食物繊維27gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

食物繊維27gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

豆類で食物繊維27gはこのぐらい

きな粉	150g相当	18杯（大さじ）
大豆	126g相当
納豆	285g相当	7.1パック
豆腐竹輪	3375g相当	37本
木綿豆腐	2455g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	3000g相当	10丁

穀物・主食系で食物繊維27gはこのぐらい

オートミール	288g相当	48杯（大さじ）
薄力粉	1080g相当	135杯（大さじ）
米	5400g相当	36合
中力粉	965g相当	120杯（大さじ）
強力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
フランスパン	1000g相当
食パン	643g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	6750g相当	56個
ごはん	1800g相当	12膳
そば	932g相当	4.6人前
うどん	2077g相当	10玉

いも・でんぷん類で食物繊維27gはこのぐらい

ふかしいも	711g相当	3.5個
さつまいも（生）	965g相当	4.8個
じゃがいも（調理済）	871g相当	5.8個
さといも（生）	1174g相当	23個
さといも（調理済）	1125g相当	22個
じゃがいも（生）	276g相当	1.8個

種実類で食物繊維27gはこのぐらい

マカダミアナッツ	436g相当	218粒
ブラジルナッツ	375g相当	125粒
ヘーゼルナッツ	365g相当	182粒
ピスタチオ	294g相当	294粒
アーモンド	268g相当	268粒
らっかせい	318g相当	318粒
栗	410g相当	41個

野菜で食物繊維27gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	127g相当
にんにく	436g相当	62片
えだまめ	540g相当	180さや
かぼちゃ	772g相当	0.51個
れんこん	1350g相当
ごぼう	474g相当	3.1本
ブロッコリー	530g相当	2.1株
にんじん	965g相当	6.4本
長ねぎ（白ねぎ）	1080g相当	5.4本
玉ねぎ	1800g相当	9個
しそ	370g相当	370枚
ミニトマト	1929g相当	96個
オクラ	540g相当	54本
キャベツ	1500g相当	1.2玉
アスパラガス	1500g相当	50本
トマト	2700g相当	13個
ピーマン	1174g相当	39個
なす	1228g相当	12本
ほうれんそう	965g相当	4.8束
パクチー	643g相当
ズッキーニ	2077g相当	10本
大根	2077g相当	2本
きゅうり	2455g相当	24本
はくさい	2077g相当	1.3玉
セロリ	1800g相当	12本
もやし	1929g相当	9.6袋
レタス	2455g相当	4.9玉

果物で食物繊維27gはこのぐらい

アボカド	483g相当	4.8個
バナナ	2455g相当	20本
マンゴー	2077g相当	10個
ぶどう	5400g相当	10房
りんご	1422g相当	4.7個
パイナップル	2250g相当	1.5個
キウイ（緑）	1039g相当	10個
みかん	2700g相当	18個
グレープフルーツ	4500g相当	15個
メロン	5400g相当	3.6玉
梨	3000g相当	10個
もも	2077g相当	8.3個
いちご	1929g相当	64個

きのこ類で食物繊維27gはこのぐらい

えのきたけ	693g相当
まつたけ	575g相当
エリンギ	795g相当
ぶなしめじ	900g相当
しいたけ	552g相当
まいたけ	772g相当
なめこ	795g相当
マッシュルーム	1350g相当

藻類で食物繊維27gはこのぐらい

焼きのり	75g相当
あおのり	77g相当
いわのり	75g相当
塩昆布	207g相当
こんぶ	85g相当
昆布の佃煮	398g相当
くきわかめ	530g相当
ひじき	730g相当
わかめ	1228g相当
うみぶどう	3375g相当
もずく	1929g相当

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