食物繊維24gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

食物繊維24gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

豆類で食物繊維24gはこのぐらい

きな粉	133g相当	16杯（大さじ）
大豆	112g相当
納豆	253g相当	6.3パック
豆腐竹輪	3000g相当	33本
木綿豆腐	2182g相当	7.2丁
絹ごし豆腐	2667g相当	8.8丁

穀物・主食系で食物繊維24gはこのぐらい

オートミール	256g相当	42杯（大さじ）
薄力粉	960g相当	120杯（大さじ）
米	4800g相当	32合
中力粉	858g相当	107杯（大さじ）
強力粉	889g相当	111杯（大さじ）
フランスパン	889g相当
食パン	572g相当	9.5枚（6枚切り）
おにぎり	6000g相当	50個
ごはん	1600g相当	10膳
そば	828g相当	4.1人前
うどん	1847g相当	9.2玉

いも・でんぷん類で食物繊維24gはこのぐらい

ふかしいも	632g相当	3.1個
さつまいも（生）	858g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	775g相当	5.1個
さといも（生）	1044g相当	20個
さといも（調理済）	1000g相当	20個
じゃがいも（生）	245g相当	1.6個

種実類で食物繊維24gはこのぐらい

マカダミアナッツ	388g相当	194粒
ブラジルナッツ	334g相当	111粒
ヘーゼルナッツ	325g相当	162粒
ピスタチオ	261g相当	261粒
アーモンド	238g相当	238粒
らっかせい	283g相当	283粒
栗	364g相当	36個

野菜で食物繊維24gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	113g相当
にんにく	388g相当	55片
えだまめ	480g相当	160さや
かぼちゃ	686g相当	0.45個
れんこん	1200g相当
ごぼう	422g相当	2.8本
ブロッコリー	471g相当	1.8株
にんじん	858g相当	5.7本
長ねぎ（白ねぎ）	960g相当	4.8本
玉ねぎ	1600g相当	8個
しそ	329g相当	329枚
ミニトマト	1715g相当	85個
オクラ	480g相当	48本
キャベツ	1334g相当	1.1玉
アスパラガス	1334g相当	44本
トマト	2400g相当	12個
ピーマン	1044g相当	34個
なす	1091g相当	10本
ほうれんそう	858g相当	4.2束
パクチー	572g相当
ズッキーニ	1847g相当	9.2本
大根	1847g相当	1.8本
きゅうり	2182g相当	21本
はくさい	1847g相当	1.2玉
セロリ	1600g相当	10本
もやし	1715g相当	8.5袋
レタス	2182g相当	4.3玉

果物で食物繊維24gはこのぐらい

アボカド	429g相当	4.2個
バナナ	2182g相当	18本
マンゴー	1847g相当	9.2個
ぶどう	4800g相当	9.6房
りんご	1264g相当	4.2個
パイナップル	2000g相当	1.3個
キウイ（緑）	924g相当	9.2個
みかん	2400g相当	16個
グレープフルーツ	4000g相当	13個
メロン	4800g相当	3.2玉
梨	2667g相当	8.8個
もも	1847g相当	7.3個
いちご	1715g相当	57個

きのこ類で食物繊維24gはこのぐらい

えのきたけ	616g相当
まつたけ	511g相当
エリンギ	706g相当
ぶなしめじ	800g相当
しいたけ	490g相当
まいたけ	686g相当
なめこ	706g相当
マッシュルーム	1200g相当

藻類で食物繊維24gはこのぐらい

焼きのり	67g相当
あおのり	69g相当
いわのり	66g相当
塩昆布	184g相当
こんぶ	75g相当
昆布の佃煮	353g相当
くきわかめ	471g相当
ひじき	649g相当
わかめ	1091g相当
うみぶどう	3000g相当
もずく	1715g相当

ほかの食物繊維量について調べる