銅2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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銅2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅2mgはこのぐらい
| オートミール | 715g相当 | 119杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 2500g相当 | 312杯（大さじ） |
| 米 | 910g相当 | 6合 |
| 中力粉 | 1819g相当 | 227杯（大さじ） |
| 強力粉 | 1334g相当 | 166杯（大さじ） |
| フランスパン | 1429g相当 | |
| 食パン | 2223g相当 | 37枚（6枚切り） |
| おにぎり | 2000g相当 | 16個 |
| ごはん | 2000g相当 | 13膳 |
| そば | 2000g相当 | 10人前 |
| うどん | 5000g相当 | 25玉 |
種実類で銅2mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 607g相当 | 303粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 103g相当 | 34粒 |
| ヘーゼルナッツ | 122g相当 | 61粒 |
| ピスタチオ | 174g相当 | 174粒 |
| アーモンド | 171g相当 | 171粒 |
| らっかせい | 339g相当 | 339粒 |
| 栗 | 541g相当 | 54個 |
野菜で銅2mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 1539g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 1250g相当 | 178片 |
| えだまめ | 488g相当 | 162さや |
| かぼちゃ | 2858g相当 | 1.9個 |
| れんこん | 2223g相当 | |
| ごぼう | 953g相当 | 6.3本 |
| ブロッコリー | 2000g相当 | 8株 |
| にんじん | 4000g相当 | 26本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5000g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | 4000g相当 | 20個 |
| しそ | 1000g相当 | 1000枚 |
| ミニトマト | 3334g相当 | 166個 |
| オクラ | 1539g相当 | 153本 |
| キャベツ | 10000g相当 | 8.3玉 |
| アスパラガス | 2000g相当 | 66本 |
| トマト | 5000g相当 | 25個 |
| ピーマン | 3334g相当 | 111個 |
| なす | 3334g相当 | 33本 |
| ほうれんそう | 1819g相当 | 9束 |
| パクチー | 2223g相当 | |
| ズッキーニ | 2858g相当 | 14本 |
| 大根 | 10000g相当 | 10本 |
| きゅうり | 1819g相当 | 18本 |
| はくさい | 6667g相当 | 4.4玉 |
| セロリ | 6667g相当 | 44本 |
| もやし | 2223g相当 | 11袋 |
| レタス | 5000g相当 | 10玉 |
果物で銅2mgはこのぐらい
| アボカド | 834g相当 | 8.3個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2223g相当 | 18本 |
| マンゴー | 2500g相当 | 12個 |
| ぶどう | 4000g相当 | 8房 |
| りんご | 4000g相当 | 13個 |
| パイナップル | 1819g相当 | 1.2個 |
| キウイ（緑） | 2000g相当 | 20個 |
| みかん | 6667g相当 | 44個 |
| グレープフルーツ | 5000g相当 | 16個 |
| メロン | 4000g相当 | 2.6玉 |
| 梨 | 3334g相当 | 11個 |
| もも | 4000g相当 | 16個 |
| いちご | 4000g相当 | 133個 |
いも・でんぷん類で銅2mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1539g相当 | 7.6個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1539g相当 | 7.6個 |
| じゃがいも（調理済） | 2000g相当 | 13個 |
| さといも（生） | 1334g相当 | 26個 |
| さといも（調理済） | 1539g相当 | 30個 |
| じゃがいも（生） | 2223g相当 | 14個 |
乳製品で銅2mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 10000g相当 | |
| 牛乳 | 20000g | 100杯 |
| 低脂肪牛乳 | 20000g | 100杯 |
豆類で銅2mgはこのぐらい
| きな粉 | 179g相当 | 22杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 187g相当 | |
| 納豆 | 334g相当 | 8.3パック |
| 豆腐竹輪 | 1539g相当 | 17本 |
| 木綿豆腐 | 1250g相当 | 4.1丁 |
| 絹ごし豆腐 | 1250g相当 | 4.1丁 |
肉類で銅2mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 5000g相当 | |
| 牛サーロイン | 3334g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3334g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3334g相当 | |
| 生ハム | 2500g相当 | |
| ソーセージ | 2000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 4000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2500g相当 | |
| チャーシュー | 3334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 2858g相当 | |
| 鶏ささみ | 2223g相当 | 44本 |
| 砂肝 | 2000g相当 |
卵類で銅2mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1539g相当 | 76個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4000g相当 | 66個 |
| ゆでたまご | 4000g相当 | 66個 |
魚介類で銅2mgはこのぐらい
| かつお節 | 741g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 203g相当 | |
| さんま | 1667g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 2858g相当 | |
| 塩さば | 2858g相当 | |
| イクラ | 264g相当 | |
| うなぎ | 5000g相当 | |
| ぶり | 2500g相当 | |
| はまち | 2223g相当 | |
| ぎんざけ | 4000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 3334g相当 | |
| いわし | 1000g相当 | |
| 魚肉ハム | 3334g相当 | |
| ししゃも | 2000g相当 | |
| たい | 10000g相当 | |
| べにざけ | 2858g相当 | |
| 辛子明太子 | 2500g相当 | |
| まぐろの赤身 | 5000g相当 | |
| あじ | 2858g相当 | |
| ほっけ | 2000g相当 | |
| かまぼこ | 6667g相当 | |
| はんぺん | 10000g相当 | |
| かにかま | 5000g相当 | |
| あまえび | 455g相当 | |
| なると | 20000g | |
| ブラックタイガー | 513g相当 | |
| するめいか | 690g相当 | |
| かき | 193g相当 | |
| あさり | 4000g相当 |
一般的食品で銅2mgはこのぐらい
| チャーハン | 2223g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 3334g相当 | |
| ハンバーグ | 2223g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1539g相当 | |
| お好み焼き | 5000g相当 |
きのこ類で銅2mgはこのぐらい
| えのきたけ | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 834g相当 | |
| エリンギ | 2000g相当 | |
| ぶなしめじ | 3334g相当 | |
| しいたけ | 2000g相当 | |
| まいたけ | 910g相当 | |
| なめこ | 1819g相当 | |
| マッシュルーム | 625g相当 |
藻類で銅2mgはこのぐらい
| 焼きのり | 364g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 345g相当 | |
| いわのり | 513g相当 | |
| 塩昆布 | 5000g相当 | |
| こんぶ | 1819g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 3334g相当 | |
| くきわかめ | 10000g相当 | |
| ひじき | 20000g | |
| わかめ | 2500g相当 | |
| うみぶどう | 20000g | |
| もずく | 20000g |
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