銅5.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅5.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅5.8mgはこのぐらい
| オートミール | 2072g相当 | 345杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 7251g相当 | 906杯（大さじ） |
| 米 | 2637g相当 | 17合 |
| 中力粉 | 5273g相当 | 659杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3867g相当 | 483杯（大さじ） |
| フランスパン | 4143g相当 | |
| 食パン | 6445g相当 | 107枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5801g相当 | 48個 |
| ごはん | 5801g相当 | 38膳 |
| そば | 5801g相当 | 29人前 |
| うどん | 14501g | 72玉 |
種実類で銅5.8mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1758g相当 | 879粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 298g相当 | 99粒 |
| ヘーゼルナッツ | 354g相当 | 177粒 |
| ピスタチオ | 505g相当 | 505粒 |
| アーモンド | 496g相当 | 496粒 |
| らっかせい | 984g相当 | 984粒 |
| 栗 | 1568g相当 | 156個 |
野菜で銅5.8mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4462g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3626g相当 | 518片 |
| えだまめ | 1415g相当 | 471さや |
| かぼちゃ | 8286g相当 | 5.5個 |
| れんこん | 6445g相当 | |
| ごぼう | 2762g相当 | 18本 |
| ブロッコリー | 5801g相当 | 23株 |
| にんじん | 11601g | 77本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 14501g | 72本 |
| 玉ねぎ | 11601g | 58個 |
| しそ | 2901g相当 | 2901枚 |
| ミニトマト | 9667g相当 | 483個 |
| オクラ | 4462g相当 | 446本 |
| キャベツ | 29001g | 24玉 |
| アスパラガス | 5801g相当 | 193本 |
| トマト | 14501g | 72個 |
| ピーマン | 9667g相当 | 322個 |
| なす | 9667g相当 | 96本 |
| ほうれんそう | 5273g相当 | 26束 |
| パクチー | 6445g相当 | |
| ズッキーニ | 8286g相当 | 41本 |
| 大根 | 29001g | 29本 |
| きゅうり | 5273g相当 | 52本 |
| はくさい | 19334g | 12玉 |
| セロリ | 19334g | 128本 |
| もやし | 6445g相当 | 32袋 |
| レタス | 14501g | 29玉 |
果物で銅5.8mgはこのぐらい
| アボカド | 2417g相当 | 24個 |
|---|---|---|
| バナナ | 6445g相当 | 53本 |
| マンゴー | 7251g相当 | 36個 |
| ぶどう | 11601g | 23房 |
| りんご | 11601g | 38個 |
| パイナップル | 5273g相当 | 3.5個 |
| キウイ（緑） | 5801g相当 | 58個 |
| みかん | 19334g | 128個 |
| グレープフルーツ | 14501g | 48個 |
| メロン | 11601g | 7.7玉 |
| 梨 | 9667g相当 | 32個 |
| もも | 11601g | 46個 |
| いちご | 11601g | 386個 |
いも・でんぷん類で銅5.8mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4462g相当 | 22個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4462g相当 | 22個 |
| じゃがいも（調理済） | 5801g相当 | 38個 |
| さといも（生） | 3867g相当 | 77個 |
| さといも（調理済） | 4462g相当 | 89個 |
| じゃがいも（生） | 6445g相当 | 42個 |
乳製品で銅5.8mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 7251g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 29001g | |
| 牛乳 | 58001g | 290杯 |
| 低脂肪牛乳 | 58001g | 290杯 |
豆類で銅5.8mgはこのぐらい
| きな粉 | 518g相当 | 64杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 543g相当 | |
| 納豆 | 967g相当 | 24パック |
| 豆腐竹輪 | 4462g相当 | 49本 |
| 木綿豆腐 | 3626g相当 | 12丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3626g相当 | 12丁 |
肉類で銅5.8mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 14501g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 14501g | |
| 牛サーロイン | 9667g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 9667g相当 | |
| 牛ひき肉 | 9667g相当 | |
| 生ハム | 7251g相当 | |
| ソーセージ | 5801g相当 | |
| 鶏むね肉 | 11601g | |
| 牛フィレ肉 | 7251g相当 | |
| チャーシュー | 9667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 8286g相当 | |
| 鶏ささみ | 6445g相当 | 128本 |
| 砂肝 | 5801g相当 |
卵類で銅5.8mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4462g相当 | 223個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 11601g | 193個 |
| ゆでたまご | 11601g | 193個 |
魚介類で銅5.8mgはこのぐらい
| かつお節 | 2149g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 586g相当 | |
| さんま | 4834g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 8286g相当 | |
| 塩さば | 8286g相当 | |
| イクラ | 764g相当 | |
| うなぎ | 14501g | |
| ぶり | 7251g相当 | |
| はまち | 6445g相当 | |
| ぎんざけ | 11601g | |
| 魚肉ソーセージ | 9667g相当 | |
| いわし | 2901g相当 | |
| 魚肉ハム | 9667g相当 | |
| ししゃも | 5801g相当 | |
| たい | 29001g | |
| べにざけ | 8286g相当 | |
| 辛子明太子 | 7251g相当 | |
| まぐろの赤身 | 14501g | |
| あじ | 8286g相当 | |
| ほっけ | 5801g相当 | |
| かまぼこ | 19334g | |
| はんぺん | 29001g | |
| かにかま | 14501g | |
| あまえび | 1319g相当 | |
| なると | 58001g | |
| ブラックタイガー | 1488g相当 | |
| するめいか | 2001g相当 | |
| かき | 558g相当 | |
| あさり | 11601g |
一般的食品で銅5.8mgはこのぐらい
| チャーハン | 6445g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 9667g相当 | |
| ハンバーグ | 6445g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4462g相当 | |
| お好み焼き | 14501g |
きのこ類で銅5.8mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5801g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2417g相当 | |
| エリンギ | 5801g相当 | |
| ぶなしめじ | 9667g相当 | |
| しいたけ | 5801g相当 | |
| まいたけ | 2637g相当 | |
| なめこ | 5273g相当 | |
| マッシュルーム | 1813g相当 |
藻類で銅5.8mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1055g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1001g相当 | |
| いわのり | 1488g相当 | |
| 塩昆布 | 14501g | |
| こんぶ | 5273g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 9667g相当 | |
| くきわかめ | 29001g | |
| ひじき | 58001g | |
| わかめ | 7251g相当 | |
| うみぶどう | 58001g | |
| もずく | 58001g |
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mg