銅3.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅3.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅3.8mgはこのぐらい

オートミール	1358g相当	226杯（大さじ）
薄力粉	4750g相当	593杯（大さじ）
米	1728g相当	11合
中力粉	3455g相当	431杯（大さじ）
強力粉	2534g相当	316杯（大さじ）
フランスパン	2715g相当
食パン	4223g相当	70枚（6枚切り）
おにぎり	3800g相当	31個
ごはん	3800g相当	25膳
そば	3800g相当	19人前
うどん	9500g相当	47玉

種実類で銅3.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1152g相当	576粒
ブラジルナッツ	195g相当	65粒
ヘーゼルナッツ	232g相当	116粒
ピスタチオ	331g相当	331粒
アーモンド	325g相当	325粒
らっかせい	645g相当	645粒
栗	1028g相当	102個

野菜で銅3.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2924g相当
にんにく	2375g相当	339片
えだまめ	927g相当	309さや
かぼちゃ	5429g相当	3.6個
れんこん	4223g相当
ごぼう	1810g相当	12本
ブロッコリー	3800g相当	15株
にんじん	7600g相当	50本
長ねぎ（白ねぎ）	9500g相当	47本
玉ねぎ	7600g相当	38個
しそ	1900g相当	1900枚
ミニトマト	6334g相当	316個
オクラ	2924g相当	292本
キャベツ	19000g	15玉
アスパラガス	3800g相当	126本
トマト	9500g相当	47個
ピーマン	6334g相当	211個
なす	6334g相当	63本
ほうれんそう	3455g相当	17束
パクチー	4223g相当
ズッキーニ	5429g相当	27本
大根	19000g	19本
きゅうり	3455g相当	34本
はくさい	12667g	8.4玉
セロリ	12667g	84本
もやし	4223g相当	21袋
レタス	9500g相当	19玉

果物で銅3.8mgはこのぐらい

アボカド	1584g相当	15個
バナナ	4223g相当	35本
マンゴー	4750g相当	23個
ぶどう	7600g相当	15房
りんご	7600g相当	25個
パイナップル	3455g相当	2.3個
キウイ（緑）	3800g相当	38個
みかん	12667g	84個
グレープフルーツ	9500g相当	31個
メロン	7600g相当	5玉
梨	6334g相当	21個
もも	7600g相当	30個
いちご	7600g相当	253個

いも・でんぷん類で銅3.8mgはこのぐらい

ふかしいも	2924g相当	14個
さつまいも（生）	2924g相当	14個
じゃがいも（調理済）	3800g相当	25個
さといも（生）	2534g相当	50個
さといも（調理済）	2924g相当	58個
じゃがいも（生）	4223g相当	28個

乳製品で銅3.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	4750g相当
モッツァレラチーズ	19000g
牛乳	38000g	190杯
低脂肪牛乳	38000g	190杯

豆類で銅3.8mgはこのぐらい

きな粉	340g相当	42杯（大さじ）
大豆	356g相当
納豆	634g相当	15パック
豆腐竹輪	2924g相当	32本
木綿豆腐	2375g相当	7.9丁
絹ごし豆腐	2375g相当	7.9丁

肉類で銅3.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	9500g相当
豚バラ肉	9500g相当
牛サーロイン	6334g相当
牛肩ロース肉	6334g相当
牛ひき肉	6334g相当
生ハム	4750g相当
ソーセージ	3800g相当
鶏むね肉	7600g相当
牛フィレ肉	4750g相当
チャーシュー	6334g相当
豚フィレ肉	5429g相当
鶏ささみ	4223g相当	84本
砂肝	3800g相当

卵類で銅3.8mgはこのぐらい

卵黄	2924g相当	146個
生たまご	7600g相当	126個
ゆでたまご	7600g相当	126個

魚介類で銅3.8mgはこのぐらい

かつお節	1408g相当
するめ（あたりめ）	384g相当
さんま	3167g相当
うなぎのかば焼き	5429g相当
塩さば	5429g相当
イクラ	500g相当
うなぎ	9500g相当
ぶり	4750g相当
はまち	4223g相当
ぎんざけ	7600g相当
魚肉ソーセージ	6334g相当
いわし	1900g相当
魚肉ハム	6334g相当
ししゃも	3800g相当
たい	19000g
べにざけ	5429g相当
辛子明太子	4750g相当
まぐろの赤身	9500g相当
あじ	5429g相当
ほっけ	3800g相当
かまぼこ	12667g
はんぺん	19000g
かにかま	9500g相当
あまえび	864g相当
なると	38000g
ブラックタイガー	975g相当
するめいか	1311g相当
かき	366g相当
あさり	7600g相当

一般的食品で銅3.8mgはこのぐらい

チャーハン	4223g相当
とりから揚げ	6334g相当
ハンバーグ	4223g相当
豆腐ハンバーグ	2924g相当
お好み焼き	9500g相当

きのこ類で銅3.8mgはこのぐらい

えのきたけ	3800g相当
まつたけ	1584g相当
エリンギ	3800g相当
ぶなしめじ	6334g相当
しいたけ	3800g相当
まいたけ	1728g相当
なめこ	3455g相当
マッシュルーム	1188g相当

藻類で銅3.8mgはこのぐらい

焼きのり	691g相当
あおのり	656g相当
いわのり	975g相当
塩昆布	9500g相当
こんぶ	3455g相当
昆布の佃煮	6334g相当
くきわかめ	19000g
ひじき	38000g
わかめ	4750g相当
うみぶどう	38000g
もずく	38000g

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