銅0.9mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅0.9mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅0.9mgはこのぐらい
| オートミール | 322g相当 | 53杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 1125g相当 | 140杯（大さじ） |
| 米 | 410g相当 | 2.7合 |
| 中力粉 | 819g相当 | 102杯（大さじ） |
| 強力粉 | 600g相当 | 75杯（大さじ） |
| フランスパン | 643g相当 | |
| 食パン | 1000g相当 | 16枚（6枚切り） |
| おにぎり | 900g相当 | 7.5個 |
| ごはん | 900g相当 | 6膳 |
| そば | 900g相当 | 4.5人前 |
| うどん | 2250g相当 | 11玉 |
種実類で銅0.9mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 273g相当 | 136粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 47g相当 | 15粒 |
| ヘーゼルナッツ | 55g相当 | 27粒 |
| ピスタチオ | 79g相当 | 79粒 |
| アーモンド | 77g相当 | 77粒 |
| らっかせい | 153g相当 | 153粒 |
| 栗 | 244g相当 | 24個 |
野菜で銅0.9mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 693g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 563g相当 | 80片 |
| えだまめ | 220g相当 | 73さや |
| かぼちゃ | 1286g相当 | 0.85個 |
| れんこん | 1000g相当 | |
| ごぼう | 429g相当 | 2.8本 |
| ブロッコリー | 900g相当 | 3.6株 |
| にんじん | 1800g相当 | 12本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 2250g相当 | 11本 |
| 玉ねぎ | 1800g相当 | 9個 |
| しそ | 450g相当 | 450枚 |
| ミニトマト | 1500g相当 | 75個 |
| オクラ | 693g相当 | 69本 |
| キャベツ | 4500g相当 | 3.7玉 |
| アスパラガス | 900g相当 | 30本 |
| トマト | 2250g相当 | 11個 |
| ピーマン | 1500g相当 | 50個 |
| なす | 1500g相当 | 15本 |
| ほうれんそう | 819g相当 | 4束 |
| パクチー | 1000g相当 | |
| ズッキーニ | 1286g相当 | 6.4本 |
| 大根 | 4500g相当 | 4.5本 |
| きゅうり | 819g相当 | 8.1本 |
| はくさい | 3000g相当 | 2玉 |
| セロリ | 3000g相当 | 20本 |
| もやし | 1000g相当 | 5袋 |
| レタス | 2250g相当 | 4.5玉 |
果物で銅0.9mgはこのぐらい
| アボカド | 375g相当 | 3.7個 |
|---|---|---|
| バナナ | 1000g相当 | 8.3本 |
| マンゴー | 1125g相当 | 5.6個 |
| ぶどう | 1800g相当 | 3.6房 |
| りんご | 1800g相当 | 6個 |
| パイナップル | 819g相当 | 0.54個 |
| キウイ（緑） | 900g相当 | 9個 |
| みかん | 3000g相当 | 20個 |
| グレープフルーツ | 2250g相当 | 7.5個 |
| メロン | 1800g相当 | 1.2玉 |
| 梨 | 1500g相当 | 5個 |
| もも | 1800g相当 | 7.2個 |
| いちご | 1800g相当 | 60個 |
いも・でんぷん類で銅0.9mgはこのぐらい
| ふかしいも | 693g相当 | 3.4個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 693g相当 | 3.4個 |
| じゃがいも（調理済） | 900g相当 | 6個 |
| さといも（生） | 600g相当 | 12個 |
| さといも（調理済） | 693g相当 | 13個 |
| じゃがいも（生） | 1000g相当 | 6.6個 |
乳製品で銅0.9mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1125g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4500g相当 | |
| 牛乳 | 9000g相当 | 45杯 |
| 低脂肪牛乳 | 9000g相当 | 45杯 |
豆類で銅0.9mgはこのぐらい
| きな粉 | 81g相当 | 10杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 85g相当 | |
| 納豆 | 150g相当 | 3.7パック |
| 豆腐竹輪 | 693g相当 | 7.7本 |
| 木綿豆腐 | 563g相当 | 1.8丁 |
| 絹ごし豆腐 | 563g相当 | 1.8丁 |
肉類で銅0.9mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2250g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2250g相当 | |
| 牛サーロイン | 1500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 1500g相当 | |
| 牛ひき肉 | 1500g相当 | |
| 生ハム | 1125g相当 | |
| ソーセージ | 900g相当 | |
| 鶏むね肉 | 1800g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 1125g相当 | |
| チャーシュー | 1500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 1286g相当 | |
| 鶏ささみ | 1000g相当 | 20本 |
| 砂肝 | 900g相当 |
卵類で銅0.9mgはこのぐらい
| 卵黄 | 693g相当 | 34個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1800g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 1800g相当 | 30個 |
魚介類で銅0.9mgはこのぐらい
| かつお節 | 334g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 91g相当 | |
| さんま | 750g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1286g相当 | |
| 塩さば | 1286g相当 | |
| イクラ | 119g相当 | |
| うなぎ | 2250g相当 | |
| ぶり | 1125g相当 | |
| はまち | 1000g相当 | |
| ぎんざけ | 1800g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 1500g相当 | |
| いわし | 450g相当 | |
| 魚肉ハム | 1500g相当 | |
| ししゃも | 900g相当 | |
| たい | 4500g相当 | |
| べにざけ | 1286g相当 | |
| 辛子明太子 | 1125g相当 | |
| まぐろの赤身 | 2250g相当 | |
| あじ | 1286g相当 | |
| ほっけ | 900g相当 | |
| かまぼこ | 3000g相当 | |
| はんぺん | 4500g相当 | |
| かにかま | 2250g相当 | |
| あまえび | 205g相当 | |
| なると | 9000g相当 | |
| ブラックタイガー | 231g相当 | |
| するめいか | 311g相当 | |
| かき | 87g相当 | |
| あさり | 1800g相当 |
一般的食品で銅0.9mgはこのぐらい
| チャーハン | 1000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1500g相当 | |
| ハンバーグ | 1000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 693g相当 | |
| お好み焼き | 2250g相当 |
きのこ類で銅0.9mgはこのぐらい
| えのきたけ | 900g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 375g相当 | |
| エリンギ | 900g相当 | |
| ぶなしめじ | 1500g相当 | |
| しいたけ | 900g相当 | |
| まいたけ | 410g相当 | |
| なめこ | 819g相当 | |
| マッシュルーム | 282g相当 |
藻類で銅0.9mgはこのぐらい
| 焼きのり | 164g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 156g相当 | |
| いわのり | 231g相当 | |
| 塩昆布 | 2250g相当 | |
| こんぶ | 819g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 1500g相当 | |
| くきわかめ | 4500g相当 | |
| ひじき | 9000g相当 | |
| わかめ | 1125g相当 | |
| うみぶどう | 9000g相当 | |
| もずく | 9000g相当 |
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