銅2.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅2.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅2.8mgはこのぐらい

オートミール	1000g相当	166杯（大さじ）
薄力粉	3500g相当	437杯（大さじ）
米	1273g相当	8.4合
中力粉	2546g相当	318杯（大さじ）
強力粉	1867g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2000g相当
食パン	3112g相当	51枚（6枚切り）
おにぎり	2800g相当	23個
ごはん	2800g相当	18膳
そば	2800g相当	14人前
うどん	7000g相当	35玉

種実類で銅2.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	849g相当	424粒
ブラジルナッツ	144g相当	48粒
ヘーゼルナッツ	171g相当	85粒
ピスタチオ	244g相当	244粒
アーモンド	240g相当	240粒
らっかせい	475g相当	475粒
栗	757g相当	75個

野菜で銅2.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2154g相当
にんにく	1750g相当	250片
えだまめ	683g相当	227さや
かぼちゃ	4000g相当	2.6個
れんこん	3112g相当
ごぼう	1334g相当	8.8本
ブロッコリー	2800g相当	11株
にんじん	5600g相当	37本
長ねぎ（白ねぎ）	7000g相当	35本
玉ねぎ	5600g相当	28個
しそ	1400g相当	1400枚
ミニトマト	4667g相当	233個
オクラ	2154g相当	215本
キャベツ	14000g	11玉
アスパラガス	2800g相当	93本
トマト	7000g相当	35個
ピーマン	4667g相当	155個
なす	4667g相当	46本
ほうれんそう	2546g相当	12束
パクチー	3112g相当
ズッキーニ	4000g相当	20本
大根	14000g	14本
きゅうり	2546g相当	25本
はくさい	9334g相当	6.2玉
セロリ	9334g相当	62本
もやし	3112g相当	15袋
レタス	7000g相当	14玉

果物で銅2.8mgはこのぐらい

アボカド	1167g相当	11個
バナナ	3112g相当	25本
マンゴー	3500g相当	17個
ぶどう	5600g相当	11房
りんご	5600g相当	18個
パイナップル	2546g相当	1.6個
キウイ（緑）	2800g相当	28個
みかん	9334g相当	62個
グレープフルーツ	7000g相当	23個
メロン	5600g相当	3.7玉
梨	4667g相当	15個
もも	5600g相当	22個
いちご	5600g相当	186個

いも・でんぷん類で銅2.8mgはこのぐらい

ふかしいも	2154g相当	10個
さつまいも（生）	2154g相当	10個
じゃがいも（調理済）	2800g相当	18個
さといも（生）	1867g相当	37個
さといも（調理済）	2154g相当	43個
じゃがいも（生）	3112g相当	20個

乳製品で銅2.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	3500g相当
モッツァレラチーズ	14000g
牛乳	28000g	140杯
低脂肪牛乳	28000g	140杯

豆類で銅2.8mgはこのぐらい

きな粉	250g相当	31杯（大さじ）
大豆	262g相当
納豆	467g相当	11パック
豆腐竹輪	2154g相当	23本
木綿豆腐	1750g相当	5.8丁
絹ごし豆腐	1750g相当	5.8丁

肉類で銅2.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	7000g相当
豚バラ肉	7000g相当
牛サーロイン	4667g相当
牛肩ロース肉	4667g相当
牛ひき肉	4667g相当
生ハム	3500g相当
ソーセージ	2800g相当
鶏むね肉	5600g相当
牛フィレ肉	3500g相当
チャーシュー	4667g相当
豚フィレ肉	4000g相当
鶏ささみ	3112g相当	62本
砂肝	2800g相当

卵類で銅2.8mgはこのぐらい

卵黄	2154g相当	107個
生たまご	5600g相当	93個
ゆでたまご	5600g相当	93個

魚介類で銅2.8mgはこのぐらい

かつお節	1038g相当
するめ（あたりめ）	283g相当
さんま	2334g相当
うなぎのかば焼き	4000g相当
塩さば	4000g相当
イクラ	369g相当
うなぎ	7000g相当
ぶり	3500g相当
はまち	3112g相当
ぎんざけ	5600g相当
魚肉ソーセージ	4667g相当
いわし	1400g相当
魚肉ハム	4667g相当
ししゃも	2800g相当
たい	14000g
べにざけ	4000g相当
辛子明太子	3500g相当
まぐろの赤身	7000g相当
あじ	4000g相当
ほっけ	2800g相当
かまぼこ	9334g相当
はんぺん	14000g
かにかま	7000g相当
あまえび	637g相当
なると	28000g
ブラックタイガー	718g相当
するめいか	966g相当
かき	270g相当
あさり	5600g相当

一般的食品で銅2.8mgはこのぐらい

チャーハン	3112g相当
とりから揚げ	4667g相当
ハンバーグ	3112g相当
豆腐ハンバーグ	2154g相当
お好み焼き	7000g相当

きのこ類で銅2.8mgはこのぐらい

えのきたけ	2800g相当
まつたけ	1167g相当
エリンギ	2800g相当
ぶなしめじ	4667g相当
しいたけ	2800g相当
まいたけ	1273g相当
なめこ	2546g相当
マッシュルーム	875g相当

藻類で銅2.8mgはこのぐらい

焼きのり	510g相当
あおのり	483g相当
いわのり	718g相当
塩昆布	7000g相当
こんぶ	2546g相当
昆布の佃煮	4667g相当
くきわかめ	14000g
ひじき	28000g
わかめ	3500g相当
うみぶどう	28000g
もずく	28000g

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