銅7.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅7.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅7.7mgはこのぐらい

オートミール	2750g相当	458杯（大さじ）
薄力粉	9625g相当	1203杯（大さじ）
米	3500g相当	23合
中力粉	7000g相当	875杯（大さじ）
強力粉	5134g相当	641杯（大さじ）
フランスパン	5500g相当
食パン	8556g相当	142枚（6枚切り）
おにぎり	7700g相当	64個
ごはん	7700g相当	51膳
そば	7700g相当	38人前
うどん	19250g	96玉

種実類で銅7.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2334g相当	1167粒
ブラジルナッツ	395g相当	131粒
ヘーゼルナッツ	470g相当	235粒
ピスタチオ	670g相当	670粒
アーモンド	659g相当	659粒
らっかせい	1306g相当	1306粒
栗	2082g相当	208個

野菜で銅7.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5924g相当
にんにく	4813g相当	687片
えだまめ	1879g相当	626さや
かぼちゃ	11000g	7.3個
れんこん	8556g相当
ごぼう	3667g相当	24本
ブロッコリー	7700g相当	30株
にんじん	15400g	102本
長ねぎ（白ねぎ）	19250g	96本
玉ねぎ	15400g	77個
しそ	3850g相当	3850枚
ミニトマト	12834g	641個
オクラ	5924g相当	592本
キャベツ	38500g	32玉
アスパラガス	7700g相当	256本
トマト	19250g	96個
ピーマン	12834g	427個
なす	12834g	128本
ほうれんそう	7000g相当	35束
パクチー	8556g相当
ズッキーニ	11000g	55本
大根	38500g	38本
きゅうり	7000g相当	70本
はくさい	25667g	17玉
セロリ	25667g	171本
もやし	8556g相当	42袋
レタス	19250g	38玉

果物で銅7.7mgはこのぐらい

アボカド	3209g相当	32個
バナナ	8556g相当	71本
マンゴー	9625g相当	48個
ぶどう	15400g	30房
りんご	15400g	51個
パイナップル	7000g相当	4.6個
キウイ（緑）	7700g相当	77個
みかん	25667g	171個
グレープフルーツ	19250g	64個
メロン	15400g	10玉
梨	12834g	42個
もも	15400g	61個
いちご	15400g	513個

いも・でんぷん類で銅7.7mgはこのぐらい

ふかしいも	5924g相当	29個
さつまいも（生）	5924g相当	29個
じゃがいも（調理済）	7700g相当	51個
さといも（生）	5134g相当	102個
さといも（調理済）	5924g相当	118個
じゃがいも（生）	8556g相当	57個

乳製品で銅7.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9625g相当
モッツァレラチーズ	38500g
牛乳	77000g	385杯
低脂肪牛乳	77000g	385杯

豆類で銅7.7mgはこのぐらい

きな粉	688g相当	86杯（大さじ）
大豆	720g相当
納豆	1284g相当	32パック
豆腐竹輪	5924g相当	65本
木綿豆腐	4813g相当	16丁
絹ごし豆腐	4813g相当	16丁

肉類で銅7.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	19250g
豚バラ肉	19250g
牛サーロイン	12834g
牛肩ロース肉	12834g
牛ひき肉	12834g
生ハム	9625g相当
ソーセージ	7700g相当
鶏むね肉	15400g
牛フィレ肉	9625g相当
チャーシュー	12834g
豚フィレ肉	11000g
鶏ささみ	8556g相当	171本
砂肝	7700g相当

卵類で銅7.7mgはこのぐらい

卵黄	5924g相当	296個
生たまご	15400g	256個
ゆでたまご	15400g	256個

魚介類で銅7.7mgはこのぐらい

かつお節	2852g相当
するめ（あたりめ）	778g相当
さんま	6417g相当
うなぎのかば焼き	11000g
塩さば	11000g
イクラ	1014g相当
うなぎ	19250g
ぶり	9625g相当
はまち	8556g相当
ぎんざけ	15400g
魚肉ソーセージ	12834g
いわし	3850g相当
魚肉ハム	12834g
ししゃも	7700g相当
たい	38500g
べにざけ	11000g
辛子明太子	9625g相当
まぐろの赤身	19250g
あじ	11000g
ほっけ	7700g相当
かまぼこ	25667g
はんぺん	38500g
かにかま	19250g
あまえび	1750g相当
なると	77000g
ブラックタイガー	1975g相当
するめいか	2656g相当
かき	741g相当
あさり	15400g

一般的食品で銅7.7mgはこのぐらい

チャーハン	8556g相当
とりから揚げ	12834g
ハンバーグ	8556g相当
豆腐ハンバーグ	5924g相当
お好み焼き	19250g

きのこ類で銅7.7mgはこのぐらい

えのきたけ	7700g相当
まつたけ	3209g相当
エリンギ	7700g相当
ぶなしめじ	12834g
しいたけ	7700g相当
まいたけ	3500g相当
なめこ	7000g相当
マッシュルーム	2407g相当

藻類で銅7.7mgはこのぐらい

焼きのり	1400g相当
あおのり	1328g相当
いわのり	1975g相当
塩昆布	19250g
こんぶ	7000g相当
昆布の佃煮	12834g
くきわかめ	38500g
ひじき	77000g
わかめ	9625g相当
うみぶどう	77000g
もずく	77000g

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