銅7.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅7.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅7.9mgはこのぐらい

オートミール	2822g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	9875g相当	1234杯（大さじ）
米	3591g相当	23合
中力粉	7182g相当	897杯（大さじ）
強力粉	5267g相当	658杯（大さじ）
フランスパン	5643g相当
食パン	8778g相当	146枚（6枚切り）
おにぎり	7900g相当	65個
ごはん	7900g相当	52膳
そば	7900g相当	39人前
うどん	19750g	98玉

種実類で銅7.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2394g相当	1197粒
ブラジルナッツ	406g相当	135粒
ヘーゼルナッツ	482g相当	241粒
ピスタチオ	687g相当	687粒
アーモンド	676g相当	676粒
らっかせい	1339g相当	1339粒
栗	2136g相当	213個

野菜で銅7.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6077g相当
にんにく	4938g相当	705片
えだまめ	1927g相当	642さや
かぼちゃ	11286g	7.5個
れんこん	8778g相当
ごぼう	3762g相当	25本
ブロッコリー	7900g相当	31株
にんじん	15800g	105本
長ねぎ（白ねぎ）	19750g	98本
玉ねぎ	15800g	79個
しそ	3950g相当	3950枚
ミニトマト	13167g	658個
オクラ	6077g相当	607本
キャベツ	39500g	32玉
アスパラガス	7900g相当	263本
トマト	19750g	98個
ピーマン	13167g	438個
なす	13167g	131本
ほうれんそう	7182g相当	35束
パクチー	8778g相当
ズッキーニ	11286g	56本
大根	39500g	39本
きゅうり	7182g相当	71本
はくさい	26334g	17玉
セロリ	26334g	175本
もやし	8778g相当	43袋
レタス	19750g	39玉

果物で銅7.9mgはこのぐらい

アボカド	3292g相当	32個
バナナ	8778g相当	73本
マンゴー	9875g相当	49個
ぶどう	15800g	31房
りんご	15800g	52個
パイナップル	7182g相当	4.7個
キウイ（緑）	7900g相当	79個
みかん	26334g	175個
グレープフルーツ	19750g	65個
メロン	15800g	10玉
梨	13167g	43個
もも	15800g	63個
いちご	15800g	526個

いも・でんぷん類で銅7.9mgはこのぐらい

ふかしいも	6077g相当	30個
さつまいも（生）	6077g相当	30個
じゃがいも（調理済）	7900g相当	52個
さといも（生）	5267g相当	105個
さといも（調理済）	6077g相当	121個
じゃがいも（生）	8778g相当	58個

乳製品で銅7.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9875g相当
モッツァレラチーズ	39500g
牛乳	79000g	395杯
低脂肪牛乳	79000g	395杯

豆類で銅7.9mgはこのぐらい

きな粉	706g相当	88杯（大さじ）
大豆	739g相当
納豆	1317g相当	32パック
豆腐竹輪	6077g相当	67本
木綿豆腐	4938g相当	16丁
絹ごし豆腐	4938g相当	16丁

肉類で銅7.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	19750g
豚バラ肉	19750g
牛サーロイン	13167g
牛肩ロース肉	13167g
牛ひき肉	13167g
生ハム	9875g相当
ソーセージ	7900g相当
鶏むね肉	15800g
牛フィレ肉	9875g相当
チャーシュー	13167g
豚フィレ肉	11286g
鶏ささみ	8778g相当	175本
砂肝	7900g相当

卵類で銅7.9mgはこのぐらい

卵黄	6077g相当	303個
生たまご	15800g	263個
ゆでたまご	15800g	263個

魚介類で銅7.9mgはこのぐらい

かつお節	2926g相当
するめ（あたりめ）	798g相当
さんま	6584g相当
うなぎのかば焼き	11286g
塩さば	11286g
イクラ	1040g相当
うなぎ	19750g
ぶり	9875g相当
はまち	8778g相当
ぎんざけ	15800g
魚肉ソーセージ	13167g
いわし	3950g相当
魚肉ハム	13167g
ししゃも	7900g相当
たい	39500g
べにざけ	11286g
辛子明太子	9875g相当
まぐろの赤身	19750g
あじ	11286g
ほっけ	7900g相当
かまぼこ	26334g
はんぺん	39500g
かにかま	19750g
あまえび	1796g相当
なると	79000g
ブラックタイガー	2026g相当
するめいか	2725g相当
かき	760g相当
あさり	15800g

一般的食品で銅7.9mgはこのぐらい

チャーハン	8778g相当
とりから揚げ	13167g
ハンバーグ	8778g相当
豆腐ハンバーグ	6077g相当
お好み焼き	19750g

きのこ類で銅7.9mgはこのぐらい

えのきたけ	7900g相当
まつたけ	3292g相当
エリンギ	7900g相当
ぶなしめじ	13167g
しいたけ	7900g相当
まいたけ	3591g相当
なめこ	7182g相当
マッシュルーム	2469g相当

藻類で銅7.9mgはこのぐらい

焼きのり	1437g相当
あおのり	1363g相当
いわのり	2026g相当
塩昆布	19750g
こんぶ	7182g相当
昆布の佃煮	13167g
くきわかめ	39500g
ひじき	79000g
わかめ	9875g相当
うみぶどう	79000g
もずく	79000g

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