銅5.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅5.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅5.8mgはこのぐらい

オートミール	2072g相当	345杯（大さじ）
薄力粉	7251g相当	906杯（大さじ）
米	2637g相当	17合
中力粉	5273g相当	659杯（大さじ）
強力粉	3867g相当	483杯（大さじ）
フランスパン	4143g相当
食パン	6445g相当	107枚（6枚切り）
おにぎり	5801g相当	48個
ごはん	5801g相当	38膳
そば	5801g相当	29人前
うどん	14501g	72玉

種実類で銅5.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1758g相当	879粒
ブラジルナッツ	298g相当	99粒
ヘーゼルナッツ	354g相当	177粒
ピスタチオ	505g相当	505粒
アーモンド	496g相当	496粒
らっかせい	984g相当	984粒
栗	1568g相当	156個

野菜で銅5.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4462g相当
にんにく	3626g相当	518片
えだまめ	1415g相当	471さや
かぼちゃ	8286g相当	5.5個
れんこん	6445g相当
ごぼう	2762g相当	18本
ブロッコリー	5801g相当	23株
にんじん	11601g	77本
長ねぎ（白ねぎ）	14501g	72本
玉ねぎ	11601g	58個
しそ	2901g相当	2901枚
ミニトマト	9667g相当	483個
オクラ	4462g相当	446本
キャベツ	29001g	24玉
アスパラガス	5801g相当	193本
トマト	14501g	72個
ピーマン	9667g相当	322個
なす	9667g相当	96本
ほうれんそう	5273g相当	26束
パクチー	6445g相当
ズッキーニ	8286g相当	41本
大根	29001g	29本
きゅうり	5273g相当	52本
はくさい	19334g	12玉
セロリ	19334g	128本
もやし	6445g相当	32袋
レタス	14501g	29玉

果物で銅5.8mgはこのぐらい

アボカド	2417g相当	24個
バナナ	6445g相当	53本
マンゴー	7251g相当	36個
ぶどう	11601g	23房
りんご	11601g	38個
パイナップル	5273g相当	3.5個
キウイ（緑）	5801g相当	58個
みかん	19334g	128個
グレープフルーツ	14501g	48個
メロン	11601g	7.7玉
梨	9667g相当	32個
もも	11601g	46個
いちご	11601g	386個

いも・でんぷん類で銅5.8mgはこのぐらい

ふかしいも	4462g相当	22個
さつまいも（生）	4462g相当	22個
じゃがいも（調理済）	5801g相当	38個
さといも（生）	3867g相当	77個
さといも（調理済）	4462g相当	89個
じゃがいも（生）	6445g相当	42個

乳製品で銅5.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7251g相当
モッツァレラチーズ	29001g
牛乳	58001g	290杯
低脂肪牛乳	58001g	290杯

豆類で銅5.8mgはこのぐらい

きな粉	518g相当	64杯（大さじ）
大豆	543g相当
納豆	967g相当	24パック
豆腐竹輪	4462g相当	49本
木綿豆腐	3626g相当	12丁
絹ごし豆腐	3626g相当	12丁

肉類で銅5.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	14501g
豚バラ肉	14501g
牛サーロイン	9667g相当
牛肩ロース肉	9667g相当
牛ひき肉	9667g相当
生ハム	7251g相当
ソーセージ	5801g相当
鶏むね肉	11601g
牛フィレ肉	7251g相当
チャーシュー	9667g相当
豚フィレ肉	8286g相当
鶏ささみ	6445g相当	128本
砂肝	5801g相当

卵類で銅5.8mgはこのぐらい

卵黄	4462g相当	223個
生たまご	11601g	193個
ゆでたまご	11601g	193個

魚介類で銅5.8mgはこのぐらい

かつお節	2149g相当
するめ（あたりめ）	586g相当
さんま	4834g相当
うなぎのかば焼き	8286g相当
塩さば	8286g相当
イクラ	764g相当
うなぎ	14501g
ぶり	7251g相当
はまち	6445g相当
ぎんざけ	11601g
魚肉ソーセージ	9667g相当
いわし	2901g相当
魚肉ハム	9667g相当
ししゃも	5801g相当
たい	29001g
べにざけ	8286g相当
辛子明太子	7251g相当
まぐろの赤身	14501g
あじ	8286g相当
ほっけ	5801g相当
かまぼこ	19334g
はんぺん	29001g
かにかま	14501g
あまえび	1319g相当
なると	58001g
ブラックタイガー	1488g相当
するめいか	2001g相当
かき	558g相当
あさり	11601g

一般的食品で銅5.8mgはこのぐらい

チャーハン	6445g相当
とりから揚げ	9667g相当
ハンバーグ	6445g相当
豆腐ハンバーグ	4462g相当
お好み焼き	14501g

きのこ類で銅5.8mgはこのぐらい

えのきたけ	5801g相当
まつたけ	2417g相当
エリンギ	5801g相当
ぶなしめじ	9667g相当
しいたけ	5801g相当
まいたけ	2637g相当
なめこ	5273g相当
マッシュルーム	1813g相当

藻類で銅5.8mgはこのぐらい

焼きのり	1055g相当
あおのり	1001g相当
いわのり	1488g相当
塩昆布	14501g
こんぶ	5273g相当
昆布の佃煮	9667g相当
くきわかめ	29001g
ひじき	58001g
わかめ	7251g相当
うみぶどう	58001g
もずく	58001g

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