食物繊維26gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

食物繊維26gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

豆類で食物繊維26gはこのぐらい

きな粉	144g相当	18杯（大さじ）
大豆	121g相当
納豆	274g相当	6.8パック
豆腐竹輪	3250g相当	36本
木綿豆腐	2364g相当	7.8丁
絹ごし豆腐	2889g相当	9.6丁

穀物・主食系で食物繊維26gはこのぐらい

オートミール	277g相当	46杯（大さじ）
薄力粉	1040g相当	130杯（大さじ）
米	5200g相当	34合
中力粉	929g相当	116杯（大さじ）
強力粉	963g相当	120杯（大さじ）
フランスパン	963g相当
食パン	620g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	6500g相当	54個
ごはん	1734g相当	11膳
そば	897g相当	4.4人前
うどん	2000g相当	10玉

いも・でんぷん類で食物繊維26gはこのぐらい

ふかしいも	685g相当	3.4個
さつまいも（生）	929g相当	4.6個
じゃがいも（調理済）	839g相当	5.5個
さといも（生）	1131g相当	22個
さといも（調理済）	1084g相当	21個
じゃがいも（生）	266g相当	1.7個

種実類で食物繊維26gはこのぐらい

マカダミアナッツ	420g相当	210粒
ブラジルナッツ	362g相当	120粒
ヘーゼルナッツ	352g相当	176粒
ピスタチオ	283g相当	283粒
アーモンド	258g相当	258粒
らっかせい	306g相当	306粒
栗	394g相当	39個

野菜で食物繊維26gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	123g相当
にんにく	420g相当	60片
えだまめ	520g相当	173さや
かぼちゃ	743g相当	0.49個
れんこん	1300g相当
ごぼう	457g相当	3本
ブロッコリー	510g相当	2株
にんじん	929g相当	6.1本
長ねぎ（白ねぎ）	1040g相当	5.2本
玉ねぎ	1734g相当	8.6個
しそ	357g相当	357枚
ミニトマト	1858g相当	92個
オクラ	520g相当	52本
キャベツ	1445g相当	1.2玉
アスパラガス	1445g相当	48本
トマト	2600g相当	13個
ピーマン	1131g相当	37個
なす	1182g相当	11本
ほうれんそう	929g相当	4.6束
パクチー	620g相当
ズッキーニ	2000g相当	10本
大根	2000g相当	2本
きゅうり	2364g相当	23本
はくさい	2000g相当	1.3玉
セロリ	1734g相当	11本
もやし	1858g相当	9.2袋
レタス	2364g相当	4.7玉

果物で食物繊維26gはこのぐらい

アボカド	465g相当	4.6個
バナナ	2364g相当	19本
マンゴー	2000g相当	10個
ぶどう	5200g相当	10房
りんご	1369g相当	4.5個
パイナップル	2167g相当	1.4個
キウイ（緑）	1000g相当	10個
みかん	2600g相当	17個
グレープフルーツ	4334g相当	14個
メロン	5200g相当	3.4玉
梨	2889g相当	9.6個
もも	2000g相当	8個
いちご	1858g相当	61個

きのこ類で食物繊維26gはこのぐらい

えのきたけ	667g相当
まつたけ	554g相当
エリンギ	765g相当
ぶなしめじ	867g相当
しいたけ	531g相当
まいたけ	743g相当
なめこ	765g相当
マッシュルーム	1300g相当

藻類で食物繊維26gはこのぐらい

焼きのり	73g相当
あおのり	74g相当
いわのり	72g相当
塩昆布	199g相当
こんぶ	81g相当
昆布の佃煮	383g相当
くきわかめ	510g相当
ひじき	703g相当
わかめ	1182g相当
うみぶどう	3250g相当
もずく	1858g相当

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