銅5.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅5.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅5.2mgはこのぐらい
| オートミール | 1858g相当 | 309杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 6500g相当 | 812杯（大さじ） |
| 米 | 2364g相当 | 15合 |
| 中力粉 | 4728g相当 | 591杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3467g相当 | 433杯（大さじ） |
| フランスパン | 3715g相当 | |
| 食パン | 5778g相当 | 96枚（6枚切り） |
| おにぎり | 5200g相当 | 43個 |
| ごはん | 5200g相当 | 34膳 |
| そば | 5200g相当 | 26人前 |
| うどん | 13000g | 65玉 |
種実類で銅5.2mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 1576g相当 | 788粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 267g相当 | 89粒 |
| ヘーゼルナッツ | 318g相当 | 159粒 |
| ピスタチオ | 453g相当 | 453粒 |
| アーモンド | 445g相当 | 445粒 |
| らっかせい | 882g相当 | 882粒 |
| 栗 | 1406g相当 | 140個 |
野菜で銅5.2mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 3250g相当 | 464片 |
| えだまめ | 1269g相当 | 423さや |
| かぼちゃ | 7429g相当 | 4.9個 |
| れんこん | 5778g相当 | |
| ごぼう | 2477g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 5200g相当 | 20株 |
| にんじん | 10400g | 69本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 13000g | 65本 |
| 玉ねぎ | 10400g | 52個 |
| しそ | 2600g相当 | 2600枚 |
| ミニトマト | 8667g相当 | 433個 |
| オクラ | 4000g相当 | 400本 |
| キャベツ | 26000g | 21玉 |
| アスパラガス | 5200g相当 | 173本 |
| トマト | 13000g | 65個 |
| ピーマン | 8667g相当 | 288個 |
| なす | 8667g相当 | 86本 |
| ほうれんそう | 4728g相当 | 23束 |
| パクチー | 5778g相当 | |
| ズッキーニ | 7429g相当 | 37本 |
| 大根 | 26000g | 26本 |
| きゅうり | 4728g相当 | 47本 |
| はくさい | 17334g | 11玉 |
| セロリ | 17334g | 115本 |
| もやし | 5778g相当 | 28袋 |
| レタス | 13000g | 26玉 |
果物で銅5.2mgはこのぐらい
| アボカド | 2167g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| バナナ | 5778g相当 | 48本 |
| マンゴー | 6500g相当 | 32個 |
| ぶどう | 10400g | 20房 |
| りんご | 10400g | 34個 |
| パイナップル | 4728g相当 | 3.1個 |
| キウイ（緑） | 5200g相当 | 52個 |
| みかん | 17334g | 115個 |
| グレープフルーツ | 13000g | 43個 |
| メロン | 10400g | 6.9玉 |
| 梨 | 8667g相当 | 28個 |
| もも | 10400g | 41個 |
| いちご | 10400g | 346個 |
いも・でんぷん類で銅5.2mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4000g相当 | 20個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 4000g相当 | 20個 |
| じゃがいも（調理済） | 5200g相当 | 34個 |
| さといも（生） | 3467g相当 | 69個 |
| さといも（調理済） | 4000g相当 | 80個 |
| じゃがいも（生） | 5778g相当 | 38個 |
乳製品で銅5.2mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 6500g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 26000g | |
| 牛乳 | 52000g | 260杯 |
| 低脂肪牛乳 | 52000g | 260杯 |
豆類で銅5.2mgはこのぐらい
| きな粉 | 465g相当 | 58杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 486g相当 | |
| 納豆 | 867g相当 | 21パック |
| 豆腐竹輪 | 4000g相当 | 44本 |
| 木綿豆腐 | 3250g相当 | 10丁 |
| 絹ごし豆腐 | 3250g相当 | 10丁 |
肉類で銅5.2mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 13000g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 13000g | |
| 牛サーロイン | 8667g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 8667g相当 | |
| 牛ひき肉 | 8667g相当 | |
| 生ハム | 6500g相当 | |
| ソーセージ | 5200g相当 | |
| 鶏むね肉 | 10400g | |
| 牛フィレ肉 | 6500g相当 | |
| チャーシュー | 8667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 7429g相当 | |
| 鶏ささみ | 5778g相当 | 115本 |
| 砂肝 | 5200g相当 |
卵類で銅5.2mgはこのぐらい
| 卵黄 | 4000g相当 | 200個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 10400g | 173個 |
| ゆでたまご | 10400g | 173個 |
魚介類で銅5.2mgはこのぐらい
| かつお節 | 1926g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 526g相当 | |
| さんま | 4334g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 7429g相当 | |
| 塩さば | 7429g相当 | |
| イクラ | 685g相当 | |
| うなぎ | 13000g | |
| ぶり | 6500g相当 | |
| はまち | 5778g相当 | |
| ぎんざけ | 10400g | |
| 魚肉ソーセージ | 8667g相当 | |
| いわし | 2600g相当 | |
| 魚肉ハム | 8667g相当 | |
| ししゃも | 5200g相当 | |
| たい | 26000g | |
| べにざけ | 7429g相当 | |
| 辛子明太子 | 6500g相当 | |
| まぐろの赤身 | 13000g | |
| あじ | 7429g相当 | |
| ほっけ | 5200g相当 | |
| かまぼこ | 17334g | |
| はんぺん | 26000g | |
| かにかま | 13000g | |
| あまえび | 1182g相当 | |
| なると | 52000g | |
| ブラックタイガー | 1334g相当 | |
| するめいか | 1794g相当 | |
| かき | 500g相当 | |
| あさり | 10400g |
一般的食品で銅5.2mgはこのぐらい
| チャーハン | 5778g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 8667g相当 | |
| ハンバーグ | 5778g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 4000g相当 | |
| お好み焼き | 13000g |
きのこ類で銅5.2mgはこのぐらい
| えのきたけ | 5200g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2167g相当 | |
| エリンギ | 5200g相当 | |
| ぶなしめじ | 8667g相当 | |
| しいたけ | 5200g相当 | |
| まいたけ | 2364g相当 | |
| なめこ | 4728g相当 | |
| マッシュルーム | 1625g相当 |
藻類で銅5.2mgはこのぐらい
| 焼きのり | 946g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 897g相当 | |
| いわのり | 1334g相当 | |
| 塩昆布 | 13000g | |
| こんぶ | 4728g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 8667g相当 | |
| くきわかめ | 26000g | |
| ひじき | 52000g | |
| わかめ | 6500g相当 | |
| うみぶどう | 52000g | |
| もずく | 52000g |
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mg