鉄44mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
鉄44mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で鉄44mgはこのぐらい
| オートミール | 1129g相当 | 188杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 8800g相当 | 1100杯（大さじ） |
| 米 | 5500g相当 | 36合 |
| 中力粉 | 8800g相当 | 1100杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4889g相当 | 611杯（大さじ） |
| フランスパン | 4889g相当 | |
| 食パン | 8800g相当 | 146枚（6枚切り） |
| おにぎり | 44000g | 366個 |
| ごはん | 44000g | 293膳 |
| そば | 5500g相当 | 27人前 |
| うどん | 22000g | 110玉 |
種実類で鉄44mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 3385g相当 | 1692粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1693g相当 | 564粒 |
| ヘーゼルナッツ | 1467g相当 | 733粒 |
| ピスタチオ | 1467g相当 | 1467粒 |
| アーモンド | 1223g相当 | 1223粒 |
| らっかせい | 2750g相当 | 2750粒 |
| 栗 | 6286g相当 | 628個 |
野菜で鉄44mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1420g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5500g相当 | 785片 |
| えだまめ | 1630g相当 | 543さや |
| かぼちゃ | 11000g | 7.3個 |
| れんこん | 8800g相当 | |
| ごぼう | 6286g相当 | 41本 |
| ブロッコリー | 3385g相当 | 13株 |
| にんじん | 22000g | 146本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14667g | 73本 |
| 玉ねぎ | 14667g | 73個 |
| しそ | 2589g相当 | 2589枚 |
| ミニトマト | 11000g | 550個 |
| オクラ | 8800g相当 | 880本 |
| キャベツ | 14667g | 12玉 |
| アスパラガス | 6286g相当 | 209本 |
| トマト | 22000g | 110個 |
| ピーマン | 11000g | 366個 |
| なす | 14667g | 146本 |
| ほうれんそう | 2200g相当 | 11束 |
| パクチー | 3143g相当 | |
| ズッキーニ | 8800g相当 | 44本 |
| 大根 | 22000g | 22本 |
| きゅうり | 14667g | 146本 |
| はくさい | 14667g | 9.7玉 |
| セロリ | 22000g | 146本 |
| もやし | 8800g相当 | 44袋 |
| レタス | 14667g | 29玉 |
果物で鉄44mgはこのぐらい
| アボカド | 7334g相当 | 73個 |
|---|---|---|
| バナナ | 14667g | 122本 |
| マンゴー | 22000g | 110個 |
| ぶどう | 44000g | 88房 |
| りんご | 44000g | 146個 |
| パイナップル | 22000g | 14個 |
| キウイ（緑） | 14667g | 146個 |
| みかん | 22000g | 146個 |
| グレープフルーツ | -g | -個 |
| メロン | 14667g | 9.7玉 |
| 梨 | -g | -個 |
| もも | 44000g | 176個 |
| いちご | 14667g | 488個 |
いも・でんぷん類で鉄44mgはこのぐらい
| ふかしいも | 8800g相当 | 44個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 8800g相当 | 44個 |
| じゃがいも（調理済） | 7334g相当 | 48個 |
| さといも（生） | 8800g相当 | 176個 |
| さといも（調理済） | 11000g | 220個 |
| じゃがいも（生） | 4400g相当 | 29個 |
乳製品で鉄44mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 14667g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 44000g | |
| 牛乳 | 220000g | 1100杯 |
| 低脂肪牛乳 | 44000g | 220杯 |
豆類で鉄44mgはこのぐらい
| きな粉 | 550g相当 | 68杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 648g相当 | |
| 納豆 | 1334g相当 | 33パック |
| 豆腐竹輪 | 2200g相当 | 24本 |
| 木綿豆腐 | 2934g相当 | 9.7丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3667g相当 | 12丁 |
肉類で鉄44mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 3143g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 7334g相当 | |
| 牛サーロイン | 4400g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 4889g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1834g相当 | |
| 生ハム | 6286g相当 | |
| ソーセージ | 3385g相当 | |
| 鶏むね肉 | 14667g | |
| 牛フィレ肉 | 1834g相当 | |
| チャーシュー | 6286g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4889g相当 | |
| 鶏ささみ | 7334g相当 | 146本 |
| 砂肝 | 1761g相当 |
卵類で鉄44mgはこのぐらい
| 卵黄 | 917g相当 | 45個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2934g相当 | 48個 |
| ゆでたまご | 2934g相当 | 48個 |
魚介類で鉄44mgはこのぐらい
| かつお節 | 800g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 5500g相当 | |
| さんま | 3143g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 5500g相当 | |
| 塩さば | 2200g相当 | |
| イクラ | 2200g相当 | |
| うなぎ | 8800g相当 | |
| ぶり | 3385g相当 | |
| はまち | 4400g相当 | |
| ぎんざけ | 14667g | |
| 魚肉ソーセージ | 4400g相当 | |
| いわし | 2096g相当 | |
| 魚肉ハム | 4400g相当 | |
| ししゃも | 2750g相当 | |
| たい | 22000g | |
| べにざけ | 11000g | |
| 辛子明太子 | 6286g相当 | |
| まぐろの赤身 | 4000g相当 | |
| あじ | 7334g相当 | |
| ほっけ | 11000g | |
| かまぼこ | 14667g | |
| はんぺん | 8800g相当 | |
| かにかま | 22000g | |
| あまえび | 44000g | |
| なると | 8800g相当 | |
| ブラックタイガー | 22000g | |
| するめいか | 44000g | |
| かき | 2096g相当 | |
| あさり | 2000g相当 |
一般的食品で鉄44mgはこのぐらい
| チャーハン | 14667g | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6286g相当 | |
| ハンバーグ | 3385g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3385g相当 | |
| お好み焼き | 8800g相当 |
きのこ類で鉄44mgはこのぐらい
| えのきたけ | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3385g相当 | |
| エリンギ | 14667g | |
| ぶなしめじ | 8800g相当 | |
| しいたけ | 11000g | |
| まいたけ | 22000g | |
| なめこ | 6286g相当 | |
| マッシュルーム | 14667g |
藻類で鉄44mgはこのぐらい
| 焼きのり | 400g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 58g相当 | |
| いわのり | 92g相当 | |
| 塩昆布 | 1048g相当 | |
| こんぶ | 1375g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3385g相当 | |
| くきわかめ | 11000g | |
| ひじき | 1630g相当 | |
| わかめ | 6286g相当 | |
| うみぶどう | 5500g相当 | |
| もずく | 6286g相当 |
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