銅1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅1mgはこのぐらい

オートミール	358g相当	59杯（大さじ）
薄力粉	1250g相当	156杯（大さじ）
米	455g相当	3合
中力粉	910g相当	113杯（大さじ）
強力粉	667g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	715g相当
食パン	1112g相当	18枚（6枚切り）
おにぎり	1000g相当	8.3個
ごはん	1000g相当	6.6膳
そば	1000g相当	5人前
うどん	2500g相当	12玉

種実類で銅1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	304g相当	152粒
ブラジルナッツ	52g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	61g相当	30粒
ピスタチオ	87g相当	87粒
アーモンド	86g相当	86粒
らっかせい	170g相当	170粒
栗	271g相当	27個

野菜で銅1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	770g相当
にんにく	625g相当	89片
えだまめ	244g相当	81さや
かぼちゃ	1429g相当	0.95個
れんこん	1112g相当
ごぼう	477g相当	3.1本
ブロッコリー	1000g相当	4株
にんじん	2000g相当	13本
長ねぎ（白ねぎ）	2500g相当	12本
玉ねぎ	2000g相当	10個
しそ	500g相当	500枚
ミニトマト	1667g相当	83個
オクラ	770g相当	77本
キャベツ	5000g相当	4.1玉
アスパラガス	1000g相当	33本
トマト	2500g相当	12個
ピーマン	1667g相当	55個
なす	1667g相当	16本
ほうれんそう	910g相当	4.5束
パクチー	1112g相当
ズッキーニ	1429g相当	7.1本
大根	5000g相当	5本
きゅうり	910g相当	9.1本
はくさい	3334g相当	2.2玉
セロリ	3334g相当	22本
もやし	1112g相当	5.5袋
レタス	2500g相当	5玉

果物で銅1mgはこのぐらい

アボカド	417g相当	4.1個
バナナ	1112g相当	9.2本
マンゴー	1250g相当	6.2個
ぶどう	2000g相当	4房
りんご	2000g相当	6.6個
パイナップル	910g相当	0.6個
キウイ（緑）	1000g相当	10個
みかん	3334g相当	22個
グレープフルーツ	2500g相当	8.3個
メロン	2000g相当	1.3玉
梨	1667g相当	5.5個
もも	2000g相当	8個
いちご	2000g相当	66個

いも・でんぷん類で銅1mgはこのぐらい

ふかしいも	770g相当	3.8個
さつまいも（生）	770g相当	3.8個
じゃがいも（調理済）	1000g相当	6.6個
さといも（生）	667g相当	13個
さといも（調理済）	770g相当	15個
じゃがいも（生）	1112g相当	7.4個

乳製品で銅1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1250g相当
モッツァレラチーズ	5000g相当
牛乳	10000g相当	50杯
低脂肪牛乳	10000g相当	50杯

豆類で銅1mgはこのぐらい

きな粉	90g相当	11杯（大さじ）
大豆	94g相当
納豆	167g相当	4.1パック
豆腐竹輪	770g相当	8.5本
木綿豆腐	625g相当	2丁
絹ごし豆腐	625g相当	2丁

肉類で銅1mgはこのぐらい

牛バラ肉	2500g相当
豚バラ肉	2500g相当
牛サーロイン	1667g相当
牛肩ロース肉	1667g相当
牛ひき肉	1667g相当
生ハム	1250g相当
ソーセージ	1000g相当
鶏むね肉	2000g相当
牛フィレ肉	1250g相当
チャーシュー	1667g相当
豚フィレ肉	1429g相当
鶏ささみ	1112g相当	22本
砂肝	1000g相当

卵類で銅1mgはこのぐらい

卵黄	770g相当	38個
生たまご	2000g相当	33個
ゆでたまご	2000g相当	33個

魚介類で銅1mgはこのぐらい

かつお節	371g相当
するめ（あたりめ）	102g相当
さんま	834g相当
うなぎのかば焼き	1429g相当
塩さば	1429g相当
イクラ	132g相当
うなぎ	2500g相当
ぶり	1250g相当
はまち	1112g相当
ぎんざけ	2000g相当
魚肉ソーセージ	1667g相当
いわし	500g相当
魚肉ハム	1667g相当
ししゃも	1000g相当
たい	5000g相当
べにざけ	1429g相当
辛子明太子	1250g相当
まぐろの赤身	2500g相当
あじ	1429g相当
ほっけ	1000g相当
かまぼこ	3334g相当
はんぺん	5000g相当
かにかま	2500g相当
あまえび	228g相当
なると	10000g相当
ブラックタイガー	257g相当
するめいか	345g相当
かき	97g相当
あさり	2000g相当

一般的食品で銅1mgはこのぐらい

チャーハン	1112g相当
とりから揚げ	1667g相当
ハンバーグ	1112g相当
豆腐ハンバーグ	770g相当
お好み焼き	2500g相当

きのこ類で銅1mgはこのぐらい

えのきたけ	1000g相当
まつたけ	417g相当
エリンギ	1000g相当
ぶなしめじ	1667g相当
しいたけ	1000g相当
まいたけ	455g相当
なめこ	910g相当
マッシュルーム	313g相当

藻類で銅1mgはこのぐらい

焼きのり	182g相当
あおのり	173g相当
いわのり	257g相当
塩昆布	2500g相当
こんぶ	910g相当
昆布の佃煮	1667g相当
くきわかめ	5000g相当
ひじき	10000g相当
わかめ	1250g相当
うみぶどう	10000g相当
もずく	10000g相当

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