脂質11gってどれくらいか実際の食品で確認しよう

脂質11gってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

肉類で脂質11gはこのぐらい

牛バラ肉	28g相当
豚バラ肉	32g相当
牛サーロイン	40g相当
牛肩ロース肉	42g相当
牛ひき肉	53g相当
生ハム	67g相当
ソーセージ	49g相当
鶏むね肉	64g相当
牛フィレ肉	99g相当
チャーシュー	135g相当
豚フィレ肉	298g相当
鶏ささみ	1000g相当	20本
砂肝	612g相当

卵類で脂質11gはこのぐらい

卵黄	33g相当	1.6個
生たまご	108g相当	1.8個
ゆでたまご	106g相当	1.7個

乳製品で脂質11gはこのぐらい

プロセスチーズ	43g相当
モッツァレラチーズ	56g相当
牛乳	290g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	1100g相当	5.5杯

魚介類で脂質11gはこのぐらい

かつお節	380g相当
するめ（あたりめ）	256g相当
さんま	43g相当
うなぎのかば焼き	53g相当
塩さば	58g相当
イクラ	71g相当
うなぎ	57g相当
ぶり	63g相当
はまち	64g相当
ぎんざけ	86g相当
魚肉ソーセージ	153g相当
いわし	120g相当
魚肉ハム	165g相当
ししゃも	136g相当
たい	190g相当
べにざけ	245g相当
辛子明太子	334g相当
まぐろの赤身	786g相当
あじ	245g相当
ほっけ	250g相当
かまぼこ	1223g相当
はんぺん	1100g相当
かにかま	2200g相当
あまえび	734g相当
なると	2750g相当
ブラックタイガー	3667g相当
するめいか	1375g相当
かき	500g相当
あさり	1572g相当

豆類で脂質11gはこのぐらい

きな粉	43g相当	5.3杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	111g相当	2.7パック
豆腐竹輪	250g相当	2.7本
木綿豆腐	225g相当	0.75丁
絹ごし豆腐	315g相当	1丁

種実類で脂質11gはこのぐらい

マカダミアナッツ	15g相当	7.5粒
ブラジルナッツ	16g相当	5.3粒
ヘーゼルナッツ	16g相当	8粒
ピスタチオ	20g相当	20粒
アーモンド	22g相当	22粒
らっかせい	24g相当	24粒
栗	1834g相当	183個

穀物・主食系で脂質11gはこのぐらい

オートミール	193g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	734g相当	91杯（大さじ）
米	1223g相当	8.1合
中力粉	688g相当	86杯（大さじ）
強力粉	734g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	847g相当
食パン	269g相当	4.4枚（6枚切り）
おにぎり	3667g相当	30個
ごはん	3667g相当	24膳
そば	1100g相当	5.5人前
うどん	2750g相当	13玉

いも・でんぷん類で脂質11gはこのぐらい

ふかしいも	5500g相当	27個
さつまいも（生）	2200g相当	11個
じゃがいも（調理済）	11000g	73個
さといも（生）	11000g	220個
さといも（調理済）	11000g	220個
じゃがいも（生）	11000g	73個

一般的食品で脂質11gはこのぐらい

チャーハン	212g相当
とりから揚げ	109g相当
ハンバーグ	91g相当
豆腐ハンバーグ	120g相当
お好み焼き	170g相当

野菜で脂質11gはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1375g相当
にんにく	1223g相当	174片
えだまめ	178g相当	59さや
かぼちゃ	3667g相当	2.4個
れんこん	11000g
ごぼう	11000g	73本
ブロッコリー	1834g相当	7.3株
にんじん	5500g相当	36本
長ねぎ（白ねぎ）	11000g	55本
玉ねぎ	11000g	55個
しそ	11000g	11000枚
ミニトマト	11000g	550個
オクラ	5500g相当	550本
キャベツ	11000g	9.1玉
アスパラガス	5500g相当	183本
トマト	11000g	55個
ピーマン	5500g相当	183個
なす	11000g	110本
ほうれんそう	2750g相当	13束
パクチー	2750g相当
ズッキーニ	11000g	55本
大根	11000g	11本
きゅうり	11000g	110本
はくさい	11000g	7.3玉
セロリ	11000g	73本
もやし	11000g	55袋
レタス	11000g	22玉

果物で脂質11gはこのぐらい

アボカド	63g相当	0.63個
バナナ	5500g相当	45本
マンゴー	11000g	55個
ぶどう	11000g	22房
りんご	3667g相当	12個
パイナップル	11000g	7.3個
キウイ（緑）	5500g相当	55個
みかん	11000g	73個
グレープフルーツ	11000g	36個
メロン	11000g	7.3玉
梨	11000g	36個
もも	11000g	44個
いちご	11000g	366個

きのこ類で脂質11gはこのぐらい

えのきたけ	5500g相当
まつたけ	1834g相当
エリンギ	2750g相当
ぶなしめじ	2200g相当
しいたけ	3667g相当
まいたけ	2200g相当
なめこ	5500g相当
マッシュルーム	3667g相当

藻類で脂質11gはこのぐらい

焼きのり	298g相当
あおのり	212g相当
いわのり	1572g相当
塩昆布	2750g相当
こんぶ	847g相当
昆布の佃煮	1100g相当
くきわかめ	3667g相当
ひじき	3667g相当
わかめ	11000g
うみぶどう	11000g
もずく	11000g

ほかの脂質量について調べる