銅6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅6mgはこのぐらい

オートミール	2143g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	7500g相当	937杯（大さじ）
米	2728g相当	18合
中力粉	5455g相当	681杯（大さじ）
強力粉	4000g相当	500杯（大さじ）
フランスパン	4286g相当
食パン	6667g相当	111枚（6枚切り）
おにぎり	6000g相当	50個
ごはん	6000g相当	40膳
そば	6000g相当	30人前
うどん	15000g	75玉

種実類で銅6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1819g相当	909粒
ブラジルナッツ	308g相当	102粒
ヘーゼルナッツ	366g相当	183粒
ピスタチオ	522g相当	522粒
アーモンド	513g相当	513粒
らっかせい	1017g相当	1017粒
栗	1622g相当	162個

野菜で銅6mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4616g相当
にんにく	3750g相当	535片
えだまめ	1464g相当	488さや
かぼちゃ	8572g相当	5.7個
れんこん	6667g相当
ごぼう	2858g相当	19本
ブロッコリー	6000g相当	24株
にんじん	12000g	80本
長ねぎ（白ねぎ）	15000g	75本
玉ねぎ	12000g	60個
しそ	3000g相当	3000枚
ミニトマト	10000g相当	500個
オクラ	4616g相当	461本
キャベツ	30000g	25玉
アスパラガス	6000g相当	200本
トマト	15000g	75個
ピーマン	10000g相当	333個
なす	10000g相当	100本
ほうれんそう	5455g相当	27束
パクチー	6667g相当
ズッキーニ	8572g相当	42本
大根	30000g	30本
きゅうり	5455g相当	54本
はくさい	20000g	13玉
セロリ	20000g	133本
もやし	6667g相当	33袋
レタス	15000g	30玉

果物で銅6mgはこのぐらい

アボカド	2500g相当	25個
バナナ	6667g相当	55本
マンゴー	7500g相当	37個
ぶどう	12000g	24房
りんご	12000g	40個
パイナップル	5455g相当	3.6個
キウイ（緑）	6000g相当	60個
みかん	20000g	133個
グレープフルーツ	15000g	50個
メロン	12000g	8玉
梨	10000g相当	33個
もも	12000g	48個
いちご	12000g	400個

いも・でんぷん類で銅6mgはこのぐらい

ふかしいも	4616g相当	23個
さつまいも（生）	4616g相当	23個
じゃがいも（調理済）	6000g相当	40個
さといも（生）	4000g相当	80個
さといも（調理済）	4616g相当	92個
じゃがいも（生）	6667g相当	44個

乳製品で銅6mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7500g相当
モッツァレラチーズ	30000g
牛乳	60000g	300杯
低脂肪牛乳	60000g	300杯

豆類で銅6mgはこのぐらい

きな粉	536g相当	67杯（大さじ）
大豆	561g相当
納豆	1000g相当	25パック
豆腐竹輪	4616g相当	51本
木綿豆腐	3750g相当	12丁
絹ごし豆腐	3750g相当	12丁

肉類で銅6mgはこのぐらい

牛バラ肉	15000g
豚バラ肉	15000g
牛サーロイン	10000g相当
牛肩ロース肉	10000g相当
牛ひき肉	10000g相当
生ハム	7500g相当
ソーセージ	6000g相当
鶏むね肉	12000g
牛フィレ肉	7500g相当
チャーシュー	10000g相当
豚フィレ肉	8572g相当
鶏ささみ	6667g相当	133本
砂肝	6000g相当

卵類で銅6mgはこのぐらい

卵黄	4616g相当	230個
生たまご	12000g	200個
ゆでたまご	12000g	200個

魚介類で銅6mgはこのぐらい

かつお節	2223g相当
するめ（あたりめ）	607g相当
さんま	5000g相当
うなぎのかば焼き	8572g相当
塩さば	8572g相当
イクラ	790g相当
うなぎ	15000g
ぶり	7500g相当
はまち	6667g相当
ぎんざけ	12000g
魚肉ソーセージ	10000g相当
いわし	3000g相当
魚肉ハム	10000g相当
ししゃも	6000g相当
たい	30000g
べにざけ	8572g相当
辛子明太子	7500g相当
まぐろの赤身	15000g
あじ	8572g相当
ほっけ	6000g相当
かまぼこ	20000g
はんぺん	30000g
かにかま	15000g
あまえび	1364g相当
なると	60000g
ブラックタイガー	1539g相当
するめいか	2069g相当
かき	577g相当
あさり	12000g

一般的食品で銅6mgはこのぐらい

チャーハン	6667g相当
とりから揚げ	10000g相当
ハンバーグ	6667g相当
豆腐ハンバーグ	4616g相当
お好み焼き	15000g

きのこ類で銅6mgはこのぐらい

えのきたけ	6000g相当
まつたけ	2500g相当
エリンギ	6000g相当
ぶなしめじ	10000g相当
しいたけ	6000g相当
まいたけ	2728g相当
なめこ	5455g相当
マッシュルーム	1875g相当

藻類で銅6mgはこのぐらい

焼きのり	1091g相当
あおのり	1035g相当
いわのり	1539g相当
塩昆布	15000g
こんぶ	5455g相当
昆布の佃煮	10000g相当
くきわかめ	30000g
ひじき	60000g
わかめ	7500g相当
うみぶどう	60000g
もずく	60000g

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