マンガン4.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

マンガン4.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でマンガン4.3mgはこのぐらい

オートミール	-g	-杯（大さじ）
薄力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
米	531g相当	3.5合
中力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
強力粉	1344g相当	168杯（大さじ）
フランスパン	1103g相当
食パン	1720g相当	28枚（6枚切り）
おにぎり	1132g相当	9.4個
ごはん	1229g相当	8.1膳
そば	1132g相当	5.6人前
うどん	3584g相当	17玉

種実類でマンガン4.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	-g	-粒
ブラジルナッツ	334g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	83g相当	41粒
ピスタチオ	-g	-粒
アーモンド	176g相当	176粒
らっかせい	276g相当	276粒
栗	402g相当	40個

野菜でマンガン4.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	582g相当
にんにく	1536g相当	219片
えだまめ	606g相当	202さや
かぼちゃ	6143g相当	4個
れんこん	552g相当
ごぼう	2389g相当	15本
ブロッコリー	1536g相当	6.1株
にんじん	3584g相当	23本
長ねぎ（白ねぎ）	3584g相当	17本
玉ねぎ	2867g相当	14個
しそ	214g相当	214枚
ミニトマト	4300g相当	215個
オクラ	896g相当	89本
キャベツ	3308g相当	2.7玉
アスパラガス	2264g相当	75本
トマト	5375g相当	26個
ピーマン	4300g相当	143個
なす	2688g相当	26本
ほうれんそう	1344g相当	6.7束
パクチー	1103g相当
ズッキーニ	2867g相当	14本
大根	10750g	10本
きゅうり	6143g相当	61本
はくさい	3910g相当	2.6玉
セロリ	3910g相当	26本
もやし	4300g相当	21袋
レタス	3308g相当	6.6玉

果物でマンガン4.3mgはこのぐらい

アボカド	2264g相当	22個
バナナ	1654g相当	13本
マンゴー	4300g相当	21個
ぶどう	3584g相当	7.1房
りんご	10750g	35個
パイナップル	324g相当	0.21個
キウイ（緑）	4778g相当	47個
みかん	6143g相当	40個
グレープフルーツ	43000g	143個
メロン	10750g	7.1玉
梨	10750g	35個
もも	10750g	43個
いちご	2150g相当	71個

いも・でんぷん類でマンガン4.3mgはこのぐらい

ふかしいも	1103g相当	5.5個
さつまいも（生）	1163g相当	5.8個
じゃがいも（調理済）	4300g相当	28個
さといも（生）	2264g相当	45個
さといも（調理済）	2530g相当	50個
じゃがいも（生）	1024g相当	6.8個

乳製品でマンガン4.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	21500g
モッツァレラチーズ	43000g
牛乳	-g	-杯
低脂肪牛乳	43000g	215杯

豆類でマンガン4.3mgはこのぐらい

きな粉	157g相当	19杯（大さじ）
大豆	190g相当
納豆	310g相当	7.7パック
豆腐竹輪	742g相当	8.2本
木綿豆腐	1049g相当	3.4丁
絹ごし豆腐	1265g相当	4.2丁

肉類でマンガン4.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	-g
豚バラ肉	43000g
牛サーロイン	-g
牛肩ロース肉	43000g
牛ひき肉	-g
生ハム	21500g
ソーセージ	3584g相当
鶏むね肉	43000g
牛フィレ肉	43000g
チャーシュー	10750g
豚フィレ肉	43000g
鶏ささみ	-g	-本
砂肝	-g

卵類でマンガン4.3mgはこのぐらい

卵黄	5375g相当	268個
生たまご	21500g	358個
ゆでたまご	14334g	238個

一般的食品でマンガン4.3mgはこのぐらい

チャーハン	1434g相当
とりから揚げ	2688g相当
ハンバーグ	3072g相当
豆腐ハンバーグ	1388g相当
お好み焼き	2150g相当

きのこ類でマンガン4.3mgはこのぐらい

えのきたけ	6143g相当
まつたけ	3584g相当
エリンギ	7167g相当
ぶなしめじ	2688g相当
しいたけ	2048g相当
まいたけ	10750g
なめこ	7167g相当
マッシュルーム	10750g

藻類でマンガン4.3mgはこのぐらい

焼きのり	116g相当
あおのり	34g相当
いわのり	273g相当
塩昆布	768g相当
こんぶ	2048g相当
昆布の佃煮	935g相当
くきわかめ	10750g
ひじき	7167g相当
わかめ	-g
うみぶどう	5375g相当
もずく	14334g

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