銅1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅1mgはこのぐらい
| オートミール | 358g相当 | 59杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1250g相当 | 156杯（大さじ） |
| 米 | 455g相当 | 3合 |
| 中力粉 | 910g相当 | 113杯（大さじ） |
| 強力粉 | 667g相当 | 83杯（大さじ） |
| フランスパン | 715g相当 | |
| 食パン | 1112g相当 | 18枚（6枚切り） |
| おにぎり | 1000g相当 | 8.3個 |
| ごはん | 1000g相当 | 6.6膳 |
| そば | 1000g相当 | 5人前 |
| うどん | 2500g相当 | 12玉 |
種実類で銅1mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 304g相当 | 152粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 52g相当 | 17粒 |
| ヘーゼルナッツ | 61g相当 | 30粒 |
| ピスタチオ | 87g相当 | 87粒 |
| アーモンド | 86g相当 | 86粒 |
| らっかせい | 170g相当 | 170粒 |
| 栗 | 271g相当 | 27個 |
野菜で銅1mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 770g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 625g相当 | 89片 |
| えだまめ | 244g相当 | 81さや |
| かぼちゃ | 1429g相当 | 0.95個 |
| れんこん | 1112g相当 | |
| ごぼう | 477g相当 | 3.1本 |
| ブロッコリー | 1000g相当 | 4株 |
| にんじん | 2000g相当 | 13本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2500g相当 | 12本 |
| 玉ねぎ | 2000g相当 | 10個 |
| しそ | 500g相当 | 500枚 |
| ミニトマト | 1667g相当 | 83個 |
| オクラ | 770g相当 | 77本 |
| キャベツ | 5000g相当 | 4.1玉 |
| アスパラガス | 1000g相当 | 33本 |
| トマト | 2500g相当 | 12個 |
| ピーマン | 1667g相当 | 55個 |
| なす | 1667g相当 | 16本 |
| ほうれんそう | 910g相当 | 4.5束 |
| パクチー | 1112g相当 | |
| ズッキーニ | 1429g相当 | 7.1本 |
| 大根 | 5000g相当 | 5本 |
| きゅうり | 910g相当 | 9.1本 |
| はくさい | 3334g相当 | 2.2玉 |
| セロリ | 3334g相当 | 22本 |
| もやし | 1112g相当 | 5.5袋 |
| レタス | 2500g相当 | 5玉 |
果物で銅1mgはこのぐらい
| アボカド | 417g相当 | 4.1個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1112g相当 | 9.2本 |
| マンゴー | 1250g相当 | 6.2個 |
| ぶどう | 2000g相当 | 4房 |
| りんご | 2000g相当 | 6.6個 |
| パイナップル | 910g相当 | 0.6個 |
| キウイ（緑） | 1000g相当 | 10個 |
| みかん | 3334g相当 | 22個 |
| グレープフルーツ | 2500g相当 | 8.3個 |
| メロン | 2000g相当 | 1.3玉 |
| 梨 | 1667g相当 | 5.5個 |
| もも | 2000g相当 | 8個 |
| いちご | 2000g相当 | 66個 |
いも・でんぷん類で銅1mgはこのぐらい
| ふかしいも | 770g相当 | 3.8個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 770g相当 | 3.8個 |
| じゃがいも（調理済） | 1000g相当 | 6.6個 |
| さといも（生） | 667g相当 | 13個 |
| さといも（調理済） | 770g相当 | 15個 |
| じゃがいも（生） | 1112g相当 | 7.4個 |
乳製品で銅1mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1250g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 5000g相当 | |
| 牛乳 | 10000g相当 | 50杯 |
| 低脂肪牛乳 | 10000g相当 | 50杯 |
豆類で銅1mgはこのぐらい
| きな粉 | 90g相当 | 11杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 94g相当 | |
| 納豆 | 167g相当 | 4.1パック |
| 豆腐竹輪 | 770g相当 | 8.5本 |
| 木綿豆腐 | 625g相当 | 2丁 |
| 絹ごし豆腐 | 625g相当 | 2丁 |
肉類で銅1mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2500g相当 | |
| 牛サーロイン | 1667g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1667g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1667g相当 | |
| 生ハム | 1250g相当 | |
| ソーセージ | 1000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 2000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1250g相当 | |
| チャーシュー | 1667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1429g相当 | |
| 鶏ささみ | 1112g相当 | 22本 |
| 砂肝 | 1000g相当 |
卵類で銅1mgはこのぐらい
| 卵黄 | 770g相当 | 38個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 2000g相当 | 33個 |
| ゆでたまご | 2000g相当 | 33個 |
魚介類で銅1mgはこのぐらい
| かつお節 | 371g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 102g相当 | |
| さんま | 834g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1429g相当 | |
| 塩さば | 1429g相当 | |
| イクラ | 132g相当 | |
| うなぎ | 2500g相当 | |
| ぶり | 1250g相当 | |
| はまち | 1112g相当 | |
| ぎんざけ | 2000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1667g相当 | |
| いわし | 500g相当 | |
| 魚肉ハム | 1667g相当 | |
| ししゃも | 1000g相当 | |
| たい | 5000g相当 | |
| べにざけ | 1429g相当 | |
| 辛子明太子 | 1250g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2500g相当 | |
| あじ | 1429g相当 | |
| ほっけ | 1000g相当 | |
| かまぼこ | 3334g相当 | |
| はんぺん | 5000g相当 | |
| かにかま | 2500g相当 | |
| あまえび | 228g相当 | |
| なると | 10000g相当 | |
| ブラックタイガー | 257g相当 | |
| するめいか | 345g相当 | |
| かき | 97g相当 | |
| あさり | 2000g相当 |
一般的食品で銅1mgはこのぐらい
| チャーハン | 1112g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1667g相当 | |
| ハンバーグ | 1112g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 770g相当 | |
| お好み焼き | 2500g相当 |
きのこ類で銅1mgはこのぐらい
| えのきたけ | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 417g相当 | |
| エリンギ | 1000g相当 | |
| ぶなしめじ | 1667g相当 | |
| しいたけ | 1000g相当 | |
| まいたけ | 455g相当 | |
| なめこ | 910g相当 | |
| マッシュルーム | 313g相当 |
藻類で銅1mgはこのぐらい
| 焼きのり | 182g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 173g相当 | |
| いわのり | 257g相当 | |
| 塩昆布 | 2500g相当 | |
| こんぶ | 910g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1667g相当 | |
| くきわかめ | 5000g相当 | |
| ひじき | 10000g相当 | |
| わかめ | 1250g相当 | |
| うみぶどう | 10000g相当 | |
| もずく | 10000g相当 |
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