銅9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
🔎参考📖
銅9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅9mgはこのぐらい
| オートミール | 3215g相当 | 535杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 11250g | 1406杯（大さじ） |
| 米 | 4091g相当 | 27合 |
| 中力粉 | 8182g相当 | 1022杯（大さじ） |
| 強力粉 | 6000g相当 | 750杯（大さじ） |
| フランスパン | 6429g相当 | |
| 食パン | 10000g相当 | 166枚（6枚切り） |
| おにぎり | 9000g相当 | 75個 |
| ごはん | 9000g相当 | 60膳 |
| そば | 9000g相当 | 45人前 |
| うどん | 22500g | 112玉 |
種実類で銅9mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2728g相当 | 1364粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 462g相当 | 154粒 |
| ヘーゼルナッツ | 549g相当 | 274粒 |
| ピスタチオ | 783g相当 | 783粒 |
| アーモンド | 770g相当 | 770粒 |
| らっかせい | 1526g相当 | 1526粒 |
| 栗 | 2433g相当 | 243個 |
野菜で銅9mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6924g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5625g相当 | 803片 |
| えだまめ | 2196g相当 | 732さや |
| かぼちゃ | 12858g | 8.5個 |
| れんこん | 10000g相当 | |
| ごぼう | 4286g相当 | 28本 |
| ブロッコリー | 9000g相当 | 36株 |
| にんじん | 18000g | 120本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 22500g | 112本 |
| 玉ねぎ | 18000g | 90個 |
| しそ | 4500g相当 | 4500枚 |
| ミニトマト | 15000g | 750個 |
| オクラ | 6924g相当 | 692本 |
| キャベツ | 45000g | 37玉 |
| アスパラガス | 9000g相当 | 300本 |
| トマト | 22500g | 112個 |
| ピーマン | 15000g | 500個 |
| なす | 15000g | 150本 |
| ほうれんそう | 8182g相当 | 40束 |
| パクチー | 10000g相当 | |
| ズッキーニ | 12858g | 64本 |
| 大根 | 45000g | 45本 |
| きゅうり | 8182g相当 | 81本 |
| はくさい | 30000g | 20玉 |
| セロリ | 30000g | 200本 |
| もやし | 10000g相当 | 50袋 |
| レタス | 22500g | 45玉 |
果物で銅9mgはこのぐらい
| アボカド | 3750g相当 | 37個 |
|---|---|---|
| バナナ | 10000g相当 | 83本 |
| マンゴー | 11250g | 56個 |
| ぶどう | 18000g | 36房 |
| りんご | 18000g | 60個 |
| パイナップル | 8182g相当 | 5.4個 |
| キウイ（緑） | 9000g相当 | 90個 |
| みかん | 30000g | 200個 |
| グレープフルーツ | 22500g | 75個 |
| メロン | 18000g | 12玉 |
| 梨 | 15000g | 50個 |
| もも | 18000g | 72個 |
| いちご | 18000g | 600個 |
いも・でんぷん類で銅9mgはこのぐらい
| ふかしいも | 6924g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6924g相当 | 34個 |
| じゃがいも（調理済） | 9000g相当 | 60個 |
| さといも（生） | 6000g相当 | 120個 |
| さといも（調理済） | 6924g相当 | 138個 |
| じゃがいも（生） | 10000g相当 | 66個 |
乳製品で銅9mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 11250g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 45000g | |
| 牛乳 | 90000g | 450杯 |
| 低脂肪牛乳 | 90000g | 450杯 |
豆類で銅9mgはこのぐらい
| きな粉 | 804g相当 | 100杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 842g相当 | |
| 納豆 | 1500g相当 | 37パック |
| 豆腐竹輪 | 6924g相当 | 76本 |
| 木綿豆腐 | 5625g相当 | 18丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5625g相当 | 18丁 |
肉類で銅9mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 22500g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 22500g | |
| 牛サーロイン | 15000g | |
| 牛肩ロース肉 | 15000g | |
| 牛ひき肉 | 15000g | |
| 生ハム | 11250g | |
| ソーセージ | 9000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 18000g | |
| 牛フィレ肉 | 11250g | |
| チャーシュー | 15000g | |
| 豚フィレ肉 | 12858g | |
| 鶏ささみ | 10000g相当 | 200本 |
| 砂肝 | 9000g相当 |
卵類で銅9mgはこのぐらい
| 卵黄 | 6924g相当 | 346個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 18000g | 300個 |
| ゆでたまご | 18000g | 300個 |
魚介類で銅9mgはこのぐらい
| かつお節 | 3334g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 910g相当 | |
| さんま | 7500g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 12858g | |
| 塩さば | 12858g | |
| イクラ | 1185g相当 | |
| うなぎ | 22500g | |
| ぶり | 11250g | |
| はまち | 10000g相当 | |
| ぎんざけ | 18000g | |
| 魚肉ソーセージ | 15000g | |
| いわし | 4500g相当 | |
| 魚肉ハム | 15000g | |
| ししゃも | 9000g相当 | |
| たい | 45000g | |
| べにざけ | 12858g | |
| 辛子明太子 | 11250g | |
| まぐろの赤身 | 22500g | |
| あじ | 12858g | |
| ほっけ | 9000g相当 | |
| かまぼこ | 30000g | |
| はんぺん | 45000g | |
| かにかま | 22500g | |
| あまえび | 2046g相当 | |
| なると | 90000g | |
| ブラックタイガー | 2308g相当 | |
| するめいか | 3104g相当 | |
| かき | 866g相当 | |
| あさり | 18000g |
一般的食品で銅9mgはこのぐらい
| チャーハン | 10000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 15000g | |
| ハンバーグ | 10000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6924g相当 | |
| お好み焼き | 22500g |
きのこ類で銅9mgはこのぐらい
| えのきたけ | 9000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3750g相当 | |
| エリンギ | 9000g相当 | |
| ぶなしめじ | 15000g | |
| しいたけ | 9000g相当 | |
| まいたけ | 4091g相当 | |
| なめこ | 8182g相当 | |
| マッシュルーム | 2813g相当 |
藻類で銅9mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1637g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1552g相当 | |
| いわのり | 2308g相当 | |
| 塩昆布 | 22500g | |
| こんぶ | 8182g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 15000g | |
| くきわかめ | 45000g | |
| ひじき | 90000g | |
| わかめ | 11250g | |
| うみぶどう | 90000g | |
| もずく | 90000g |
ほかの銅量について調べる
mg