銅1.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅1.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅1.1mgはこのぐらい

オートミール	393g相当	65杯（大さじ）
薄力粉	1375g相当	171杯（大さじ）
米	500g相当	3.3合
中力粉	1000g相当	125杯（大さじ）
強力粉	734g相当	91杯（大さじ）
フランスパン	786g相当
食パン	1223g相当	20枚（6枚切り）
おにぎり	1100g相当	9.1個
ごはん	1100g相当	7.3膳
そば	1100g相当	5.5人前
うどん	2750g相当	13玉

種実類で銅1.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	334g相当	167粒
ブラジルナッツ	57g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	68g相当	34粒
ピスタチオ	96g相当	96粒
アーモンド	95g相当	95粒
らっかせい	187g相当	187粒
栗	298g相当	29個

野菜で銅1.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	847g相当
にんにく	688g相当	98片
えだまめ	269g相当	89さや
かぼちゃ	1572g相当	1個
れんこん	1223g相当
ごぼう	524g相当	3.4本
ブロッコリー	1100g相当	4.4株
にんじん	2200g相当	14本
長ねぎ（白ねぎ）	2750g相当	13本
玉ねぎ	2200g相当	11個
しそ	550g相当	550枚
ミニトマト	1834g相当	91個
オクラ	847g相当	84本
キャベツ	5500g相当	4.5玉
アスパラガス	1100g相当	36本
トマト	2750g相当	13個
ピーマン	1834g相当	61個
なす	1834g相当	18本
ほうれんそう	1000g相当	5束
パクチー	1223g相当
ズッキーニ	1572g相当	7.8本
大根	5500g相当	5.5本
きゅうり	1000g相当	10本
はくさい	3667g相当	2.4玉
セロリ	3667g相当	24本
もやし	1223g相当	6.1袋
レタス	2750g相当	5.5玉

果物で銅1.1mgはこのぐらい

アボカド	459g相当	4.5個
バナナ	1223g相当	10本
マンゴー	1375g相当	6.8個
ぶどう	2200g相当	4.4房
りんご	2200g相当	7.3個
パイナップル	1000g相当	0.66個
キウイ（緑）	1100g相当	11個
みかん	3667g相当	24個
グレープフルーツ	2750g相当	9.1個
メロン	2200g相当	1.4玉
梨	1834g相当	6.1個
もも	2200g相当	8.8個
いちご	2200g相当	73個

いも・でんぷん類で銅1.1mgはこのぐらい

ふかしいも	847g相当	4.2個
さつまいも（生）	847g相当	4.2個
じゃがいも（調理済）	1100g相当	7.3個
さといも（生）	734g相当	14個
さといも（調理済）	847g相当	16個
じゃがいも（生）	1223g相当	8.1個

乳製品で銅1.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1375g相当
モッツァレラチーズ	5500g相当
牛乳	11000g	55杯
低脂肪牛乳	11000g	55杯

豆類で銅1.1mgはこのぐらい

きな粉	99g相当	12杯（大さじ）
大豆	103g相当
納豆	184g相当	4.6パック
豆腐竹輪	847g相当	9.4本
木綿豆腐	688g相当	2.2丁
絹ごし豆腐	688g相当	2.2丁

肉類で銅1.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	2750g相当
豚バラ肉	2750g相当
牛サーロイン	1834g相当
牛肩ロース肉	1834g相当
牛ひき肉	1834g相当
生ハム	1375g相当
ソーセージ	1100g相当
鶏むね肉	2200g相当
牛フィレ肉	1375g相当
チャーシュー	1834g相当
豚フィレ肉	1572g相当
鶏ささみ	1223g相当	24本
砂肝	1100g相当

卵類で銅1.1mgはこのぐらい

卵黄	847g相当	42個
生たまご	2200g相当	36個
ゆでたまご	2200g相当	36個

魚介類で銅1.1mgはこのぐらい

かつお節	408g相当
するめ（あたりめ）	112g相当
さんま	917g相当
うなぎのかば焼き	1572g相当
塩さば	1572g相当
イクラ	145g相当
うなぎ	2750g相当
ぶり	1375g相当
はまち	1223g相当
ぎんざけ	2200g相当
魚肉ソーセージ	1834g相当
いわし	550g相当
魚肉ハム	1834g相当
ししゃも	1100g相当
たい	5500g相当
べにざけ	1572g相当
辛子明太子	1375g相当
まぐろの赤身	2750g相当
あじ	1572g相当
ほっけ	1100g相当
かまぼこ	3667g相当
はんぺん	5500g相当
かにかま	2750g相当
あまえび	250g相当
なると	11000g
ブラックタイガー	283g相当
するめいか	380g相当
かき	106g相当
あさり	2200g相当

一般的食品で銅1.1mgはこのぐらい

チャーハン	1223g相当
とりから揚げ	1834g相当
ハンバーグ	1223g相当
豆腐ハンバーグ	847g相当
お好み焼き	2750g相当

きのこ類で銅1.1mgはこのぐらい

えのきたけ	1100g相当
まつたけ	459g相当
エリンギ	1100g相当
ぶなしめじ	1834g相当
しいたけ	1100g相当
まいたけ	500g相当
なめこ	1000g相当
マッシュルーム	344g相当

藻類で銅1.1mgはこのぐらい

焼きのり	200g相当
あおのり	190g相当
いわのり	283g相当
塩昆布	2750g相当
こんぶ	1000g相当
昆布の佃煮	1834g相当
くきわかめ	5500g相当
ひじき	11000g
わかめ	1375g相当
うみぶどう	11000g
もずく	11000g

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