銅5.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅5.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅5.1mgはこのぐらい
| オートミール | 1822g相当 | 303杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6375g相当 | 796杯（大さじ） |
| 米 | 2319g相当 | 15合 |
| 中力粉 | 4637g相当 | 579杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3400g相当 | 425杯（大さじ） |
| フランスパン | 3643g相当 | |
| 食パン | 5667g相当 | 94枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5100g相当 | 42個 |
| ごはん | 5100g相当 | 34膳 |
| そば | 5100g相当 | 25人前 |
| うどん | 12750g | 63玉 |
種実類で銅5.1mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1546g相当 | 773粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 262g相当 | 87粒 |
| ヘーゼルナッツ | 311g相当 | 155粒 |
| ピスタチオ | 444g相当 | 444粒 |
| アーモンド | 436g相当 | 436粒 |
| らっかせい | 865g相当 | 865粒 |
| 栗 | 1379g相当 | 137個 |
野菜で銅5.1mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 3924g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3188g相当 | 455片 |
| えだまめ | 1244g相当 | 414さや |
| かぼちゃ | 7286g相当 | 4.8個 |
| れんこん | 5667g相当 | |
| ごぼう | 2429g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 5100g相当 | 20株 |
| にんじん | 10200g | 68本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12750g | 63本 |
| 玉ねぎ | 10200g | 51個 |
| しそ | 2550g相当 | 2550枚 |
| ミニトマト | 8500g相当 | 425個 |
| オクラ | 3924g相当 | 392本 |
| キャベツ | 25500g | 21玉 |
| アスパラガス | 5100g相当 | 170本 |
| トマト | 12750g | 63個 |
| ピーマン | 8500g相当 | 283個 |
| なす | 8500g相当 | 85本 |
| ほうれんそう | 4637g相当 | 23束 |
| パクチー | 5667g相当 | |
| ズッキーニ | 7286g相当 | 36本 |
| 大根 | 25500g | 25本 |
| きゅうり | 4637g相当 | 46本 |
| はくさい | 17000g | 11玉 |
| セロリ | 17000g | 113本 |
| もやし | 5667g相当 | 28袋 |
| レタス | 12750g | 25玉 |
果物で銅5.1mgはこのぐらい
| アボカド | 2125g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5667g相当 | 47本 |
| マンゴー | 6375g相当 | 31個 |
| ぶどう | 10200g | 20房 |
| りんご | 10200g | 34個 |
| パイナップル | 4637g相当 | 3個 |
| キウイ（緑） | 5100g相当 | 51個 |
| みかん | 17000g | 113個 |
| グレープフルーツ | 12750g | 42個 |
| メロン | 10200g | 6.8玉 |
| 梨 | 8500g相当 | 28個 |
| もも | 10200g | 40個 |
| いちご | 10200g | 340個 |
いも・でんぷん類で銅5.1mgはこのぐらい
| ふかしいも | 3924g相当 | 19個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 3924g相当 | 19個 |
| じゃがいも（調理済） | 5100g相当 | 34個 |
| さといも（生） | 3400g相当 | 68個 |
| さといも（調理済） | 3924g相当 | 78個 |
| じゃがいも（生） | 5667g相当 | 37個 |
乳製品で銅5.1mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 6375g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 25500g | |
| 牛乳 | 51000g | 255杯 |
| 低脂肪牛乳 | 51000g | 255杯 |
豆類で銅5.1mgはこのぐらい
| きな粉 | 456g相当 | 57杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 477g相当 | |
| 納豆 | 850g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 3924g相当 | 43本 |
| 木綿豆腐 | 3188g相当 | 10丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3188g相当 | 10丁 |
肉類で銅5.1mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 12750g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 12750g | |
| 牛サーロイン | 8500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 8500g相当 | |
| 牛ひき肉 | 8500g相当 | |
| 生ハム | 6375g相当 | |
| ソーセージ | 5100g相当 | |
| 鶏むね肉 | 10200g | |
| 牛フィレ肉 | 6375g相当 | |
| チャーシュー | 8500g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 7286g相当 | |
| 鶏ささみ | 5667g相当 | 113本 |
| 砂肝 | 5100g相当 |
卵類で銅5.1mgはこのぐらい
| 卵黄 | 3924g相当 | 196個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 10200g | 170個 |
| ゆでたまご | 10200g | 170個 |
魚介類で銅5.1mgはこのぐらい
| かつお節 | 1889g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 516g相当 | |
| さんま | 4250g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 7286g相当 | |
| 塩さば | 7286g相当 | |
| イクラ | 672g相当 | |
| うなぎ | 12750g | |
| ぶり | 6375g相当 | |
| はまち | 5667g相当 | |
| ぎんざけ | 10200g | |
| 魚肉ソーセージ | 8500g相当 | |
| いわし | 2550g相当 | |
| 魚肉ハム | 8500g相当 | |
| ししゃも | 5100g相当 | |
| たい | 25500g | |
| べにざけ | 7286g相当 | |
| 辛子明太子 | 6375g相当 | |
| まぐろの赤身 | 12750g | |
| あじ | 7286g相当 | |
| ほっけ | 5100g相当 | |
| かまぼこ | 17000g | |
| はんぺん | 25500g | |
| かにかま | 12750g | |
| あまえび | 1160g相当 | |
| なると | 51000g | |
| ブラックタイガー | 1308g相当 | |
| するめいか | 1759g相当 | |
| かき | 491g相当 | |
| あさり | 10200g |
一般的食品で銅5.1mgはこのぐらい
| チャーハン | 5667g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8500g相当 | |
| ハンバーグ | 5667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3924g相当 | |
| お好み焼き | 12750g |
きのこ類で銅5.1mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5100g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2125g相当 | |
| エリンギ | 5100g相当 | |
| ぶなしめじ | 8500g相当 | |
| しいたけ | 5100g相当 | |
| まいたけ | 2319g相当 | |
| なめこ | 4637g相当 | |
| マッシュルーム | 1594g相当 |
藻類で銅5.1mgはこのぐらい
| 焼きのり | 928g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 880g相当 | |
| いわのり | 1308g相当 | |
| 塩昆布 | 12750g | |
| こんぶ | 4637g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8500g相当 | |
| くきわかめ | 25500g | |
| ひじき | 51000g | |
| わかめ | 6375g相当 | |
| うみぶどう | 51000g | |
| もずく | 51000g |
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mg