銅3.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅3.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅3.9mgはこのぐらい

オートミール	1393g相当	232杯（大さじ）
薄力粉	4875g相当	609杯（大さじ）
米	1773g相当	11合
中力粉	3546g相当	443杯（大さじ）
強力粉	2600g相当	325杯（大さじ）
フランスパン	2786g相当
食パン	4334g相当	72枚（6枚切り）
おにぎり	3900g相当	32個
ごはん	3900g相当	26膳
そば	3900g相当	19人前
うどん	9750g相当	48玉

種実類で銅3.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1182g相当	591粒
ブラジルナッツ	200g相当	66粒
ヘーゼルナッツ	238g相当	119粒
ピスタチオ	340g相当	340粒
アーモンド	334g相当	334粒
らっかせい	662g相当	662粒
栗	1055g相当	105個

野菜で銅3.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3000g相当
にんにく	2438g相当	348片
えだまめ	952g相当	317さや
かぼちゃ	5572g相当	3.7個
れんこん	4334g相当
ごぼう	1858g相当	12本
ブロッコリー	3900g相当	15株
にんじん	7800g相当	52本
長ねぎ（白ねぎ）	9750g相当	48本
玉ねぎ	7800g相当	39個
しそ	1950g相当	1950枚
ミニトマト	6500g相当	325個
オクラ	3000g相当	300本
キャベツ	19500g	16玉
アスパラガス	3900g相当	130本
トマト	9750g相当	48個
ピーマン	6500g相当	216個
なす	6500g相当	65本
ほうれんそう	3546g相当	17束
パクチー	4334g相当
ズッキーニ	5572g相当	27本
大根	19500g	19本
きゅうり	3546g相当	35本
はくさい	13000g	8.6玉
セロリ	13000g	86本
もやし	4334g相当	21袋
レタス	9750g相当	19玉

果物で銅3.9mgはこのぐらい

アボカド	1625g相当	16個
バナナ	4334g相当	36本
マンゴー	4875g相当	24個
ぶどう	7800g相当	15房
りんご	7800g相当	26個
パイナップル	3546g相当	2.3個
キウイ（緑）	3900g相当	39個
みかん	13000g	86個
グレープフルーツ	9750g相当	32個
メロン	7800g相当	5.2玉
梨	6500g相当	21個
もも	7800g相当	31個
いちご	7800g相当	260個

いも・でんぷん類で銅3.9mgはこのぐらい

ふかしいも	3000g相当	15個
さつまいも（生）	3000g相当	15個
じゃがいも（調理済）	3900g相当	26個
さといも（生）	2600g相当	52個
さといも（調理済）	3000g相当	60個
じゃがいも（生）	4334g相当	28個

乳製品で銅3.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4875g相当
モッツァレラチーズ	19500g
牛乳	39000g	195杯
低脂肪牛乳	39000g	195杯

豆類で銅3.9mgはこのぐらい

きな粉	349g相当	43杯（大さじ）
大豆	365g相当
納豆	650g相当	16パック
豆腐竹輪	3000g相当	33本
木綿豆腐	2438g相当	8.1丁
絹ごし豆腐	2438g相当	8.1丁

肉類で銅3.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	9750g相当
豚バラ肉	9750g相当
牛サーロイン	6500g相当
牛肩ロース肉	6500g相当
牛ひき肉	6500g相当
生ハム	4875g相当
ソーセージ	3900g相当
鶏むね肉	7800g相当
牛フィレ肉	4875g相当
チャーシュー	6500g相当
豚フィレ肉	5572g相当
鶏ささみ	4334g相当	86本
砂肝	3900g相当

卵類で銅3.9mgはこのぐらい

卵黄	3000g相当	150個
生たまご	7800g相当	130個
ゆでたまご	7800g相当	130個

魚介類で銅3.9mgはこのぐらい

かつお節	1445g相当
するめ（あたりめ）	394g相当
さんま	3250g相当
うなぎのかば焼き	5572g相当
塩さば	5572g相当
イクラ	514g相当
うなぎ	9750g相当
ぶり	4875g相当
はまち	4334g相当
ぎんざけ	7800g相当
魚肉ソーセージ	6500g相当
いわし	1950g相当
魚肉ハム	6500g相当
ししゃも	3900g相当
たい	19500g
べにざけ	5572g相当
辛子明太子	4875g相当
まぐろの赤身	9750g相当
あじ	5572g相当
ほっけ	3900g相当
かまぼこ	13000g
はんぺん	19500g
かにかま	9750g相当
あまえび	887g相当
なると	39000g
ブラックタイガー	1000g相当
するめいか	1345g相当
かき	375g相当
あさり	7800g相当

一般的食品で銅3.9mgはこのぐらい

チャーハン	4334g相当
とりから揚げ	6500g相当
ハンバーグ	4334g相当
豆腐ハンバーグ	3000g相当
お好み焼き	9750g相当

きのこ類で銅3.9mgはこのぐらい

えのきたけ	3900g相当
まつたけ	1625g相当
エリンギ	3900g相当
ぶなしめじ	6500g相当
しいたけ	3900g相当
まいたけ	1773g相当
なめこ	3546g相当
マッシュルーム	1219g相当

藻類で銅3.9mgはこのぐらい

焼きのり	710g相当
あおのり	673g相当
いわのり	1000g相当
塩昆布	9750g相当
こんぶ	3546g相当
昆布の佃煮	6500g相当
くきわかめ	19500g
ひじき	39000g
わかめ	4875g相当
うみぶどう	39000g
もずく	39000g

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