銅3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅3mgはこのぐらい

オートミール	1072g相当	178杯（大さじ）
薄力粉	3750g相当	468杯（大さじ）
米	1364g相当	9合
中力粉	2728g相当	341杯（大さじ）
強力粉	2000g相当	250杯（大さじ）
フランスパン	2143g相当
食パン	3334g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	3000g相当	25個
ごはん	3000g相当	20膳
そば	3000g相当	15人前
うどん	7500g相当	37玉

種実類で銅3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	910g相当	455粒
ブラジルナッツ	154g相当	51粒
ヘーゼルナッツ	183g相当	91粒
ピスタチオ	261g相当	261粒
アーモンド	257g相当	257粒
らっかせい	509g相当	509粒
栗	811g相当	81個

野菜で銅3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2308g相当
にんにく	1875g相当	267片
えだまめ	732g相当	244さや
かぼちゃ	4286g相当	2.8個
れんこん	3334g相当
ごぼう	1429g相当	9.5本
ブロッコリー	3000g相当	12株
にんじん	6000g相当	40本
長ねぎ（白ねぎ）	7500g相当	37本
玉ねぎ	6000g相当	30個
しそ	1500g相当	1500枚
ミニトマト	5000g相当	250個
オクラ	2308g相当	230本
キャベツ	15000g	12玉
アスパラガス	3000g相当	100本
トマト	7500g相当	37個
ピーマン	5000g相当	166個
なす	5000g相当	50本
ほうれんそう	2728g相当	13束
パクチー	3334g相当
ズッキーニ	4286g相当	21本
大根	15000g	15本
きゅうり	2728g相当	27本
はくさい	10000g相当	6.6玉
セロリ	10000g相当	66本
もやし	3334g相当	16袋
レタス	7500g相当	15玉

果物で銅3mgはこのぐらい

アボカド	1250g相当	12個
バナナ	3334g相当	27本
マンゴー	3750g相当	18個
ぶどう	6000g相当	12房
りんご	6000g相当	20個
パイナップル	2728g相当	1.8個
キウイ（緑）	3000g相当	30個
みかん	10000g相当	66個
グレープフルーツ	7500g相当	25個
メロン	6000g相当	4玉
梨	5000g相当	16個
もも	6000g相当	24個
いちご	6000g相当	200個

いも・でんぷん類で銅3mgはこのぐらい

ふかしいも	2308g相当	11個
さつまいも（生）	2308g相当	11個
じゃがいも（調理済）	3000g相当	20個
さといも（生）	2000g相当	40個
さといも（調理済）	2308g相当	46個
じゃがいも（生）	3334g相当	22個

乳製品で銅3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3750g相当
モッツァレラチーズ	15000g
牛乳	30000g	150杯
低脂肪牛乳	30000g	150杯

豆類で銅3mgはこのぐらい

きな粉	268g相当	33杯（大さじ）
大豆	281g相当
納豆	500g相当	12パック
豆腐竹輪	2308g相当	25本
木綿豆腐	1875g相当	6.2丁
絹ごし豆腐	1875g相当	6.2丁

肉類で銅3mgはこのぐらい

牛バラ肉	7500g相当
豚バラ肉	7500g相当
牛サーロイン	5000g相当
牛肩ロース肉	5000g相当
牛ひき肉	5000g相当
生ハム	3750g相当
ソーセージ	3000g相当
鶏むね肉	6000g相当
牛フィレ肉	3750g相当
チャーシュー	5000g相当
豚フィレ肉	4286g相当
鶏ささみ	3334g相当	66本
砂肝	3000g相当

卵類で銅3mgはこのぐらい

卵黄	2308g相当	115個
生たまご	6000g相当	100個
ゆでたまご	6000g相当	100個

魚介類で銅3mgはこのぐらい

かつお節	1112g相当
するめ（あたりめ）	304g相当
さんま	2500g相当
うなぎのかば焼き	4286g相当
塩さば	4286g相当
イクラ	395g相当
うなぎ	7500g相当
ぶり	3750g相当
はまち	3334g相当
ぎんざけ	6000g相当
魚肉ソーセージ	5000g相当
いわし	1500g相当
魚肉ハム	5000g相当
ししゃも	3000g相当
たい	15000g
べにざけ	4286g相当
辛子明太子	3750g相当
まぐろの赤身	7500g相当
あじ	4286g相当
ほっけ	3000g相当
かまぼこ	10000g相当
はんぺん	15000g
かにかま	7500g相当
あまえび	682g相当
なると	30000g
ブラックタイガー	770g相当
するめいか	1035g相当
かき	289g相当
あさり	6000g相当

一般的食品で銅3mgはこのぐらい

チャーハン	3334g相当
とりから揚げ	5000g相当
ハンバーグ	3334g相当
豆腐ハンバーグ	2308g相当
お好み焼き	7500g相当

きのこ類で銅3mgはこのぐらい

えのきたけ	3000g相当
まつたけ	1250g相当
エリンギ	3000g相当
ぶなしめじ	5000g相当
しいたけ	3000g相当
まいたけ	1364g相当
なめこ	2728g相当
マッシュルーム	938g相当

藻類で銅3mgはこのぐらい

焼きのり	546g相当
あおのり	518g相当
いわのり	770g相当
塩昆布	7500g相当
こんぶ	2728g相当
昆布の佃煮	5000g相当
くきわかめ	15000g
ひじき	30000g
わかめ	3750g相当
うみぶどう	30000g
もずく	30000g

ほかの銅量について調べる