マンガン4.5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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マンガン4.5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系でマンガン4.5mgはこのぐらい
| オートミール | -g | -杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1047g相当 | 130杯（大さじ） |
| 米 | 556g相当 | 3.7合 |
| 中力粉 | 1047g相当 | 130杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1407g相当 | 175杯（大さじ） |
| フランスパン | 1154g相当 | |
| 食パン | 1800g相当 | 30枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1185g相当 | 9.8個 |
| ごはん | 1286g相当 | 8.5膳 |
| そば | 1185g相当 | 5.9人前 |
| うどん | 3750g相当 | 18玉 |
種実類でマンガン4.5mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 349g相当 | 116粒 |
| ヘーゼルナッツ | 86g相当 | 43粒 |
| ピスタチオ | -g | -粒 |
| アーモンド | 184g相当 | 184粒 |
| らっかせい | 289g相当 | 289粒 |
| 栗 | 421g相当 | 42個 |
野菜でマンガン4.5mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 609g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1608g相当 | 229片 |
| えだまめ | 634g相当 | 211さや |
| かぼちゃ | 6429g相当 | 4.2個 |
| れんこん | 577g相当 | |
| ごぼう | 2500g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 1608g相当 | 6.4株 |
| にんじん | 3750g相当 | 25本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 3750g相当 | 18本 |
| 玉ねぎ | 3000g相当 | 15個 |
| しそ | 224g相当 | 224枚 |
| ミニトマト | 4500g相当 | 225個 |
| オクラ | 938g相当 | 93本 |
| キャベツ | 3462g相当 | 2.8玉 |
| アスパラガス | 2369g相当 | 78本 |
| トマト | 5625g相当 | 28個 |
| ピーマン | 4500g相当 | 150個 |
| なす | 2813g相当 | 28本 |
| ほうれんそう | 1407g相当 | 7束 |
| パクチー | 1154g相当 | |
| ズッキーニ | 3000g相当 | 15本 |
| 大根 | 11250g | 11本 |
| きゅうり | 6429g相当 | 64本 |
| はくさい | 4091g相当 | 2.7玉 |
| セロリ | 4091g相当 | 27本 |
| もやし | 4500g相当 | 22袋 |
| レタス | 3462g相当 | 6.9玉 |
果物でマンガン4.5mgはこのぐらい
| アボカド | 2369g相当 | 23個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1731g相当 | 14本 |
| マンゴー | 4500g相当 | 22個 |
| ぶどう | 3750g相当 | 7.5房 |
| りんご | 11250g | 37個 |
| パイナップル | 339g相当 | 0.22個 |
| キウイ（緑） | 5000g相当 | 50個 |
| みかん | 6429g相当 | 42個 |
| グレープフルーツ | 45000g | 150個 |
| メロン | 11250g | 7.5玉 |
| 梨 | 11250g | 37個 |
| もも | 11250g | 45個 |
| いちご | 2250g相当 | 75個 |
いも・でんぷん類でマンガン4.5mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1154g相当 | 5.7個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1217g相当 | 6個 |
| じゃがいも（調理済） | 4500g相当 | 30個 |
| さといも（生） | 2369g相当 | 47個 |
| さといも（調理済） | 2648g相当 | 52個 |
| じゃがいも（生） | 1072g相当 | 7.1個 |
乳製品でマンガン4.5mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 22500g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 45000g | |
| 牛乳 | -g | -杯 |
| 低脂肪牛乳 | 45000g | 225杯 |
豆類でマンガン4.5mgはこのぐらい
| きな粉 | 164g相当 | 20杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 199g相当 | |
| 納豆 | 324g相当 | 8.1パック |
| 豆腐竹輪 | 776g相当 | 8.6本 |
| 木綿豆腐 | 1098g相当 | 3.6丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1324g相当 | 4.4丁 |
肉類でマンガン4.5mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | -g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 45000g | |
| 牛サーロイン | -g | |
| 牛肩ロース肉 | 45000g | |
| 牛ひき肉 | -g | |
| 生ハム | 22500g | |
| ソーセージ | 3750g相当 | |
| 鶏むね肉 | 45000g | |
| 牛フィレ肉 | 45000g | |
| チャーシュー | 11250g | |
| 豚フィレ肉 | 45000g | |
| 鶏ささみ | -g | -本 |
| 砂肝 | -g |
卵類でマンガン4.5mgはこのぐらい
| 卵黄 | 5625g相当 | 281個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 22500g | 375個 |
| ゆでたまご | 15000g | 250個 |
一般的食品でマンガン4.5mgはこのぐらい
| チャーハン | 1500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 2813g相当 | |
| ハンバーグ | 3215g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1452g相当 | |
| お好み焼き | 2250g相当 |
きのこ類でマンガン4.5mgはこのぐらい
| えのきたけ | 6429g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3750g相当 | |
| エリンギ | 7500g相当 | |
| ぶなしめじ | 2813g相当 | |
| しいたけ | 2143g相当 | |
| まいたけ | 11250g | |
| なめこ | 7500g相当 | |
| マッシュルーム | 11250g |
藻類でマンガン4.5mgはこのぐらい
| 焼きのり | 121g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 35g相当 | |
| いわのり | 285g相当 | |
| 塩昆布 | 804g相当 | |
| こんぶ | 2143g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 979g相当 | |
| くきわかめ | 11250g | |
| ひじき | 7500g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 5625g相当 | |
| もずく | 15000g |
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