銅6.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅6.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅6.9mgはこのぐらい

オートミール	2465g相当	410杯（大さじ）
薄力粉	8625g相当	1078杯（大さじ）
米	3137g相当	20合
中力粉	6273g相当	784杯（大さじ）
強力粉	4601g相当	575杯（大さじ）
フランスパン	4929g相当
食パン	7667g相当	127枚（6枚切り）
おにぎり	6900g相当	57個
ごはん	6900g相当	46膳
そば	6900g相当	34人前
うどん	17250g	86玉

種実類で銅6.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2091g相当	1045粒
ブラジルナッツ	354g相当	118粒
ヘーゼルナッツ	421g相当	210粒
ピスタチオ	601g相当	601粒
アーモンド	590g相当	590粒
らっかせい	1170g相当	1170粒
栗	1865g相当	186個

野菜で銅6.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5308g相当
にんにく	4313g相当	616片
えだまめ	1683g相当	561さや
かぼちゃ	9858g相当	6.5個
れんこん	7667g相当
ごぼう	3286g相当	21本
ブロッコリー	6900g相当	27株
にんじん	13800g	92本
長ねぎ（白ねぎ）	17250g	86本
玉ねぎ	13800g	69個
しそ	3450g相当	3450枚
ミニトマト	11501g	575個
オクラ	5308g相当	530本
キャベツ	34500g	28玉
アスパラガス	6900g相当	230本
トマト	17250g	86個
ピーマン	11501g	383個
なす	11501g	115本
ほうれんそう	6273g相当	31束
パクチー	7667g相当
ズッキーニ	9858g相当	49本
大根	34500g	34本
きゅうり	6273g相当	62本
はくさい	23001g	15玉
セロリ	23001g	153本
もやし	7667g相当	38袋
レタス	17250g	34玉

果物で銅6.9mgはこのぐらい

アボカド	2876g相当	28個
バナナ	7667g相当	63本
マンゴー	8625g相当	43個
ぶどう	13800g	27房
りんご	13800g	46個
パイナップル	6273g相当	4.1個
キウイ（緑）	6900g相当	69個
みかん	23001g	153個
グレープフルーツ	17250g	57個
メロン	13800g	9.2玉
梨	11501g	38個
もも	13800g	55個
いちご	13800g	460個

いも・でんぷん類で銅6.9mgはこのぐらい

ふかしいも	5308g相当	26個
さつまいも（生）	5308g相当	26個
じゃがいも（調理済）	6900g相当	46個
さといも（生）	4601g相当	92個
さといも（調理済）	5308g相当	106個
じゃがいも（生）	7667g相当	51個

乳製品で銅6.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8625g相当
モッツァレラチーズ	34500g
牛乳	69000g	345杯
低脂肪牛乳	69000g	345杯

豆類で銅6.9mgはこのぐらい

きな粉	617g相当	77杯（大さじ）
大豆	645g相当
納豆	1151g相当	28パック
豆腐竹輪	5308g相当	58本
木綿豆腐	4313g相当	14丁
絹ごし豆腐	4313g相当	14丁

肉類で銅6.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	17250g
豚バラ肉	17250g
牛サーロイン	11501g
牛肩ロース肉	11501g
牛ひき肉	11501g
生ハム	8625g相当
ソーセージ	6900g相当
鶏むね肉	13800g
牛フィレ肉	8625g相当
チャーシュー	11501g
豚フィレ肉	9858g相当
鶏ささみ	7667g相当	153本
砂肝	6900g相当

卵類で銅6.9mgはこのぐらい

卵黄	5308g相当	265個
生たまご	13800g	230個
ゆでたまご	13800g	230個

魚介類で銅6.9mgはこのぐらい

かつお節	2556g相当
するめ（あたりめ）	697g相当
さんま	5751g相当
うなぎのかば焼き	9858g相当
塩さば	9858g相当
イクラ	908g相当
うなぎ	17250g
ぶり	8625g相当
はまち	7667g相当
ぎんざけ	13800g
魚肉ソーセージ	11501g
いわし	3450g相当
魚肉ハム	11501g
ししゃも	6900g相当
たい	34500g
べにざけ	9858g相当
辛子明太子	8625g相当
まぐろの赤身	17250g
あじ	9858g相当
ほっけ	6900g相当
かまぼこ	23001g
はんぺん	34500g
かにかま	17250g
あまえび	1569g相当
なると	69000g
ブラックタイガー	1770g相当
するめいか	2380g相当
かき	664g相当
あさり	13800g

一般的食品で銅6.9mgはこのぐらい

チャーハン	7667g相当
とりから揚げ	11501g
ハンバーグ	7667g相当
豆腐ハンバーグ	5308g相当
お好み焼き	17250g

きのこ類で銅6.9mgはこのぐらい

えのきたけ	6900g相当
まつたけ	2876g相当
エリンギ	6900g相当
ぶなしめじ	11501g
しいたけ	6900g相当
まいたけ	3137g相当
なめこ	6273g相当
マッシュルーム	2157g相当

藻類で銅6.9mgはこのぐらい

焼きのり	1255g相当
あおのり	1190g相当
いわのり	1770g相当
塩昆布	17250g
こんぶ	6273g相当
昆布の佃煮	11501g
くきわかめ	34500g
ひじき	69000g
わかめ	8625g相当
うみぶどう	69000g
もずく	69000g

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