銅5.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅5.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅5.9mgはこのぐらい

オートミール	2108g相当	351杯（大さじ）
薄力粉	7375g相当	921杯（大さじ）
米	2682g相当	17合
中力粉	5364g相当	670杯（大さじ）
強力粉	3934g相当	491杯（大さじ）
フランスパン	4215g相当
食パン	6556g相当	109枚（6枚切り）
おにぎり	5900g相当	49個
ごはん	5900g相当	39膳
そば	5900g相当	29人前
うどん	14750g	73玉

種実類で銅5.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1788g相当	894粒
ブラジルナッツ	303g相当	101粒
ヘーゼルナッツ	360g相当	180粒
ピスタチオ	514g相当	514粒
アーモンド	505g相当	505粒
らっかせい	1000g相当	1000粒
栗	1595g相当	159個

野菜で銅5.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4539g相当
にんにく	3688g相当	526片
えだまめ	1440g相当	480さや
かぼちゃ	8429g相当	5.6個
れんこん	6556g相当
ごぼう	2810g相当	18本
ブロッコリー	5900g相当	23株
にんじん	11800g	78本
長ねぎ（白ねぎ）	14750g	73本
玉ねぎ	11800g	59個
しそ	2950g相当	2950枚
ミニトマト	9834g相当	491個
オクラ	4539g相当	453本
キャベツ	29500g	24玉
アスパラガス	5900g相当	196本
トマト	14750g	73個
ピーマン	9834g相当	327個
なす	9834g相当	98本
ほうれんそう	5364g相当	26束
パクチー	6556g相当
ズッキーニ	8429g相当	42本
大根	29500g	29本
きゅうり	5364g相当	53本
はくさい	19667g	13玉
セロリ	19667g	131本
もやし	6556g相当	32袋
レタス	14750g	29玉

果物で銅5.9mgはこのぐらい

アボカド	2459g相当	24個
バナナ	6556g相当	54本
マンゴー	7375g相当	36個
ぶどう	11800g	23房
りんご	11800g	39個
パイナップル	5364g相当	3.5個
キウイ（緑）	5900g相当	59個
みかん	19667g	131個
グレープフルーツ	14750g	49個
メロン	11800g	7.8玉
梨	9834g相当	32個
もも	11800g	47個
いちご	11800g	393個

いも・でんぷん類で銅5.9mgはこのぐらい

ふかしいも	4539g相当	22個
さつまいも（生）	4539g相当	22個
じゃがいも（調理済）	5900g相当	39個
さといも（生）	3934g相当	78個
さといも（調理済）	4539g相当	90個
じゃがいも（生）	6556g相当	43個

乳製品で銅5.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7375g相当
モッツァレラチーズ	29500g
牛乳	59000g	295杯
低脂肪牛乳	59000g	295杯

豆類で銅5.9mgはこのぐらい

きな粉	527g相当	65杯（大さじ）
大豆	552g相当
納豆	984g相当	24パック
豆腐竹輪	4539g相当	50本
木綿豆腐	3688g相当	12丁
絹ごし豆腐	3688g相当	12丁

肉類で銅5.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	14750g
豚バラ肉	14750g
牛サーロイン	9834g相当
牛肩ロース肉	9834g相当
牛ひき肉	9834g相当
生ハム	7375g相当
ソーセージ	5900g相当
鶏むね肉	11800g
牛フィレ肉	7375g相当
チャーシュー	9834g相当
豚フィレ肉	8429g相当
鶏ささみ	6556g相当	131本
砂肝	5900g相当

卵類で銅5.9mgはこのぐらい

卵黄	4539g相当	226個
生たまご	11800g	196個
ゆでたまご	11800g	196個

魚介類で銅5.9mgはこのぐらい

かつお節	2186g相当
するめ（あたりめ）	596g相当
さんま	4917g相当
うなぎのかば焼き	8429g相当
塩さば	8429g相当
イクラ	777g相当
うなぎ	14750g
ぶり	7375g相当
はまち	6556g相当
ぎんざけ	11800g
魚肉ソーセージ	9834g相当
いわし	2950g相当
魚肉ハム	9834g相当
ししゃも	5900g相当
たい	29500g
べにざけ	8429g相当
辛子明太子	7375g相当
まぐろの赤身	14750g
あじ	8429g相当
ほっけ	5900g相当
かまぼこ	19667g
はんぺん	29500g
かにかま	14750g
あまえび	1341g相当
なると	59000g
ブラックタイガー	1513g相当
するめいか	2035g相当
かき	568g相当
あさり	11800g

一般的食品で銅5.9mgはこのぐらい

チャーハン	6556g相当
とりから揚げ	9834g相当
ハンバーグ	6556g相当
豆腐ハンバーグ	4539g相当
お好み焼き	14750g

きのこ類で銅5.9mgはこのぐらい

えのきたけ	5900g相当
まつたけ	2459g相当
エリンギ	5900g相当
ぶなしめじ	9834g相当
しいたけ	5900g相当
まいたけ	2682g相当
なめこ	5364g相当
マッシュルーム	1844g相当

藻類で銅5.9mgはこのぐらい

焼きのり	1073g相当
あおのり	1018g相当
いわのり	1513g相当
塩昆布	14750g
こんぶ	5364g相当
昆布の佃煮	9834g相当
くきわかめ	29500g
ひじき	59000g
わかめ	7375g相当
うみぶどう	59000g
もずく	59000g

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