銅5mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅5mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅5mgはこのぐらい
| オートミール | 1786g相当 | 297杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6250g相当 | 781杯（大さじ） |
| 米 | 2273g相当 | 15合 |
| 中力粉 | 4546g相当 | 568杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3334g相当 | 416杯（大さじ） |
| フランスパン | 3572g相当 | |
| 食パン | 5556g相当 | 92枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5000g相当 | 41個 |
| ごはん | 5000g相当 | 33膳 |
| そば | 5000g相当 | 25人前 |
| うどん | 12500g | 62玉 |
種実類で銅5mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1516g相当 | 758粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 257g相当 | 85粒 |
| ヘーゼルナッツ | 305g相当 | 152粒 |
| ピスタチオ | 435g相当 | 435粒 |
| アーモンド | 428g相当 | 428粒 |
| らっかせい | 848g相当 | 848粒 |
| 栗 | 1352g相当 | 135個 |
野菜で銅5mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3847g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3125g相当 | 446片 |
| えだまめ | 1220g相当 | 406さや |
| かぼちゃ | 7143g相当 | 4.7個 |
| れんこん | 5556g相当 | |
| ごぼう | 2381g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 5000g相当 | 20株 |
| にんじん | 10000g相当 | 66本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12500g | 62本 |
| 玉ねぎ | 10000g相当 | 50個 |
| しそ | 2500g相当 | 2500枚 |
| ミニトマト | 8334g相当 | 416個 |
| オクラ | 3847g相当 | 384本 |
| キャベツ | 25000g | 20玉 |
| アスパラガス | 5000g相当 | 166本 |
| トマト | 12500g | 62個 |
| ピーマン | 8334g相当 | 277個 |
| なす | 8334g相当 | 83本 |
| ほうれんそう | 4546g相当 | 22束 |
| パクチー | 5556g相当 | |
| ズッキーニ | 7143g相当 | 35本 |
| 大根 | 25000g | 25本 |
| きゅうり | 4546g相当 | 45本 |
| はくさい | 16667g | 11玉 |
| セロリ | 16667g | 111本 |
| もやし | 5556g相当 | 27袋 |
| レタス | 12500g | 25玉 |
果物で銅5mgはこのぐらい
| アボカド | 2084g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5556g相当 | 46本 |
| マンゴー | 6250g相当 | 31個 |
| ぶどう | 10000g相当 | 20房 |
| りんご | 10000g相当 | 33個 |
| パイナップル | 4546g相当 | 3個 |
| キウイ（緑） | 5000g相当 | 50個 |
| みかん | 16667g | 111個 |
| グレープフルーツ | 12500g | 41個 |
| メロン | 10000g相当 | 6.6玉 |
| 梨 | 8334g相当 | 27個 |
| もも | 10000g相当 | 40個 |
| いちご | 10000g相当 | 333個 |
いも・でんぷん類で銅5mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3847g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3847g相当 | 19個 |
| じゃがいも（調理済） | 5000g相当 | 33個 |
| さといも（生） | 3334g相当 | 66個 |
| さといも（調理済） | 3847g相当 | 76個 |
| じゃがいも（生） | 5556g相当 | 37個 |
乳製品で銅5mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 6250g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 25000g | |
| 牛乳 | 50000g | 250杯 |
| 低脂肪牛乳 | 50000g | 250杯 |
豆類で銅5mgはこのぐらい
| きな粉 | 447g相当 | 55杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 468g相当 | |
| 納豆 | 834g相当 | 20パック |
| 豆腐竹輪 | 3847g相当 | 42本 |
| 木綿豆腐 | 3125g相当 | 10丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3125g相当 | 10丁 |
肉類で銅5mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 12500g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 12500g | |
| 牛サーロイン | 8334g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 8334g相当 | |
| 牛ひき肉 | 8334g相当 | |
| 生ハム | 6250g相当 | |
| ソーセージ | 5000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 10000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 6250g相当 | |
| チャーシュー | 8334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 7143g相当 | |
| 鶏ささみ | 5556g相当 | 111本 |
| 砂肝 | 5000g相当 |
卵類で銅5mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3847g相当 | 192個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 10000g相当 | 166個 |
| ゆでたまご | 10000g相当 | 166個 |
魚介類で銅5mgはこのぐらい
| かつお節 | 1852g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 506g相当 | |
| さんま | 4167g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 7143g相当 | |
| 塩さば | 7143g相当 | |
| イクラ | 658g相当 | |
| うなぎ | 12500g | |
| ぶり | 6250g相当 | |
| はまち | 5556g相当 | |
| ぎんざけ | 10000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 8334g相当 | |
| いわし | 2500g相当 | |
| 魚肉ハム | 8334g相当 | |
| ししゃも | 5000g相当 | |
| たい | 25000g | |
| べにざけ | 7143g相当 | |
| 辛子明太子 | 6250g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12500g | |
| あじ | 7143g相当 | |
| ほっけ | 5000g相当 | |
| かまぼこ | 16667g | |
| はんぺん | 25000g | |
| かにかま | 12500g | |
| あまえび | 1137g相当 | |
| なると | 50000g | |
| ブラックタイガー | 1283g相当 | |
| するめいか | 1725g相当 | |
| かき | 481g相当 | |
| あさり | 10000g相当 |
一般的食品で銅5mgはこのぐらい
| チャーハン | 5556g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8334g相当 | |
| ハンバーグ | 5556g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3847g相当 | |
| お好み焼き | 12500g |
きのこ類で銅5mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2084g相当 | |
| エリンギ | 5000g相当 | |
| ぶなしめじ | 8334g相当 | |
| しいたけ | 5000g相当 | |
| まいたけ | 2273g相当 | |
| なめこ | 4546g相当 | |
| マッシュルーム | 1563g相当 |
藻類で銅5mgはこのぐらい
| 焼きのり | 910g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 863g相当 | |
| いわのり | 1283g相当 | |
| 塩昆布 | 12500g | |
| こんぶ | 4546g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8334g相当 | |
| くきわかめ | 25000g | |
| ひじき | 50000g | |
| わかめ | 6250g相当 | |
| うみぶどう | 50000g | |
| もずく | 50000g |
ほかの銅量について調べる
mg