銅8.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅8.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅8.9mgはこのぐらい

オートミール	3179g相当	529杯（大さじ）
薄力粉	11125g	1390杯（大さじ）
米	4046g相当	26合
中力粉	8091g相当	1011杯（大さじ）
強力粉	5934g相当	741杯（大さじ）
フランスパン	6358g相当
食パン	9889g相当	164枚（6枚切り）
おにぎり	8900g相当	74個
ごはん	8900g相当	59膳
そば	8900g相当	44人前
うどん	22250g	111玉

種実類で銅8.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2697g相当	1348粒
ブラジルナッツ	457g相当	152粒
ヘーゼルナッツ	543g相当	271粒
ピスタチオ	774g相当	774粒
アーモンド	761g相当	761粒
らっかせい	1509g相当	1509粒
栗	2406g相当	240個

野菜で銅8.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6847g相当
にんにく	5563g相当	794片
えだまめ	2171g相当	723さや
かぼちゃ	12715g	8.4個
れんこん	9889g相当
ごぼう	4239g相当	28本
ブロッコリー	8900g相当	35株
にんじん	17800g	118本
長ねぎ（白ねぎ）	22250g	111本
玉ねぎ	17800g	89個
しそ	4450g相当	4450枚
ミニトマト	14834g	741個
オクラ	6847g相当	684本
キャベツ	44500g	37玉
アスパラガス	8900g相当	296本
トマト	22250g	111個
ピーマン	14834g	494個
なす	14834g	148本
ほうれんそう	8091g相当	40束
パクチー	9889g相当
ズッキーニ	12715g	63本
大根	44500g	44本
きゅうり	8091g相当	80本
はくさい	29667g	19玉
セロリ	29667g	197本
もやし	9889g相当	49袋
レタス	22250g	44玉

果物で銅8.9mgはこのぐらい

アボカド	3709g相当	37個
バナナ	9889g相当	82本
マンゴー	11125g	55個
ぶどう	17800g	35房
りんご	17800g	59個
パイナップル	8091g相当	5.3個
キウイ（緑）	8900g相当	89個
みかん	29667g	197個
グレープフルーツ	22250g	74個
メロン	17800g	11玉
梨	14834g	49個
もも	17800g	71個
いちご	17800g	593個

いも・でんぷん類で銅8.9mgはこのぐらい

ふかしいも	6847g相当	34個
さつまいも（生）	6847g相当	34個
じゃがいも（調理済）	8900g相当	59個
さといも（生）	5934g相当	118個
さといも（調理済）	6847g相当	136個
じゃがいも（生）	9889g相当	65個

乳製品で銅8.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11125g
モッツァレラチーズ	44500g
牛乳	89000g	445杯
低脂肪牛乳	89000g	445杯

豆類で銅8.9mgはこのぐらい

きな粉	795g相当	99杯（大さじ）
大豆	832g相当
納豆	1484g相当	37パック
豆腐竹輪	6847g相当	76本
木綿豆腐	5563g相当	18丁
絹ごし豆腐	5563g相当	18丁

肉類で銅8.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	22250g
豚バラ肉	22250g
牛サーロイン	14834g
牛肩ロース肉	14834g
牛ひき肉	14834g
生ハム	11125g
ソーセージ	8900g相当
鶏むね肉	17800g
牛フィレ肉	11125g
チャーシュー	14834g
豚フィレ肉	12715g
鶏ささみ	9889g相当	197本
砂肝	8900g相当

卵類で銅8.9mgはこのぐらい

卵黄	6847g相当	342個
生たまご	17800g	296個
ゆでたまご	17800g	296個

魚介類で銅8.9mgはこのぐらい

かつお節	3297g相当
するめ（あたりめ）	899g相当
さんま	7417g相当
うなぎのかば焼き	12715g
塩さば	12715g
イクラ	1172g相当
うなぎ	22250g
ぶり	11125g
はまち	9889g相当
ぎんざけ	17800g
魚肉ソーセージ	14834g
いわし	4450g相当
魚肉ハム	14834g
ししゃも	8900g相当
たい	44500g
べにざけ	12715g
辛子明太子	11125g
まぐろの赤身	22250g
あじ	12715g
ほっけ	8900g相当
かまぼこ	29667g
はんぺん	44500g
かにかま	22250g
あまえび	2023g相当
なると	89000g
ブラックタイガー	2283g相当
するめいか	3069g相当
かき	856g相当
あさり	17800g

一般的食品で銅8.9mgはこのぐらい

チャーハン	9889g相当
とりから揚げ	14834g
ハンバーグ	9889g相当
豆腐ハンバーグ	6847g相当
お好み焼き	22250g

きのこ類で銅8.9mgはこのぐらい

えのきたけ	8900g相当
まつたけ	3709g相当
エリンギ	8900g相当
ぶなしめじ	14834g
しいたけ	8900g相当
まいたけ	4046g相当
なめこ	8091g相当
マッシュルーム	2782g相当

藻類で銅8.9mgはこのぐらい

焼きのり	1619g相当
あおのり	1535g相当
いわのり	2283g相当
塩昆布	22250g
こんぶ	8091g相当
昆布の佃煮	14834g
くきわかめ	44500g
ひじき	89000g
わかめ	11125g
うみぶどう	89000g
もずく	89000g

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