食物繊維25gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

食物繊維25gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

豆類で食物繊維25gはこのぐらい

きな粉	139g相当	17杯（大さじ）
大豆	117g相当
納豆	264g相当	6.6パック
豆腐竹輪	3125g相当	34本
木綿豆腐	2273g相当	7.5丁
絹ごし豆腐	2778g相当	9.2丁

穀物・主食系で食物繊維25gはこのぐらい

オートミール	266g相当	44杯（大さじ）
薄力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
米	5000g相当	33合
中力粉	893g相当	111杯（大さじ）
強力粉	926g相当	115杯（大さじ）
フランスパン	926g相当
食パン	596g相当	9.9枚（6枚切り）
おにぎり	6250g相当	52個
ごはん	1667g相当	11膳
そば	863g相当	4.3人前
うどん	1924g相当	9.6玉

いも・でんぷん類で食物繊維25gはこのぐらい

ふかしいも	658g相当	3.2個
さつまいも（生）	893g相当	4.4個
じゃがいも（調理済）	807g相当	5.3個
さといも（生）	1087g相当	21個
さといも（調理済）	1042g相当	20個
じゃがいも（生）	256g相当	1.7個

種実類で食物繊維25gはこのぐらい

マカダミアナッツ	404g相当	202粒
ブラジルナッツ	348g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	338g相当	169粒
ピスタチオ	272g相当	272粒
アーモンド	248g相当	248粒
らっかせい	295g相当	295粒
栗	379g相当	37個

野菜で食物繊維25gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	118g相当
にんにく	404g相当	57片
えだまめ	500g相当	166さや
かぼちゃ	715g相当	0.47個
れんこん	1250g相当
ごぼう	439g相当	2.9本
ブロッコリー	491g相当	1.9株
にんじん	893g相当	5.9本
長ねぎ（白ねぎ）	1000g相当	5本
玉ねぎ	1667g相当	8.3個
しそ	343g相当	343枚
ミニトマト	1786g相当	89個
オクラ	500g相当	50本
キャベツ	1389g相当	1.1玉
アスパラガス	1389g相当	46本
トマト	2500g相当	12個
ピーマン	1087g相当	36個
なす	1137g相当	11本
ほうれんそう	893g相当	4.4束
パクチー	596g相当
ズッキーニ	1924g相当	9.6本
大根	1924g相当	1.9本
きゅうり	2273g相当	22本
はくさい	1924g相当	1.2玉
セロリ	1667g相当	11本
もやし	1786g相当	8.9袋
レタス	2273g相当	4.5玉

果物で食物繊維25gはこのぐらい

アボカド	447g相当	4.4個
バナナ	2273g相当	18本
マンゴー	1924g相当	9.6個
ぶどう	5000g相当	10房
りんご	1316g相当	4.3個
パイナップル	2084g相当	1.3個
キウイ（緑）	962g相当	9.6個
みかん	2500g相当	16個
グレープフルーツ	4167g相当	13個
メロン	5000g相当	3.3玉
梨	2778g相当	9.2個
もも	1924g相当	7.6個
いちご	1786g相当	59個

きのこ類で食物繊維25gはこのぐらい

えのきたけ	642g相当
まつたけ	532g相当
エリンギ	736g相当
ぶなしめじ	834g相当
しいたけ	511g相当
まいたけ	715g相当
なめこ	736g相当
マッシュルーム	1250g相当

藻類で食物繊維25gはこのぐらい

焼きのり	70g相当
あおのり	72g相当
いわのり	69g相当
塩昆布	191g相当
こんぶ	78g相当
昆布の佃煮	368g相当
くきわかめ	491g相当
ひじき	676g相当
わかめ	1137g相当
うみぶどう	3125g相当
もずく	1786g相当

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