銅8.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅8.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅8.7mgはこのぐらい

オートミール	3108g相当	518杯（大さじ）
薄力粉	10875g	1359杯（大さじ）
米	3955g相当	26合
中力粉	7910g相当	988杯（大さじ）
強力粉	5800g相当	725杯（大さじ）
フランスパン	6215g相当
食パン	9667g相当	161枚（6枚切り）
おにぎり	8700g相当	72個
ごはん	8700g相当	58膳
そば	8700g相当	43人前
うどん	21750g	108玉

種実類で銅8.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2637g相当	1318粒
ブラジルナッツ	447g相当	149粒
ヘーゼルナッツ	531g相当	265粒
ピスタチオ	757g相当	757粒
アーモンド	744g相当	744粒
らっかせい	1475g相当	1475粒
栗	2352g相当	235個

野菜で銅8.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6693g相当
にんにく	5438g相当	776片
えだまめ	2122g相当	707さや
かぼちゃ	12429g	8.2個
れんこん	9667g相当
ごぼう	4143g相当	27本
ブロッコリー	8700g相当	34株
にんじん	17400g	116本
長ねぎ（白ねぎ）	21750g	108本
玉ねぎ	17400g	87個
しそ	4350g相当	4350枚
ミニトマト	14500g	725個
オクラ	6693g相当	669本
キャベツ	43500g	36玉
アスパラガス	8700g相当	290本
トマト	21750g	108個
ピーマン	14500g	483個
なす	14500g	145本
ほうれんそう	7910g相当	39束
パクチー	9667g相当
ズッキーニ	12429g	62本
大根	43500g	43本
きゅうり	7910g相当	79本
はくさい	29000g	19玉
セロリ	29000g	193本
もやし	9667g相当	48袋
レタス	21750g	43玉

果物で銅8.7mgはこのぐらい

アボカド	3625g相当	36個
バナナ	9667g相当	80本
マンゴー	10875g	54個
ぶどう	17400g	34房
りんご	17400g	58個
パイナップル	7910g相当	5.2個
キウイ（緑）	8700g相当	87個
みかん	29000g	193個
グレープフルーツ	21750g	72個
メロン	17400g	11玉
梨	14500g	48個
もも	17400g	69個
いちご	17400g	580個

いも・でんぷん類で銅8.7mgはこのぐらい

ふかしいも	6693g相当	33個
さつまいも（生）	6693g相当	33個
じゃがいも（調理済）	8700g相当	58個
さといも（生）	5800g相当	116個
さといも（調理済）	6693g相当	133個
じゃがいも（生）	9667g相当	64個

乳製品で銅8.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10875g
モッツァレラチーズ	43500g
牛乳	87000g	435杯
低脂肪牛乳	87000g	435杯

豆類で銅8.7mgはこのぐらい

きな粉	777g相当	97杯（大さじ）
大豆	814g相当
納豆	1450g相当	36パック
豆腐竹輪	6693g相当	74本
木綿豆腐	5438g相当	18丁
絹ごし豆腐	5438g相当	18丁

肉類で銅8.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	21750g
豚バラ肉	21750g
牛サーロイン	14500g
牛肩ロース肉	14500g
牛ひき肉	14500g
生ハム	10875g
ソーセージ	8700g相当
鶏むね肉	17400g
牛フィレ肉	10875g
チャーシュー	14500g
豚フィレ肉	12429g
鶏ささみ	9667g相当	193本
砂肝	8700g相当

卵類で銅8.7mgはこのぐらい

卵黄	6693g相当	334個
生たまご	17400g	290個
ゆでたまご	17400g	290個

魚介類で銅8.7mgはこのぐらい

かつお節	3223g相当
するめ（あたりめ）	879g相当
さんま	7250g相当
うなぎのかば焼き	12429g
塩さば	12429g
イクラ	1145g相当
うなぎ	21750g
ぶり	10875g
はまち	9667g相当
ぎんざけ	17400g
魚肉ソーセージ	14500g
いわし	4350g相当
魚肉ハム	14500g
ししゃも	8700g相当
たい	43500g
べにざけ	12429g
辛子明太子	10875g
まぐろの赤身	21750g
あじ	12429g
ほっけ	8700g相当
かまぼこ	29000g
はんぺん	43500g
かにかま	21750g
あまえび	1978g相当
なると	87000g
ブラックタイガー	2231g相当
するめいか	3000g相当
かき	837g相当
あさり	17400g

一般的食品で銅8.7mgはこのぐらい

チャーハン	9667g相当
とりから揚げ	14500g
ハンバーグ	9667g相当
豆腐ハンバーグ	6693g相当
お好み焼き	21750g

きのこ類で銅8.7mgはこのぐらい

えのきたけ	8700g相当
まつたけ	3625g相当
エリンギ	8700g相当
ぶなしめじ	14500g
しいたけ	8700g相当
まいたけ	3955g相当
なめこ	7910g相当
マッシュルーム	2719g相当

藻類で銅8.7mgはこのぐらい

焼きのり	1582g相当
あおのり	1500g相当
いわのり	2231g相当
塩昆布	21750g
こんぶ	7910g相当
昆布の佃煮	14500g
くきわかめ	43500g
ひじき	87000g
わかめ	10875g
うみぶどう	87000g
もずく	87000g

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