銅4.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅4.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅4.8mgはこのぐらい

オートミール	1715g相当	285杯（大さじ）
薄力粉	6000g相当	750杯（大さじ）
米	2182g相当	14合
中力粉	4364g相当	545杯（大さじ）
強力粉	3200g相当	400杯（大さじ）
フランスパン	3429g相当
食パン	5334g相当	88枚（6枚切り）
おにぎり	4800g相当	40個
ごはん	4800g相当	32膳
そば	4800g相当	24人前
うどん	12000g	60玉

種実類で銅4.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1455g相当	727粒
ブラジルナッツ	247g相当	82粒
ヘーゼルナッツ	293g相当	146粒
ピスタチオ	418g相当	418粒
アーモンド	411g相当	411粒
らっかせい	814g相当	814粒
栗	1298g相当	129個

野菜で銅4.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3693g相当
にんにく	3000g相当	428片
えだまめ	1171g相当	390さや
かぼちゃ	6858g相当	4.5個
れんこん	5334g相当
ごぼう	2286g相当	15本
ブロッコリー	4800g相当	19株
にんじん	9600g相当	64本
長ねぎ（白ねぎ）	12000g	60本
玉ねぎ	9600g相当	48個
しそ	2400g相当	2400枚
ミニトマト	8000g相当	400個
オクラ	3693g相当	369本
キャベツ	24000g	20玉
アスパラガス	4800g相当	160本
トマト	12000g	60個
ピーマン	8000g相当	266個
なす	8000g相当	80本
ほうれんそう	4364g相当	21束
パクチー	5334g相当
ズッキーニ	6858g相当	34本
大根	24000g	24本
きゅうり	4364g相当	43本
はくさい	16000g	10玉
セロリ	16000g	106本
もやし	5334g相当	26袋
レタス	12000g	24玉

果物で銅4.8mgはこのぐらい

アボカド	2000g相当	20個
バナナ	5334g相当	44本
マンゴー	6000g相当	30個
ぶどう	9600g相当	19房
りんご	9600g相当	32個
パイナップル	4364g相当	2.9個
キウイ（緑）	4800g相当	48個
みかん	16000g	106個
グレープフルーツ	12000g	40個
メロン	9600g相当	6.4玉
梨	8000g相当	26個
もも	9600g相当	38個
いちご	9600g相当	320個

いも・でんぷん類で銅4.8mgはこのぐらい

ふかしいも	3693g相当	18個
さつまいも（生）	3693g相当	18個
じゃがいも（調理済）	4800g相当	32個
さといも（生）	3200g相当	64個
さといも（調理済）	3693g相当	73個
じゃがいも（生）	5334g相当	35個

乳製品で銅4.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6000g相当
モッツァレラチーズ	24000g
牛乳	48000g	240杯
低脂肪牛乳	48000g	240杯

豆類で銅4.8mgはこのぐらい

きな粉	429g相当	53杯（大さじ）
大豆	449g相当
納豆	800g相当	20パック
豆腐竹輪	3693g相当	41本
木綿豆腐	3000g相当	10丁
絹ごし豆腐	3000g相当	10丁

肉類で銅4.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	12000g
豚バラ肉	12000g
牛サーロイン	8000g相当
牛肩ロース肉	8000g相当
牛ひき肉	8000g相当
生ハム	6000g相当
ソーセージ	4800g相当
鶏むね肉	9600g相当
牛フィレ肉	6000g相当
チャーシュー	8000g相当
豚フィレ肉	6858g相当
鶏ささみ	5334g相当	106本
砂肝	4800g相当

卵類で銅4.8mgはこのぐらい

卵黄	3693g相当	184個
生たまご	9600g相当	160個
ゆでたまご	9600g相当	160個

魚介類で銅4.8mgはこのぐらい

かつお節	1778g相当
するめ（あたりめ）	485g相当
さんま	4000g相当
うなぎのかば焼き	6858g相当
塩さば	6858g相当
イクラ	632g相当
うなぎ	12000g
ぶり	6000g相当
はまち	5334g相当
ぎんざけ	9600g相当
魚肉ソーセージ	8000g相当
いわし	2400g相当
魚肉ハム	8000g相当
ししゃも	4800g相当
たい	24000g
べにざけ	6858g相当
辛子明太子	6000g相当
まぐろの赤身	12000g
あじ	6858g相当
ほっけ	4800g相当
かまぼこ	16000g
はんぺん	24000g
かにかま	12000g
あまえび	1091g相当
なると	48000g
ブラックタイガー	1231g相当
するめいか	1656g相当
かき	462g相当
あさり	9600g相当

一般的食品で銅4.8mgはこのぐらい

チャーハン	5334g相当
とりから揚げ	8000g相当
ハンバーグ	5334g相当
豆腐ハンバーグ	3693g相当
お好み焼き	12000g

きのこ類で銅4.8mgはこのぐらい

えのきたけ	4800g相当
まつたけ	2000g相当
エリンギ	4800g相当
ぶなしめじ	8000g相当
しいたけ	4800g相当
まいたけ	2182g相当
なめこ	4364g相当
マッシュルーム	1500g相当

藻類で銅4.8mgはこのぐらい

焼きのり	873g相当
あおのり	828g相当
いわのり	1231g相当
塩昆布	12000g
こんぶ	4364g相当
昆布の佃煮	8000g相当
くきわかめ	24000g
ひじき	48000g
わかめ	6000g相当
うみぶどう	48000g
もずく	48000g

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