銅6.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅6.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅6.9mgはこのぐらい
| オートミール | 2465g相当 | 410杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 8625g相当 | 1078杯（大さじ） |
| 米 | 3137g相当 | 20合 |
| 中力粉 | 6273g相当 | 784杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4601g相当 | 575杯（大さじ） |
| フランスパン | 4929g相当 | |
| 食パン | 7667g相当 | 127枚（6枚切り） |
| おにぎり | 6900g相当 | 57個 |
| ごはん | 6900g相当 | 46膳 |
| そば | 6900g相当 | 34人前 |
| うどん | 17250g | 86玉 |
種実類で銅6.9mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2091g相当 | 1045粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 354g相当 | 118粒 |
| ヘーゼルナッツ | 421g相当 | 210粒 |
| ピスタチオ | 601g相当 | 601粒 |
| アーモンド | 590g相当 | 590粒 |
| らっかせい | 1170g相当 | 1170粒 |
| 栗 | 1865g相当 | 186個 |
野菜で銅6.9mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5308g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4313g相当 | 616片 |
| えだまめ | 1683g相当 | 561さや |
| かぼちゃ | 9858g相当 | 6.5個 |
| れんこん | 7667g相当 | |
| ごぼう | 3286g相当 | 21本 |
| ブロッコリー | 6900g相当 | 27株 |
| にんじん | 13800g | 92本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 17250g | 86本 |
| 玉ねぎ | 13800g | 69個 |
| しそ | 3450g相当 | 3450枚 |
| ミニトマト | 11501g | 575個 |
| オクラ | 5308g相当 | 530本 |
| キャベツ | 34500g | 28玉 |
| アスパラガス | 6900g相当 | 230本 |
| トマト | 17250g | 86個 |
| ピーマン | 11501g | 383個 |
| なす | 11501g | 115本 |
| ほうれんそう | 6273g相当 | 31束 |
| パクチー | 7667g相当 | |
| ズッキーニ | 9858g相当 | 49本 |
| 大根 | 34500g | 34本 |
| きゅうり | 6273g相当 | 62本 |
| はくさい | 23001g | 15玉 |
| セロリ | 23001g | 153本 |
| もやし | 7667g相当 | 38袋 |
| レタス | 17250g | 34玉 |
果物で銅6.9mgはこのぐらい
| アボカド | 2876g相当 | 28個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7667g相当 | 63本 |
| マンゴー | 8625g相当 | 43個 |
| ぶどう | 13800g | 27房 |
| りんご | 13800g | 46個 |
| パイナップル | 6273g相当 | 4.1個 |
| キウイ（緑） | 6900g相当 | 69個 |
| みかん | 23001g | 153個 |
| グレープフルーツ | 17250g | 57個 |
| メロン | 13800g | 9.2玉 |
| 梨 | 11501g | 38個 |
| もも | 13800g | 55個 |
| いちご | 13800g | 460個 |
いも・でんぷん類で銅6.9mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5308g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5308g相当 | 26個 |
| じゃがいも（調理済） | 6900g相当 | 46個 |
| さといも（生） | 4601g相当 | 92個 |
| さといも（調理済） | 5308g相当 | 106個 |
| じゃがいも（生） | 7667g相当 | 51個 |
乳製品で銅6.9mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 8625g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 34500g | |
| 牛乳 | 69000g | 345杯 |
| 低脂肪牛乳 | 69000g | 345杯 |
豆類で銅6.9mgはこのぐらい
| きな粉 | 617g相当 | 77杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 645g相当 | |
| 納豆 | 1151g相当 | 28パック |
| 豆腐竹輪 | 5308g相当 | 58本 |
| 木綿豆腐 | 4313g相当 | 14丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4313g相当 | 14丁 |
肉類で銅6.9mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 17250g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 17250g | |
| 牛サーロイン | 11501g | |
| 牛肩ロース肉 | 11501g | |
| 牛ひき肉 | 11501g | |
| 生ハム | 8625g相当 | |
| ソーセージ | 6900g相当 | |
| 鶏むね肉 | 13800g | |
| 牛フィレ肉 | 8625g相当 | |
| チャーシュー | 11501g | |
| 豚フィレ肉 | 9858g相当 | |
| 鶏ささみ | 7667g相当 | 153本 |
| 砂肝 | 6900g相当 |
卵類で銅6.9mgはこのぐらい
| 卵黄 | 5308g相当 | 265個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 13800g | 230個 |
| ゆでたまご | 13800g | 230個 |
魚介類で銅6.9mgはこのぐらい
| かつお節 | 2556g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 697g相当 | |
| さんま | 5751g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 9858g相当 | |
| 塩さば | 9858g相当 | |
| イクラ | 908g相当 | |
| うなぎ | 17250g | |
| ぶり | 8625g相当 | |
| はまち | 7667g相当 | |
| ぎんざけ | 13800g | |
| 魚肉ソーセージ | 11501g | |
| いわし | 3450g相当 | |
| 魚肉ハム | 11501g | |
| ししゃも | 6900g相当 | |
| たい | 34500g | |
| べにざけ | 9858g相当 | |
| 辛子明太子 | 8625g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17250g | |
| あじ | 9858g相当 | |
| ほっけ | 6900g相当 | |
| かまぼこ | 23001g | |
| はんぺん | 34500g | |
| かにかま | 17250g | |
| あまえび | 1569g相当 | |
| なると | 69000g | |
| ブラックタイガー | 1770g相当 | |
| するめいか | 2380g相当 | |
| かき | 664g相当 | |
| あさり | 13800g |
一般的食品で銅6.9mgはこのぐらい
| チャーハン | 7667g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 11501g | |
| ハンバーグ | 7667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5308g相当 | |
| お好み焼き | 17250g |
きのこ類で銅6.9mgはこのぐらい
| えのきたけ | 6900g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2876g相当 | |
| エリンギ | 6900g相当 | |
| ぶなしめじ | 11501g | |
| しいたけ | 6900g相当 | |
| まいたけ | 3137g相当 | |
| なめこ | 6273g相当 | |
| マッシュルーム | 2157g相当 |
藻類で銅6.9mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1255g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1190g相当 | |
| いわのり | 1770g相当 | |
| 塩昆布 | 17250g | |
| こんぶ | 6273g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 11501g | |
| くきわかめ | 34500g | |
| ひじき | 69000g | |
| わかめ | 8625g相当 | |
| うみぶどう | 69000g | |
| もずく | 69000g |
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mg