銅4.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅4.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅4.9mgはこのぐらい

オートミール	1750g相当	291杯（大さじ）
薄力粉	6125g相当	765杯（大さじ）
米	2228g相当	14合
中力粉	4455g相当	556杯（大さじ）
強力粉	3267g相当	408杯（大さじ）
フランスパン	3500g相当
食パン	5445g相当	90枚（6枚切り）
おにぎり	4900g相当	40個
ごはん	4900g相当	32膳
そば	4900g相当	24人前
うどん	12250g	61玉

種実類で銅4.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1485g相当	742粒
ブラジルナッツ	252g相当	84粒
ヘーゼルナッツ	299g相当	149粒
ピスタチオ	427g相当	427粒
アーモンド	419g相当	419粒
らっかせい	831g相当	831粒
栗	1325g相当	132個

野菜で銅4.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3770g相当
にんにく	3063g相当	437片
えだまめ	1196g相当	398さや
かぼちゃ	7000g相当	4.6個
れんこん	5445g相当
ごぼう	2334g相当	15本
ブロッコリー	4900g相当	19株
にんじん	9800g相当	65本
長ねぎ（白ねぎ）	12250g	61本
玉ねぎ	9800g相当	49個
しそ	2450g相当	2450枚
ミニトマト	8167g相当	408個
オクラ	3770g相当	377本
キャベツ	24500g	20玉
アスパラガス	4900g相当	163本
トマト	12250g	61個
ピーマン	8167g相当	272個
なす	8167g相当	81本
ほうれんそう	4455g相当	22束
パクチー	5445g相当
ズッキーニ	7000g相当	35本
大根	24500g	24本
きゅうり	4455g相当	44本
はくさい	16334g	10玉
セロリ	16334g	108本
もやし	5445g相当	27袋
レタス	12250g	24玉

果物で銅4.9mgはこのぐらい

アボカド	2042g相当	20個
バナナ	5445g相当	45本
マンゴー	6125g相当	30個
ぶどう	9800g相当	19房
りんご	9800g相当	32個
パイナップル	4455g相当	2.9個
キウイ（緑）	4900g相当	49個
みかん	16334g	108個
グレープフルーツ	12250g	40個
メロン	9800g相当	6.5玉
梨	8167g相当	27個
もも	9800g相当	39個
いちご	9800g相当	326個

いも・でんぷん類で銅4.9mgはこのぐらい

ふかしいも	3770g相当	18個
さつまいも（生）	3770g相当	18個
じゃがいも（調理済）	4900g相当	32個
さといも（生）	3267g相当	65個
さといも（調理済）	3770g相当	75個
じゃがいも（生）	5445g相当	36個

乳製品で銅4.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6125g相当
モッツァレラチーズ	24500g
牛乳	49000g	245杯
低脂肪牛乳	49000g	245杯

豆類で銅4.9mgはこのぐらい

きな粉	438g相当	54杯（大さじ）
大豆	458g相当
納豆	817g相当	20パック
豆腐竹輪	3770g相当	41本
木綿豆腐	3063g相当	10丁
絹ごし豆腐	3063g相当	10丁

肉類で銅4.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	12250g
豚バラ肉	12250g
牛サーロイン	8167g相当
牛肩ロース肉	8167g相当
牛ひき肉	8167g相当
生ハム	6125g相当
ソーセージ	4900g相当
鶏むね肉	9800g相当
牛フィレ肉	6125g相当
チャーシュー	8167g相当
豚フィレ肉	7000g相当
鶏ささみ	5445g相当	108本
砂肝	4900g相当

卵類で銅4.9mgはこのぐらい

卵黄	3770g相当	188個
生たまご	9800g相当	163個
ゆでたまご	9800g相当	163個

魚介類で銅4.9mgはこのぐらい

かつお節	1815g相当
するめ（あたりめ）	495g相当
さんま	4084g相当
うなぎのかば焼き	7000g相当
塩さば	7000g相当
イクラ	645g相当
うなぎ	12250g
ぶり	6125g相当
はまち	5445g相当
ぎんざけ	9800g相当
魚肉ソーセージ	8167g相当
いわし	2450g相当
魚肉ハム	8167g相当
ししゃも	4900g相当
たい	24500g
べにざけ	7000g相当
辛子明太子	6125g相当
まぐろの赤身	12250g
あじ	7000g相当
ほっけ	4900g相当
かまぼこ	16334g
はんぺん	24500g
かにかま	12250g
あまえび	1114g相当
なると	49000g
ブラックタイガー	1257g相当
するめいか	1690g相当
かき	472g相当
あさり	9800g相当

一般的食品で銅4.9mgはこのぐらい

チャーハン	5445g相当
とりから揚げ	8167g相当
ハンバーグ	5445g相当
豆腐ハンバーグ	3770g相当
お好み焼き	12250g

きのこ類で銅4.9mgはこのぐらい

えのきたけ	4900g相当
まつたけ	2042g相当
エリンギ	4900g相当
ぶなしめじ	8167g相当
しいたけ	4900g相当
まいたけ	2228g相当
なめこ	4455g相当
マッシュルーム	1532g相当

藻類で銅4.9mgはこのぐらい

焼きのり	891g相当
あおのり	845g相当
いわのり	1257g相当
塩昆布	12250g
こんぶ	4455g相当
昆布の佃煮	8167g相当
くきわかめ	24500g
ひじき	49000g
わかめ	6125g相当
うみぶどう	49000g
もずく	49000g

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