銅5.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅5.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅5.1mgはこのぐらい

オートミール	1822g相当	303杯（大さじ）
薄力粉	6375g相当	796杯（大さじ）
米	2319g相当	15合
中力粉	4637g相当	579杯（大さじ）
強力粉	3400g相当	425杯（大さじ）
フランスパン	3643g相当
食パン	5667g相当	94枚（6枚切り）
おにぎり	5100g相当	42個
ごはん	5100g相当	34膳
そば	5100g相当	25人前
うどん	12750g	63玉

種実類で銅5.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1546g相当	773粒
ブラジルナッツ	262g相当	87粒
ヘーゼルナッツ	311g相当	155粒
ピスタチオ	444g相当	444粒
アーモンド	436g相当	436粒
らっかせい	865g相当	865粒
栗	1379g相当	137個

野菜で銅5.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3924g相当
にんにく	3188g相当	455片
えだまめ	1244g相当	414さや
かぼちゃ	7286g相当	4.8個
れんこん	5667g相当
ごぼう	2429g相当	16本
ブロッコリー	5100g相当	20株
にんじん	10200g	68本
長ねぎ（白ねぎ）	12750g	63本
玉ねぎ	10200g	51個
しそ	2550g相当	2550枚
ミニトマト	8500g相当	425個
オクラ	3924g相当	392本
キャベツ	25500g	21玉
アスパラガス	5100g相当	170本
トマト	12750g	63個
ピーマン	8500g相当	283個
なす	8500g相当	85本
ほうれんそう	4637g相当	23束
パクチー	5667g相当
ズッキーニ	7286g相当	36本
大根	25500g	25本
きゅうり	4637g相当	46本
はくさい	17000g	11玉
セロリ	17000g	113本
もやし	5667g相当	28袋
レタス	12750g	25玉

果物で銅5.1mgはこのぐらい

アボカド	2125g相当	21個
バナナ	5667g相当	47本
マンゴー	6375g相当	31個
ぶどう	10200g	20房
りんご	10200g	34個
パイナップル	4637g相当	3個
キウイ（緑）	5100g相当	51個
みかん	17000g	113個
グレープフルーツ	12750g	42個
メロン	10200g	6.8玉
梨	8500g相当	28個
もも	10200g	40個
いちご	10200g	340個

いも・でんぷん類で銅5.1mgはこのぐらい

ふかしいも	3924g相当	19個
さつまいも（生）	3924g相当	19個
じゃがいも（調理済）	5100g相当	34個
さといも（生）	3400g相当	68個
さといも（調理済）	3924g相当	78個
じゃがいも（生）	5667g相当	37個

乳製品で銅5.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	6375g相当
モッツァレラチーズ	25500g
牛乳	51000g	255杯
低脂肪牛乳	51000g	255杯

豆類で銅5.1mgはこのぐらい

きな粉	456g相当	57杯（大さじ）
大豆	477g相当
納豆	850g相当	21パック
豆腐竹輪	3924g相当	43本
木綿豆腐	3188g相当	10丁
絹ごし豆腐	3188g相当	10丁

肉類で銅5.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	12750g
豚バラ肉	12750g
牛サーロイン	8500g相当
牛肩ロース肉	8500g相当
牛ひき肉	8500g相当
生ハム	6375g相当
ソーセージ	5100g相当
鶏むね肉	10200g
牛フィレ肉	6375g相当
チャーシュー	8500g相当
豚フィレ肉	7286g相当
鶏ささみ	5667g相当	113本
砂肝	5100g相当

卵類で銅5.1mgはこのぐらい

卵黄	3924g相当	196個
生たまご	10200g	170個
ゆでたまご	10200g	170個

魚介類で銅5.1mgはこのぐらい

かつお節	1889g相当
するめ（あたりめ）	516g相当
さんま	4250g相当
うなぎのかば焼き	7286g相当
塩さば	7286g相当
イクラ	672g相当
うなぎ	12750g
ぶり	6375g相当
はまち	5667g相当
ぎんざけ	10200g
魚肉ソーセージ	8500g相当
いわし	2550g相当
魚肉ハム	8500g相当
ししゃも	5100g相当
たい	25500g
べにざけ	7286g相当
辛子明太子	6375g相当
まぐろの赤身	12750g
あじ	7286g相当
ほっけ	5100g相当
かまぼこ	17000g
はんぺん	25500g
かにかま	12750g
あまえび	1160g相当
なると	51000g
ブラックタイガー	1308g相当
するめいか	1759g相当
かき	491g相当
あさり	10200g

一般的食品で銅5.1mgはこのぐらい

チャーハン	5667g相当
とりから揚げ	8500g相当
ハンバーグ	5667g相当
豆腐ハンバーグ	3924g相当
お好み焼き	12750g

きのこ類で銅5.1mgはこのぐらい

えのきたけ	5100g相当
まつたけ	2125g相当
エリンギ	5100g相当
ぶなしめじ	8500g相当
しいたけ	5100g相当
まいたけ	2319g相当
なめこ	4637g相当
マッシュルーム	1594g相当

藻類で銅5.1mgはこのぐらい

焼きのり	928g相当
あおのり	880g相当
いわのり	1308g相当
塩昆布	12750g
こんぶ	4637g相当
昆布の佃煮	8500g相当
くきわかめ	25500g
ひじき	51000g
わかめ	6375g相当
うみぶどう	51000g
もずく	51000g

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