銅2.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅2.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅2.1mgはこのぐらい

オートミール	750g相当	125杯（大さじ）
薄力粉	2625g相当	328杯（大さじ）
米	955g相当	6.3合
中力粉	1910g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1401g相当	175杯（大さじ）
フランスパン	1500g相当
食パン	2334g相当	38枚（6枚切り）
おにぎり	2100g相当	17個
ごはん	2100g相当	14膳
そば	2100g相当	10人前
うどん	5250g相当	26玉

種実類で銅2.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	637g相当	318粒
ブラジルナッツ	108g相当	36粒
ヘーゼルナッツ	129g相当	64粒
ピスタチオ	183g相当	183粒
アーモンド	180g相当	180粒
らっかせい	356g相当	356粒
栗	568g相当	56個

野菜で銅2.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	1616g相当
にんにく	1313g相当	187片
えだまめ	513g相当	171さや
かぼちゃ	3000g相当	2個
れんこん	2334g相当
ごぼう	1000g相当	6.6本
ブロッコリー	2100g相当	8.4株
にんじん	4200g相当	28本
長ねぎ（白ねぎ）	5250g相当	26本
玉ねぎ	4200g相当	21個
しそ	1050g相当	1050枚
ミニトマト	3500g相当	175個
オクラ	1616g相当	161本
キャベツ	10500g	8.7玉
アスパラガス	2100g相当	70本
トマト	5250g相当	26個
ピーマン	3500g相当	116個
なす	3500g相当	35本
ほうれんそう	1910g相当	9.5束
パクチー	2334g相当
ズッキーニ	3000g相当	15本
大根	10500g	10本
きゅうり	1910g相当	19本
はくさい	7000g相当	4.6玉
セロリ	7000g相当	46本
もやし	2334g相当	11袋
レタス	5250g相当	10玉

果物で銅2.1mgはこのぐらい

アボカド	875g相当	8.7個
バナナ	2334g相当	19本
マンゴー	2625g相当	13個
ぶどう	4200g相当	8.4房
りんご	4200g相当	14個
パイナップル	1910g相当	1.2個
キウイ（緑）	2100g相当	21個
みかん	7000g相当	46個
グレープフルーツ	5250g相当	17個
メロン	4200g相当	2.8玉
梨	3500g相当	11個
もも	4200g相当	16個
いちご	4200g相当	140個

いも・でんぷん類で銅2.1mgはこのぐらい

ふかしいも	1616g相当	8個
さつまいも（生）	1616g相当	8個
じゃがいも（調理済）	2100g相当	14個
さといも（生）	1401g相当	28個
さといも（調理済）	1616g相当	32個
じゃがいも（生）	2334g相当	15個

乳製品で銅2.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	2625g相当
モッツァレラチーズ	10500g
牛乳	21000g	105杯
低脂肪牛乳	21000g	105杯

豆類で銅2.1mgはこのぐらい

きな粉	188g相当	23杯（大さじ）
大豆	197g相当
納豆	351g相当	8.7パック
豆腐竹輪	1616g相当	17本
木綿豆腐	1313g相当	4.3丁
絹ごし豆腐	1313g相当	4.3丁

肉類で銅2.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	5250g相当
豚バラ肉	5250g相当
牛サーロイン	3500g相当
牛肩ロース肉	3500g相当
牛ひき肉	3500g相当
生ハム	2625g相当
ソーセージ	2100g相当
鶏むね肉	4200g相当
牛フィレ肉	2625g相当
チャーシュー	3500g相当
豚フィレ肉	3000g相当
鶏ささみ	2334g相当	46本
砂肝	2100g相当

卵類で銅2.1mgはこのぐらい

卵黄	1616g相当	80個
生たまご	4200g相当	70個
ゆでたまご	4200g相当	70個

魚介類で銅2.1mgはこのぐらい

かつお節	778g相当
するめ（あたりめ）	213g相当
さんま	1750g相当
うなぎのかば焼き	3000g相当
塩さば	3000g相当
イクラ	277g相当
うなぎ	5250g相当
ぶり	2625g相当
はまち	2334g相当
ぎんざけ	4200g相当
魚肉ソーセージ	3500g相当
いわし	1050g相当
魚肉ハム	3500g相当
ししゃも	2100g相当
たい	10500g
べにざけ	3000g相当
辛子明太子	2625g相当
まぐろの赤身	5250g相当
あじ	3000g相当
ほっけ	2100g相当
かまぼこ	7000g相当
はんぺん	10500g
かにかま	5250g相当
あまえび	478g相当
なると	21000g
ブラックタイガー	539g相当
するめいか	725g相当
かき	202g相当
あさり	4200g相当

一般的食品で銅2.1mgはこのぐらい

チャーハン	2334g相当
とりから揚げ	3500g相当
ハンバーグ	2334g相当
豆腐ハンバーグ	1616g相当
お好み焼き	5250g相当

きのこ類で銅2.1mgはこのぐらい

えのきたけ	2100g相当
まつたけ	875g相当
エリンギ	2100g相当
ぶなしめじ	3500g相当
しいたけ	2100g相当
まいたけ	955g相当
なめこ	1910g相当
マッシュルーム	657g相当

藻類で銅2.1mgはこのぐらい

焼きのり	382g相当
あおのり	363g相当
いわのり	539g相当
塩昆布	5250g相当
こんぶ	1910g相当
昆布の佃煮	3500g相当
くきわかめ	10500g
ひじき	21000g
わかめ	2625g相当
うみぶどう	21000g
もずく	21000g

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