銅8.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅8.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅8.8mgはこのぐらい

オートミール	3143g相当	523杯（大さじ）
薄力粉	11000g	1375杯（大さじ）
米	4000g相当	26合
中力粉	8000g相当	1000杯（大さじ）
強力粉	5867g相当	733杯（大さじ）
フランスパン	6286g相当
食パン	9778g相当	162枚（6枚切り）
おにぎり	8800g相当	73個
ごはん	8800g相当	58膳
そば	8800g相当	44人前
うどん	22000g	110玉

種実類で銅8.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2667g相当	1333粒
ブラジルナッツ	452g相当	150粒
ヘーゼルナッツ	537g相当	268粒
ピスタチオ	766g相当	766粒
アーモンド	753g相当	753粒
らっかせい	1492g相当	1492粒
栗	2379g相当	237個

野菜で銅8.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6770g相当
にんにく	5500g相当	785片
えだまめ	2147g相当	715さや
かぼちゃ	12572g	8.3個
れんこん	9778g相当
ごぼう	4191g相当	27本
ブロッコリー	8800g相当	35株
にんじん	17600g	117本
長ねぎ（白ねぎ）	22000g	110本
玉ねぎ	17600g	88個
しそ	4400g相当	4400枚
ミニトマト	14667g	733個
オクラ	6770g相当	677本
キャベツ	44000g	36玉
アスパラガス	8800g相当	293本
トマト	22000g	110個
ピーマン	14667g	488個
なす	14667g	146本
ほうれんそう	8000g相当	40束
パクチー	9778g相当
ズッキーニ	12572g	62本
大根	44000g	44本
きゅうり	8000g相当	80本
はくさい	29334g	19玉
セロリ	29334g	195本
もやし	9778g相当	48袋
レタス	22000g	44玉

果物で銅8.8mgはこのぐらい

アボカド	3667g相当	36個
バナナ	9778g相当	81本
マンゴー	11000g	55個
ぶどう	17600g	35房
りんご	17600g	58個
パイナップル	8000g相当	5.3個
キウイ（緑）	8800g相当	88個
みかん	29334g	195個
グレープフルーツ	22000g	73個
メロン	17600g	11玉
梨	14667g	48個
もも	17600g	70個
いちご	17600g	586個

いも・でんぷん類で銅8.8mgはこのぐらい

ふかしいも	6770g相当	33個
さつまいも（生）	6770g相当	33個
じゃがいも（調理済）	8800g相当	58個
さといも（生）	5867g相当	117個
さといも（調理済）	6770g相当	135個
じゃがいも（生）	9778g相当	65個

乳製品で銅8.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11000g
モッツァレラチーズ	44000g
牛乳	88000g	440杯
低脂肪牛乳	88000g	440杯

豆類で銅8.8mgはこのぐらい

きな粉	786g相当	98杯（大さじ）
大豆	823g相当
納豆	1467g相当	36パック
豆腐竹輪	6770g相当	75本
木綿豆腐	5500g相当	18丁
絹ごし豆腐	5500g相当	18丁

肉類で銅8.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	22000g
豚バラ肉	22000g
牛サーロイン	14667g
牛肩ロース肉	14667g
牛ひき肉	14667g
生ハム	11000g
ソーセージ	8800g相当
鶏むね肉	17600g
牛フィレ肉	11000g
チャーシュー	14667g
豚フィレ肉	12572g
鶏ささみ	9778g相当	195本
砂肝	8800g相当

卵類で銅8.8mgはこのぐらい

卵黄	6770g相当	338個
生たまご	17600g	293個
ゆでたまご	17600g	293個

魚介類で銅8.8mgはこのぐらい

かつお節	3260g相当
するめ（あたりめ）	889g相当
さんま	7334g相当
うなぎのかば焼き	12572g
塩さば	12572g
イクラ	1158g相当
うなぎ	22000g
ぶり	11000g
はまち	9778g相当
ぎんざけ	17600g
魚肉ソーセージ	14667g
いわし	4400g相当
魚肉ハム	14667g
ししゃも	8800g相当
たい	44000g
べにざけ	12572g
辛子明太子	11000g
まぐろの赤身	22000g
あじ	12572g
ほっけ	8800g相当
かまぼこ	29334g
はんぺん	44000g
かにかま	22000g
あまえび	2000g相当
なると	88000g
ブラックタイガー	2257g相当
するめいか	3035g相当
かき	847g相当
あさり	17600g

一般的食品で銅8.8mgはこのぐらい

チャーハン	9778g相当
とりから揚げ	14667g
ハンバーグ	9778g相当
豆腐ハンバーグ	6770g相当
お好み焼き	22000g

きのこ類で銅8.8mgはこのぐらい

えのきたけ	8800g相当
まつたけ	3667g相当
エリンギ	8800g相当
ぶなしめじ	14667g
しいたけ	8800g相当
まいたけ	4000g相当
なめこ	8000g相当
マッシュルーム	2750g相当

藻類で銅8.8mgはこのぐらい

焼きのり	1600g相当
あおのり	1518g相当
いわのり	2257g相当
塩昆布	22000g
こんぶ	8000g相当
昆布の佃煮	14667g
くきわかめ	44000g
ひじき	88000g
わかめ	11000g
うみぶどう	88000g
もずく	88000g

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