銅2.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅2.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅2.9mgはこのぐらい

オートミール	1036g相当	172杯（大さじ）
薄力粉	3626g相当	453杯（大さじ）
米	1319g相当	8.7合
中力粉	2637g相当	329杯（大さじ）
強力粉	1934g相当	241杯（大さじ）
フランスパン	2072g相当
食パン	3223g相当	53枚（6枚切り）
おにぎり	2901g相当	24個
ごはん	2901g相当	19膳
そば	2901g相当	14人前
うどん	7251g相当	36玉

種実類で銅2.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	879g相当	439粒
ブラジルナッツ	149g相当	49粒
ヘーゼルナッツ	177g相当	88粒
ピスタチオ	253g相当	253粒
アーモンド	248g相当	248粒
らっかせい	492g相当	492粒
栗	784g相当	78個

野菜で銅2.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2231g相当
にんにく	1813g相当	259片
えだまめ	708g相当	236さや
かぼちゃ	4143g相当	2.7個
れんこん	3223g相当
ごぼう	1381g相当	9.2本
ブロッコリー	2901g相当	11株
にんじん	5801g相当	38本
長ねぎ（白ねぎ）	7251g相当	36本
玉ねぎ	5801g相当	29個
しそ	1451g相当	1451枚
ミニトマト	4834g相当	241個
オクラ	2231g相当	223本
キャベツ	14501g	12玉
アスパラガス	2901g相当	96本
トマト	7251g相当	36個
ピーマン	4834g相当	161個
なす	4834g相当	48本
ほうれんそう	2637g相当	13束
パクチー	3223g相当
ズッキーニ	4143g相当	20本
大根	14501g	14本
きゅうり	2637g相当	26本
はくさい	9667g相当	6.4玉
セロリ	9667g相当	64本
もやし	3223g相当	16袋
レタス	7251g相当	14玉

果物で銅2.9mgはこのぐらい

アボカド	1209g相当	12個
バナナ	3223g相当	26本
マンゴー	3626g相当	18個
ぶどう	5801g相当	11房
りんご	5801g相当	19個
パイナップル	2637g相当	1.7個
キウイ（緑）	2901g相当	29個
みかん	9667g相当	64個
グレープフルーツ	7251g相当	24個
メロン	5801g相当	3.8玉
梨	4834g相当	16個
もも	5801g相当	23個
いちご	5801g相当	193個

いも・でんぷん類で銅2.9mgはこのぐらい

ふかしいも	2231g相当	11個
さつまいも（生）	2231g相当	11個
じゃがいも（調理済）	2901g相当	19個
さといも（生）	1934g相当	38個
さといも（調理済）	2231g相当	44個
じゃがいも（生）	3223g相当	21個

乳製品で銅2.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3626g相当
モッツァレラチーズ	14501g
牛乳	29001g	145杯
低脂肪牛乳	29001g	145杯

豆類で銅2.9mgはこのぐらい

きな粉	259g相当	32杯（大さじ）
大豆	272g相当
納豆	484g相当	12パック
豆腐竹輪	2231g相当	24本
木綿豆腐	1813g相当	6丁
絹ごし豆腐	1813g相当	6丁

肉類で銅2.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	7251g相当
豚バラ肉	7251g相当
牛サーロイン	4834g相当
牛肩ロース肉	4834g相当
牛ひき肉	4834g相当
生ハム	3626g相当
ソーセージ	2901g相当
鶏むね肉	5801g相当
牛フィレ肉	3626g相当
チャーシュー	4834g相当
豚フィレ肉	4143g相当
鶏ささみ	3223g相当	64本
砂肝	2901g相当

卵類で銅2.9mgはこのぐらい

卵黄	2231g相当	111個
生たまご	5801g相当	96個
ゆでたまご	5801g相当	96個

魚介類で銅2.9mgはこのぐらい

かつお節	1075g相当
するめ（あたりめ）	293g相当
さんま	2417g相当
うなぎのかば焼き	4143g相当
塩さば	4143g相当
イクラ	382g相当
うなぎ	7251g相当
ぶり	3626g相当
はまち	3223g相当
ぎんざけ	5801g相当
魚肉ソーセージ	4834g相当
いわし	1451g相当
魚肉ハム	4834g相当
ししゃも	2901g相当
たい	14501g
べにざけ	4143g相当
辛子明太子	3626g相当
まぐろの赤身	7251g相当
あじ	4143g相当
ほっけ	2901g相当
かまぼこ	9667g相当
はんぺん	14501g
かにかま	7251g相当
あまえび	660g相当
なると	29001g
ブラックタイガー	744g相当
するめいか	1001g相当
かき	279g相当
あさり	5801g相当

一般的食品で銅2.9mgはこのぐらい

チャーハン	3223g相当
とりから揚げ	4834g相当
ハンバーグ	3223g相当
豆腐ハンバーグ	2231g相当
お好み焼き	7251g相当

きのこ類で銅2.9mgはこのぐらい

えのきたけ	2901g相当
まつたけ	1209g相当
エリンギ	2901g相当
ぶなしめじ	4834g相当
しいたけ	2901g相当
まいたけ	1319g相当
なめこ	2637g相当
マッシュルーム	907g相当

藻類で銅2.9mgはこのぐらい

焼きのり	528g相当
あおのり	501g相当
いわのり	744g相当
塩昆布	7251g相当
こんぶ	2637g相当
昆布の佃煮	4834g相当
くきわかめ	14501g
ひじき	29001g
わかめ	3626g相当
うみぶどう	29001g
もずく	29001g

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