マンガン5.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
マンガン5.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン5.3mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1233g相当 | 154杯（大さじ） |
| 米 | 655g相当 | 4.3合 |
| 中力粉 | 1233g相当 | 154杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1657g相当 | 207杯（大さじ） |
| フランスパン | 1359g相当 | |
| 食パン | 2120g相当 | 35枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1395g相当 | 11個 |
| ごはん | 1515g相当 | 10膳 |
| そば | 1395g相当 | 6.9人前 |
| うどん | 4417g相当 | 22玉 |
種実類でマンガン5.3mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 411g相当 | 137粒 |
| ヘーゼルナッツ | 102g相当 | 51粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 217g相当 | 217粒 |
| らっかせい | 340g相当 | 340粒 |
| 栗 | 496g相当 | 49個 |
野菜でマンガン5.3mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 717g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1893g相当 | 270片 |
| えだまめ | 747g相当 | 249さや |
| かぼちゃ | 7572g相当 | 5個 |
| れんこん | 680g相当 | |
| ごぼう | 2945g相当 | 19本 |
| ブロッコリー | 1893g相当 | 7.5株 |
| にんじん | 4417g相当 | 29本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 4417g相当 | 22本 |
| 玉ねぎ | 3534g相当 | 17個 |
| しそ | 264g相当 | 264枚 |
| ミニトマト | 5300g相当 | 265個 |
| オクラ | 1105g相当 | 110本 |
| キャベツ | 4077g相当 | 3.3玉 |
| アスパラガス | 2790g相当 | 93本 |
| トマト | 6625g相当 | 33個 |
| ピーマン | 5300g相当 | 176個 |
| なす | 3313g相当 | 33本 |
| ほうれんそう | 1657g相当 | 8.2束 |
| パクチー | 1359g相当 | |
| ズッキーニ | 3534g相当 | 17本 |
| 大根 | 13250g | 13本 |
| きゅうり | 7572g相当 | 75本 |
| はくさい | 4819g相当 | 3.2玉 |
| セロリ | 4819g相当 | 32本 |
| もやし | 5300g相当 | 26袋 |
| レタス | 4077g相当 | 8.1玉 |
果物でマンガン5.3mgはこのぐらい
| アボカド | 2790g相当 | 27個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2039g相当 | 16本 |
| マンゴー | 5300g相当 | 26個 |
| ぶどう | 4417g相当 | 8.8房 |
| りんご | 13250g | 44個 |
| パイナップル | 399g相当 | 0.26個 |
| キウイ（緑） | 5889g相当 | 58個 |
| みかん | 7572g相当 | 50個 |
| グレープフルーツ | 53000g | 176個 |
| メロン | 13250g | 8.8玉 |
| 梨 | 13250g | 44個 |
| もも | 13250g | 53個 |
| いちご | 2650g相当 | 88個 |
いも・でんぷん類でマンガン5.3mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1359g相当 | 6.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1433g相当 | 7.1個 |
| じゃがいも（調理済） | 5300g相当 | 35個 |
| さといも（生） | 2790g相当 | 55個 |
| さといも（調理済） | 3118g相当 | 62個 |
| じゃがいも（生） | 1262g相当 | 8.4個 |
乳製品でマンガン5.3mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 26500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 53000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 53000g | 265杯 |
豆類でマンガン5.3mgはこのぐらい
| きな粉 | 193g相当 | 24杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 234g相当 | |
| 納豆 | 382g相当 | 9.5パック |
| 豆腐竹輪 | 914g相当 | 10本 |
| 木綿豆腐 | 1293g相当 | 4.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1559g相当 | 5.1丁 |
肉類でマンガン5.3mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 53000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 53000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 26500g | |
| ソーセージ | 4417g相当 | |
| 鶏むね肉 | 53000g | |
| 牛フィレ肉 | 53000g | |
| チャーシュー | 13250g | |
| 豚フィレ肉 | 53000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン5.3mgはこのぐらい
| 卵黄 | 6625g相当 | 331個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 26500g | 441個 |
| ゆでたまご | 17667g | 294個 |
一般的食品でマンガン5.3mgはこのぐらい
| チャーハン | 1767g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3313g相当 | |
| ハンバーグ | 3786g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1710g相当 | |
| お好み焼き | 2650g相当 |
きのこ類でマンガン5.3mgはこのぐらい
| えのきたけ | 7572g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 4417g相当 | |
| エリンギ | 8834g相当 | |
| ぶなしめじ | 3313g相当 | |
| しいたけ | 2524g相当 | |
| まいたけ | 13250g | |
| なめこ | 8834g相当 | |
| マッシュルーム | 13250g |
藻類でマンガン5.3mgはこのぐらい
| 焼きのり | 143g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 41g相当 | |
| いわのり | 336g相当 | |
| 塩昆布 | 947g相当 | |
| こんぶ | 2524g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1153g相当 | |
| くきわかめ | 13250g | |
| ひじき | 8834g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 6625g相当 | |
| もずく | 17667g |
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mg