銅6.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅6.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅6.1mgはこのぐらい

オートミール	2179g相当	363杯（大さじ）
薄力粉	7625g相当	953杯（大さじ）
米	2773g相当	18合
中力粉	5546g相当	693杯（大さじ）
強力粉	4067g相当	508杯（大さじ）
フランスパン	4358g相当
食パン	6778g相当	112枚（6枚切り）
おにぎり	6100g相当	50個
ごはん	6100g相当	40膳
そば	6100g相当	30人前
うどん	15250g	76玉

種実類で銅6.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	1849g相当	924粒
ブラジルナッツ	313g相当	104粒
ヘーゼルナッツ	372g相当	186粒
ピスタチオ	531g相当	531粒
アーモンド	522g相当	522粒
らっかせい	1034g相当	1034粒
栗	1649g相当	164個

野菜で銅6.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	4693g相当
にんにく	3813g相当	544片
えだまめ	1488g相当	496さや
かぼちゃ	8715g相当	5.8個
れんこん	6778g相当
ごぼう	2905g相当	19本
ブロッコリー	6100g相当	24株
にんじん	12200g	81本
長ねぎ（白ねぎ）	15250g	76本
玉ねぎ	12200g	61個
しそ	3050g相当	3050枚
ミニトマト	10167g	508個
オクラ	4693g相当	469本
キャベツ	30500g	25玉
アスパラガス	6100g相当	203本
トマト	15250g	76個
ピーマン	10167g	338個
なす	10167g	101本
ほうれんそう	5546g相当	27束
パクチー	6778g相当
ズッキーニ	8715g相当	43本
大根	30500g	30本
きゅうり	5546g相当	55本
はくさい	20334g	13玉
セロリ	20334g	135本
もやし	6778g相当	33袋
レタス	15250g	30玉

果物で銅6.1mgはこのぐらい

アボカド	2542g相当	25個
バナナ	6778g相当	56本
マンゴー	7625g相当	38個
ぶどう	12200g	24房
りんご	12200g	40個
パイナップル	5546g相当	3.6個
キウイ（緑）	6100g相当	61個
みかん	20334g	135個
グレープフルーツ	15250g	50個
メロン	12200g	8.1玉
梨	10167g	33個
もも	12200g	48個
いちご	12200g	406個

いも・でんぷん類で銅6.1mgはこのぐらい

ふかしいも	4693g相当	23個
さつまいも（生）	4693g相当	23個
じゃがいも（調理済）	6100g相当	40個
さといも（生）	4067g相当	81個
さといも（調理済）	4693g相当	93個
じゃがいも（生）	6778g相当	45個

乳製品で銅6.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	7625g相当
モッツァレラチーズ	30500g
牛乳	61000g	305杯
低脂肪牛乳	61000g	305杯

豆類で銅6.1mgはこのぐらい

きな粉	545g相当	68杯（大さじ）
大豆	571g相当
納豆	1017g相当	25パック
豆腐竹輪	4693g相当	52本
木綿豆腐	3813g相当	12丁
絹ごし豆腐	3813g相当	12丁

肉類で銅6.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	15250g
豚バラ肉	15250g
牛サーロイン	10167g
牛肩ロース肉	10167g
牛ひき肉	10167g
生ハム	7625g相当
ソーセージ	6100g相当
鶏むね肉	12200g
牛フィレ肉	7625g相当
チャーシュー	10167g
豚フィレ肉	8715g相当
鶏ささみ	6778g相当	135本
砂肝	6100g相当

卵類で銅6.1mgはこのぐらい

卵黄	4693g相当	234個
生たまご	12200g	203個
ゆでたまご	12200g	203個

魚介類で銅6.1mgはこのぐらい

かつお節	2260g相当
するめ（あたりめ）	617g相当
さんま	5084g相当
うなぎのかば焼き	8715g相当
塩さば	8715g相当
イクラ	803g相当
うなぎ	15250g
ぶり	7625g相当
はまち	6778g相当
ぎんざけ	12200g
魚肉ソーセージ	10167g
いわし	3050g相当
魚肉ハム	10167g
ししゃも	6100g相当
たい	30500g
べにざけ	8715g相当
辛子明太子	7625g相当
まぐろの赤身	15250g
あじ	8715g相当
ほっけ	6100g相当
かまぼこ	20334g
はんぺん	30500g
かにかま	15250g
あまえび	1387g相当
なると	61000g
ブラックタイガー	1565g相当
するめいか	2104g相当
かき	587g相当
あさり	12200g

一般的食品で銅6.1mgはこのぐらい

チャーハン	6778g相当
とりから揚げ	10167g
ハンバーグ	6778g相当
豆腐ハンバーグ	4693g相当
お好み焼き	15250g

きのこ類で銅6.1mgはこのぐらい

えのきたけ	6100g相当
まつたけ	2542g相当
エリンギ	6100g相当
ぶなしめじ	10167g
しいたけ	6100g相当
まいたけ	2773g相当
なめこ	5546g相当
マッシュルーム	1907g相当

藻類で銅6.1mgはこのぐらい

焼きのり	1110g相当
あおのり	1052g相当
いわのり	1565g相当
塩昆布	15250g
こんぶ	5546g相当
昆布の佃煮	10167g
くきわかめ	30500g
ひじき	61000g
わかめ	7625g相当
うみぶどう	61000g
もずく	61000g

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