銅4mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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銅4mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅4mgはこのぐらい
| オートミール | 1429g相当 | 238杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| 米 | 1819g相当 | 12合 |
| 中力粉 | 3637g相当 | 454杯（大さじ） |
| 強力粉 | 2667g相当 | 333杯（大さじ） |
| フランスパン | 2858g相当 | |
| 食パン | 4445g相当 | 74枚（6枚切り） |
| おにぎり | 4000g相当 | 33個 |
| ごはん | 4000g相当 | 26膳 |
| そば | 4000g相当 | 20人前 |
| うどん | 10000g相当 | 50玉 |
種実類で銅4mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1213g相当 | 606粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 206g相当 | 68粒 |
| ヘーゼルナッツ | 244g相当 | 122粒 |
| ピスタチオ | 348g相当 | 348粒 |
| アーモンド | 342g相当 | 342粒 |
| らっかせい | 678g相当 | 678粒 |
| 栗 | 1082g相当 | 108個 |
野菜で銅4mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3077g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 2500g相当 | 357片 |
| えだまめ | 976g相当 | 325さや |
| かぼちゃ | 5715g相当 | 3.8個 |
| れんこん | 4445g相当 | |
| ごぼう | 1905g相当 | 12本 |
| ブロッコリー | 4000g相当 | 16株 |
| にんじん | 8000g相当 | 53本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 10000g相当 | 50本 |
| 玉ねぎ | 8000g相当 | 40個 |
| しそ | 2000g相当 | 2000枚 |
| ミニトマト | 6667g相当 | 333個 |
| オクラ | 3077g相当 | 307本 |
| キャベツ | 20000g | 16玉 |
| アスパラガス | 4000g相当 | 133本 |
| トマト | 10000g相当 | 50個 |
| ピーマン | 6667g相当 | 222個 |
| なす | 6667g相当 | 66本 |
| ほうれんそう | 3637g相当 | 18束 |
| パクチー | 4445g相当 | |
| ズッキーニ | 5715g相当 | 28本 |
| 大根 | 20000g | 20本 |
| きゅうり | 3637g相当 | 36本 |
| はくさい | 13334g | 8.8玉 |
| セロリ | 13334g | 88本 |
| もやし | 4445g相当 | 22袋 |
| レタス | 10000g相当 | 20玉 |
果物で銅4mgはこのぐらい
| アボカド | 1667g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4445g相当 | 37本 |
| マンゴー | 5000g相当 | 25個 |
| ぶどう | 8000g相当 | 16房 |
| りんご | 8000g相当 | 26個 |
| パイナップル | 3637g相当 | 2.4個 |
| キウイ（緑） | 4000g相当 | 40個 |
| みかん | 13334g | 88個 |
| グレープフルーツ | 10000g相当 | 33個 |
| メロン | 8000g相当 | 5.3玉 |
| 梨 | 6667g相当 | 22個 |
| もも | 8000g相当 | 32個 |
| いちご | 8000g相当 | 266個 |
いも・でんぷん類で銅4mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3077g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3077g相当 | 15個 |
| じゃがいも（調理済） | 4000g相当 | 26個 |
| さといも（生） | 2667g相当 | 53個 |
| さといも（調理済） | 3077g相当 | 61個 |
| じゃがいも（生） | 4445g相当 | 29個 |
乳製品で銅4mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 20000g | |
| 牛乳 | 40000g | 200杯 |
| 低脂肪牛乳 | 40000g | 200杯 |
豆類で銅4mgはこのぐらい
| きな粉 | 358g相当 | 44杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 374g相当 | |
| 納豆 | 667g相当 | 16パック |
| 豆腐竹輪 | 3077g相当 | 34本 |
| 木綿豆腐 | 2500g相当 | 8.3丁 |
| 絹ごし豆腐 | 2500g相当 | 8.3丁 |
肉類で銅4mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 10000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 10000g相当 | |
| 牛サーロイン | 6667g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 6667g相当 | |
| 牛ひき肉 | 6667g相当 | |
| 生ハム | 5000g相当 | |
| ソーセージ | 4000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 8000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 5000g相当 | |
| チャーシュー | 6667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 5715g相当 | |
| 鶏ささみ | 4445g相当 | 88本 |
| 砂肝 | 4000g相当 |
卵類で銅4mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3077g相当 | 153個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 8000g相当 | 133個 |
| ゆでたまご | 8000g相当 | 133個 |
魚介類で銅4mgはこのぐらい
| かつお節 | 1482g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 405g相当 | |
| さんま | 3334g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 5715g相当 | |
| 塩さば | 5715g相当 | |
| イクラ | 527g相当 | |
| うなぎ | 10000g相当 | |
| ぶり | 5000g相当 | |
| はまち | 4445g相当 | |
| ぎんざけ | 8000g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 6667g相当 | |
| いわし | 2000g相当 | |
| 魚肉ハム | 6667g相当 | |
| ししゃも | 4000g相当 | |
| たい | 20000g | |
| べにざけ | 5715g相当 | |
| 辛子明太子 | 5000g相当 | |
| まぐろの赤身 | 10000g相当 | |
| あじ | 5715g相当 | |
| ほっけ | 4000g相当 | |
| かまぼこ | 13334g | |
| はんぺん | 20000g | |
| かにかま | 10000g相当 | |
| あまえび | 910g相当 | |
| なると | 40000g | |
| ブラックタイガー | 1026g相当 | |
| するめいか | 1380g相当 | |
| かき | 385g相当 | |
| あさり | 8000g相当 |
一般的食品で銅4mgはこのぐらい
| チャーハン | 4445g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 6667g相当 | |
| ハンバーグ | 4445g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3077g相当 | |
| お好み焼き | 10000g相当 |
きのこ類で銅4mgはこのぐらい
| えのきたけ | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 1667g相当 | |
| エリンギ | 4000g相当 | |
| ぶなしめじ | 6667g相当 | |
| しいたけ | 4000g相当 | |
| まいたけ | 1819g相当 | |
| なめこ | 3637g相当 | |
| マッシュルーム | 1250g相当 |
藻類で銅4mgはこのぐらい
| 焼きのり | 728g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 690g相当 | |
| いわのり | 1026g相当 | |
| 塩昆布 | 10000g相当 | |
| こんぶ | 3637g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 6667g相当 | |
| くきわかめ | 20000g | |
| ひじき | 40000g | |
| わかめ | 5000g相当 | |
| うみぶどう | 40000g | |
| もずく | 40000g |
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