銅4.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅4.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅4.1mgはこのぐらい

オートミール	1465g相当	244杯（大さじ）
薄力粉	5126g相当	640杯（大さじ）
米	1864g相当	12合
中力粉	3728g相当	466杯（大さじ）
強力粉	2734g相当	341杯（大さじ）
フランスパン	2929g相当
食パン	4556g相当	75枚（6枚切り）
おにぎり	4100g相当	34個
ごはん	4100g相当	27膳
そば	4100g相当	20人前
うどん	10251g	51玉

種実類で銅4.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1243g相当	621粒
ブラジルナッツ	211g相当	70粒
ヘーゼルナッツ	251g相当	125粒
ピスタチオ	357g相当	357粒
アーモンド	351g相当	351粒
らっかせい	695g相当	695粒
栗	1109g相当	110個

野菜で銅4.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3154g相当
にんにく	2563g相当	366片
えだまめ	1001g相当	333さや
かぼちゃ	5858g相当	3.9個
れんこん	4556g相当
ごぼう	1953g相当	13本
ブロッコリー	4100g相当	16株
にんじん	8200g相当	54本
長ねぎ（白ねぎ）	10251g	51本
玉ねぎ	8200g相当	41個
しそ	2050g相当	2050枚
ミニトマト	6834g相当	341個
オクラ	3154g相当	315本
キャベツ	20501g	17玉
アスパラガス	4100g相当	136本
トマト	10251g	51個
ピーマン	6834g相当	227個
なす	6834g相当	68本
ほうれんそう	3728g相当	18束
パクチー	4556g相当
ズッキーニ	5858g相当	29本
大根	20501g	20本
きゅうり	3728g相当	37本
はくさい	13667g	9.1玉
セロリ	13667g	91本
もやし	4556g相当	22袋
レタス	10251g	20玉

果物で銅4.1mgはこのぐらい

アボカド	1709g相当	17個
バナナ	4556g相当	37本
マンゴー	5126g相当	25個
ぶどう	8200g相当	16房
りんご	8200g相当	27個
パイナップル	3728g相当	2.4個
キウイ（緑）	4100g相当	41個
みかん	13667g	91個
グレープフルーツ	10251g	34個
メロン	8200g相当	5.4玉
梨	6834g相当	22個
もも	8200g相当	32個
いちご	8200g相当	273個

いも・でんぷん類で銅4.1mgはこのぐらい

ふかしいも	3154g相当	15個
さつまいも（生）	3154g相当	15個
じゃがいも（調理済）	4100g相当	27個
さといも（生）	2734g相当	54個
さといも（調理済）	3154g相当	63個
じゃがいも（生）	4556g相当	30個

乳製品で銅4.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	5126g相当
モッツァレラチーズ	20501g
牛乳	41001g	205杯
低脂肪牛乳	41001g	205杯

豆類で銅4.1mgはこのぐらい

きな粉	367g相当	45杯（大さじ）
大豆	384g相当
納豆	684g相当	17パック
豆腐竹輪	3154g相当	35本
木綿豆腐	2563g相当	8.5丁
絹ごし豆腐	2563g相当	8.5丁

肉類で銅4.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	10251g
豚バラ肉	10251g
牛サーロイン	6834g相当
牛肩ロース肉	6834g相当
牛ひき肉	6834g相当
生ハム	5126g相当
ソーセージ	4100g相当
鶏むね肉	8200g相当
牛フィレ肉	5126g相当
チャーシュー	6834g相当
豚フィレ肉	5858g相当
鶏ささみ	4556g相当	91本
砂肝	4100g相当

卵類で銅4.1mgはこのぐらい

卵黄	3154g相当	157個
生たまご	8200g相当	136個
ゆでたまご	8200g相当	136個

魚介類で銅4.1mgはこのぐらい

かつお節	1519g相当
するめ（あたりめ）	415g相当
さんま	3417g相当
うなぎのかば焼き	5858g相当
塩さば	5858g相当
イクラ	540g相当
うなぎ	10251g
ぶり	5126g相当
はまち	4556g相当
ぎんざけ	8200g相当
魚肉ソーセージ	6834g相当
いわし	2050g相当
魚肉ハム	6834g相当
ししゃも	4100g相当
たい	20501g
べにざけ	5858g相当
辛子明太子	5126g相当
まぐろの赤身	10251g
あじ	5858g相当
ほっけ	4100g相当
かまぼこ	13667g
はんぺん	20501g
かにかま	10251g
あまえび	932g相当
なると	41001g
ブラックタイガー	1052g相当
するめいか	1414g相当
かき	395g相当
あさり	8200g相当

一般的食品で銅4.1mgはこのぐらい

チャーハン	4556g相当
とりから揚げ	6834g相当
ハンバーグ	4556g相当
豆腐ハンバーグ	3154g相当
お好み焼き	10251g

きのこ類で銅4.1mgはこのぐらい

えのきたけ	4100g相当
まつたけ	1709g相当
エリンギ	4100g相当
ぶなしめじ	6834g相当
しいたけ	4100g相当
まいたけ	1864g相当
なめこ	3728g相当
マッシュルーム	1282g相当

藻類で銅4.1mgはこのぐらい

焼きのり	746g相当
あおのり	707g相当
いわのり	1052g相当
塩昆布	10251g
こんぶ	3728g相当
昆布の佃煮	6834g相当
くきわかめ	20501g
ひじき	41001g
わかめ	5126g相当
うみぶどう	41001g
もずく	41001g

ほかの銅量について調べる