銅8.6mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅8.6mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅8.6mgはこのぐらい

オートミール 3072g相当 512杯(大さじ)
薄力粉 10750g 1343杯(大さじ)
3910g相当 26合
中力粉 7819g相当 977杯(大さじ)
強力粉 5734g相当 716杯(大さじ)
フランスパン 6143g相当
食パン 9556g相当 159枚(6枚切り)
おにぎり 8600g相当 71個
ごはん 8600g相当 57膳
そば 8600g相当 43人前
うどん 21500g 107玉

種実類で銅8.6mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 2607g相当 1303粒
ブラジルナッツ 442g相当 147粒
ヘーゼルナッツ 525g相当 262粒
ピスタチオ 748g相当 748粒
アーモンド 736g相当 736粒
らっかせい 1458g相当 1458粒
2325g相当 232個

野菜で銅8.6mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 6616g相当
にんにく 5375g相当 767片
えだまめ 2098g相当 699さや
かぼちゃ 12286g 8.1個
れんこん 9556g相当
ごぼう 4096g相当 27本
ブロッコリー 8600g相当 34株
にんじん 17200g 114本
長ねぎ(白ねぎ) 21500g 107本
玉ねぎ 17200g 86個
しそ 4300g相当 4300枚
ミニトマト 14334g 716個
オクラ 6616g相当 661本
キャベツ 43000g 35玉
アスパラガス 8600g相当 286本
トマト 21500g 107個
ピーマン 14334g 477個
なす 14334g 143本
ほうれんそう 7819g相当 39束
パクチー 9556g相当
ズッキーニ 12286g 61本
大根 43000g 43本
きゅうり 7819g相当 78本
はくさい 28667g 19玉
セロリ 28667g 191本
もやし 9556g相当 47袋
レタス 21500g 43玉

果物で銅8.6mgはこのぐらい

アボカド 3584g相当 35個
バナナ 9556g相当 79本
マンゴー 10750g 53個
ぶどう 17200g 34房
りんご 17200g 57個
パイナップル 7819g相当 5.2個
キウイ(緑) 8600g相当 86個
みかん 28667g 191個
グレープフルーツ 21500g 71個
メロン 17200g 11玉
14334g 47個
もも 17200g 68個
いちご 17200g 573個

いも・でんぷん類で銅8.6mgはこのぐらい

ふかしいも 6616g相当 33個
さつまいも(生) 6616g相当 33個
じゃがいも(調理済) 8600g相当 57個
さといも(生) 5734g相当 114個
さといも(調理済) 6616g相当 132個
じゃがいも(生) 9556g相当 63個

乳製品で銅8.6mgはこのぐらい

プロセスチーズ 10750g
モッツァレラチーズ 43000g
牛乳 86000g 430杯
低脂肪牛乳 86000g 430杯

豆類で銅8.6mgはこのぐらい

きな粉 768g相当 96杯(大さじ)
大豆 804g相当
納豆 1434g相当 35パック
豆腐竹輪 6616g相当 73本
木綿豆腐 5375g相当 17丁
絹ごし豆腐 5375g相当 17丁

肉類で銅8.6mgはこのぐらい

牛バラ肉 21500g
豚バラ肉 21500g
牛サーロイン 14334g
牛肩ロース肉 14334g
牛ひき肉 14334g
生ハム 10750g
ソーセージ 8600g相当
鶏むね肉 17200g
牛フィレ肉 10750g
チャーシュー 14334g
豚フィレ肉 12286g
鶏ささみ 9556g相当 191本
砂肝 8600g相当

卵類で銅8.6mgはこのぐらい

卵黄 6616g相当 330個
生たまご 17200g 286個
ゆでたまご 17200g 286個

魚介類で銅8.6mgはこのぐらい

かつお節 3186g相当
するめ(あたりめ) 869g相当
さんま 7167g相当
うなぎのかば焼き 12286g
塩さば 12286g
イクラ 1132g相当
うなぎ 21500g
ぶり 10750g
はまち 9556g相当
ぎんざけ 17200g
魚肉ソーセージ 14334g
いわし 4300g相当
魚肉ハム 14334g
ししゃも 8600g相当
たい 43000g
べにざけ 12286g
辛子明太子 10750g
まぐろの赤身 21500g
あじ 12286g
ほっけ 8600g相当
かまぼこ 28667g
はんぺん 43000g
かにかま 21500g
あまえび 1955g相当
なると 86000g
ブラックタイガー 2206g相当
するめいか 2966g相当
かき 827g相当
あさり 17200g

一般的食品で銅8.6mgはこのぐらい

チャーハン 9556g相当
とりから揚げ 14334g
ハンバーグ 9556g相当
豆腐ハンバーグ 6616g相当
お好み焼き 21500g

きのこ類で銅8.6mgはこのぐらい

えのきたけ 8600g相当
まつたけ 3584g相当
エリンギ 8600g相当
ぶなしめじ 14334g
しいたけ 8600g相当
まいたけ 3910g相当
なめこ 7819g相当
マッシュルーム 2688g相当

藻類で銅8.6mgはこのぐらい

焼きのり 1564g相当
あおのり 1483g相当
いわのり 2206g相当
塩昆布 21500g
こんぶ 7819g相当
昆布の佃煮 14334g
くきわかめ 43000g
ひじき 86000g
わかめ 10750g
うみぶどう 86000g
もずく 86000g

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