銅1.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅1.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅1.9mgはこのぐらい

オートミール	679g相当	113杯（大さじ）
薄力粉	2375g相当	296杯（大さじ）
米	864g相当	5.7合
中力粉	1728g相当	216杯（大さじ）
強力粉	1267g相当	158杯（大さじ）
フランスパン	1358g相当
食パン	2112g相当	35枚（6枚切り）
おにぎり	1900g相当	15個
ごはん	1900g相当	12膳
そば	1900g相当	9.5人前
うどん	4750g相当	23玉

種実類で銅1.9mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	576g相当	288粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	116g相当	58粒
ピスタチオ	166g相当	166粒
アーモンド	163g相当	163粒
らっかせい	323g相当	323粒
栗	514g相当	51個

野菜で銅1.9mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1462g相当
にんにく	1188g相当	169片
えだまめ	464g相当	154さや
かぼちゃ	2715g相当	1.8個
れんこん	2112g相当
ごぼう	905g相当	6本
ブロッコリー	1900g相当	7.6株
にんじん	3800g相当	25本
長ねぎ（白ねぎ）	4750g相当	23本
玉ねぎ	3800g相当	19個
しそ	950g相当	950枚
ミニトマト	3167g相当	158個
オクラ	1462g相当	146本
キャベツ	9500g相当	7.9玉
アスパラガス	1900g相当	63本
トマト	4750g相当	23個
ピーマン	3167g相当	105個
なす	3167g相当	31本
ほうれんそう	1728g相当	8.6束
パクチー	2112g相当
ズッキーニ	2715g相当	13本
大根	9500g相当	9.5本
きゅうり	1728g相当	17本
はくさい	6334g相当	4.2玉
セロリ	6334g相当	42本
もやし	2112g相当	10袋
レタス	4750g相当	9.5玉

果物で銅1.9mgはこのぐらい

アボカド	792g相当	7.9個
バナナ	2112g相当	17本
マンゴー	2375g相当	11個
ぶどう	3800g相当	7.6房
りんご	3800g相当	12個
パイナップル	1728g相当	1.1個
キウイ（緑）	1900g相当	19個
みかん	6334g相当	42個
グレープフルーツ	4750g相当	15個
メロン	3800g相当	2.5玉
梨	3167g相当	10個
もも	3800g相当	15個
いちご	3800g相当	126個

いも・でんぷん類で銅1.9mgはこのぐらい

ふかしいも	1462g相当	7.3個
さつまいも（生）	1462g相当	7.3個
じゃがいも（調理済）	1900g相当	12個
さといも（生）	1267g相当	25個
さといも（調理済）	1462g相当	29個
じゃがいも（生）	2112g相当	14個

乳製品で銅1.9mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2375g相当
モッツァレラチーズ	9500g相当
牛乳	19000g	95杯
低脂肪牛乳	19000g	95杯

豆類で銅1.9mgはこのぐらい

きな粉	170g相当	21杯（大さじ）
大豆	178g相当
納豆	317g相当	7.9パック
豆腐竹輪	1462g相当	16本
木綿豆腐	1188g相当	3.9丁
絹ごし豆腐	1188g相当	3.9丁

肉類で銅1.9mgはこのぐらい

牛バラ肉	4750g相当
豚バラ肉	4750g相当
牛サーロイン	3167g相当
牛肩ロース肉	3167g相当
牛ひき肉	3167g相当
生ハム	2375g相当
ソーセージ	1900g相当
鶏むね肉	3800g相当
牛フィレ肉	2375g相当
チャーシュー	3167g相当
豚フィレ肉	2715g相当
鶏ささみ	2112g相当	42本
砂肝	1900g相当

卵類で銅1.9mgはこのぐらい

卵黄	1462g相当	73個
生たまご	3800g相当	63個
ゆでたまご	3800g相当	63個

魚介類で銅1.9mgはこのぐらい

かつお節	704g相当
するめ（あたりめ）	192g相当
さんま	1584g相当
うなぎのかば焼き	2715g相当
塩さば	2715g相当
イクラ	250g相当
うなぎ	4750g相当
ぶり	2375g相当
はまち	2112g相当
ぎんざけ	3800g相当
魚肉ソーセージ	3167g相当
いわし	950g相当
魚肉ハム	3167g相当
ししゃも	1900g相当
たい	9500g相当
べにざけ	2715g相当
辛子明太子	2375g相当
まぐろの赤身	4750g相当
あじ	2715g相当
ほっけ	1900g相当
かまぼこ	6334g相当
はんぺん	9500g相当
かにかま	4750g相当
あまえび	432g相当
なると	19000g
ブラックタイガー	488g相当
するめいか	656g相当
かき	183g相当
あさり	3800g相当

一般的食品で銅1.9mgはこのぐらい

チャーハン	2112g相当
とりから揚げ	3167g相当
ハンバーグ	2112g相当
豆腐ハンバーグ	1462g相当
お好み焼き	4750g相当

きのこ類で銅1.9mgはこのぐらい

えのきたけ	1900g相当
まつたけ	792g相当
エリンギ	1900g相当
ぶなしめじ	3167g相当
しいたけ	1900g相当
まいたけ	864g相当
なめこ	1728g相当
マッシュルーム	594g相当

藻類で銅1.9mgはこのぐらい

焼きのり	346g相当
あおのり	328g相当
いわのり	488g相当
塩昆布	4750g相当
こんぶ	1728g相当
昆布の佃煮	3167g相当
くきわかめ	9500g相当
ひじき	19000g
わかめ	2375g相当
うみぶどう	19000g
もずく	19000g

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