マンガン4.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン4.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン4.3mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1000g相当 | 125杯（大さじ） |
| 米 | 531g相当 | 3.5合 |
| 中力粉 | 1000g相当 | 125杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1344g相当 | 168杯（大さじ） |
| フランスパン | 1103g相当 | |
| 食パン | 1720g相当 | 28枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1132g相当 | 9.4個 |
| ごはん | 1229g相当 | 8.1膳 |
| そば | 1132g相当 | 5.6人前 |
| うどん | 3584g相当 | 17玉 |
種実類でマンガン4.3mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 334g相当 | 111粒 |
| ヘーゼルナッツ | 83g相当 | 41粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 176g相当 | 176粒 |
| らっかせい | 276g相当 | 276粒 |
| 栗 | 402g相当 | 40個 |
野菜でマンガン4.3mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 582g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1536g相当 | 219片 |
| えだまめ | 606g相当 | 202さや |
| かぼちゃ | 6143g相当 | 4個 |
| れんこん | 552g相当 | |
| ごぼう | 2389g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 1536g相当 | 6.1株 |
| にんじん | 3584g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3584g相当 | 17本 |
| 玉ねぎ | 2867g相当 | 14個 |
| しそ | 214g相当 | 214枚 |
| ミニトマト | 4300g相当 | 215個 |
| オクラ | 896g相当 | 89本 |
| キャベツ | 3308g相当 | 2.7玉 |
| アスパラガス | 2264g相当 | 75本 |
| トマト | 5375g相当 | 26個 |
| ピーマン | 4300g相当 | 143個 |
| なす | 2688g相当 | 26本 |
| ほうれんそう | 1344g相当 | 6.7束 |
| パクチー | 1103g相当 | |
| ズッキーニ | 2867g相当 | 14本 |
| 大根 | 10750g | 10本 |
| きゅうり | 6143g相当 | 61本 |
| はくさい | 3910g相当 | 2.6玉 |
| セロリ | 3910g相当 | 26本 |
| もやし | 4300g相当 | 21袋 |
| レタス | 3308g相当 | 6.6玉 |
果物でマンガン4.3mgはこのぐらい
| アボカド | 2264g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1654g相当 | 13本 |
| マンゴー | 4300g相当 | 21個 |
| ぶどう | 3584g相当 | 7.1房 |
| りんご | 10750g | 35個 |
| パイナップル | 324g相当 | 0.21個 |
| キウイ（緑） | 4778g相当 | 47個 |
| みかん | 6143g相当 | 40個 |
| グレープフルーツ | 43000g | 143個 |
| メロン | 10750g | 7.1玉 |
| 梨 | 10750g | 35個 |
| もも | 10750g | 43個 |
| いちご | 2150g相当 | 71個 |
いも・でんぷん類でマンガン4.3mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1103g相当 | 5.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1163g相当 | 5.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 4300g相当 | 28個 |
| さといも（生） | 2264g相当 | 45個 |
| さといも（調理済） | 2530g相当 | 50個 |
| じゃがいも（生） | 1024g相当 | 6.8個 |
乳製品でマンガン4.3mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 21500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 43000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 43000g | 215杯 |
豆類でマンガン4.3mgはこのぐらい
| きな粉 | 157g相当 | 19杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 190g相当 | |
| 納豆 | 310g相当 | 7.7パック |
| 豆腐竹輪 | 742g相当 | 8.2本 |
| 木綿豆腐 | 1049g相当 | 3.4丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1265g相当 | 4.2丁 |
肉類でマンガン4.3mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 43000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 43000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 21500g | |
| ソーセージ | 3584g相当 | |
| 鶏むね肉 | 43000g | |
| 牛フィレ肉 | 43000g | |
| チャーシュー | 10750g | |
| 豚フィレ肉 | 43000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン4.3mgはこのぐらい
| 卵黄 | 5375g相当 | 268個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 21500g | 358個 |
| ゆでたまご | 14334g | 238個 |
一般的食品でマンガン4.3mgはこのぐらい
| チャーハン | 1434g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2688g相当 | |
| ハンバーグ | 3072g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1388g相当 | |
| お好み焼き | 2150g相当 |
きのこ類でマンガン4.3mgはこのぐらい
| えのきたけ | 6143g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3584g相当 | |
| エリンギ | 7167g相当 | |
| ぶなしめじ | 2688g相当 | |
| しいたけ | 2048g相当 | |
| まいたけ | 10750g | |
| なめこ | 7167g相当 | |
| マッシュルーム | 10750g |
藻類でマンガン4.3mgはこのぐらい
| 焼きのり | 116g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 34g相当 | |
| いわのり | 273g相当 | |
| 塩昆布 | 768g相当 | |
| こんぶ | 2048g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 935g相当 | |
| くきわかめ | 10750g | |
| ひじき | 7167g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 5375g相当 | |
| もずく | 14334g |
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