銅9.7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅9.7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅9.7mgはこのぐらい

オートミール	3465g相当	577杯（大さじ）
薄力粉	12126g	1515杯（大さじ）
米	4410g相当	29合
中力粉	8819g相当	1102杯（大さじ）
強力粉	6467g相当	808杯（大さじ）
フランスパン	6929g相当
食パン	10778g	179枚（6枚切り）
おにぎり	9700g相当	80個
ごはん	9700g相当	64膳
そば	9700g相当	48人前
うどん	24251g	121玉

種実類で銅9.7mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2940g相当	1470粒
ブラジルナッツ	498g相当	166粒
ヘーゼルナッツ	592g相当	296粒
ピスタチオ	844g相当	844粒
アーモンド	830g相当	830粒
らっかせい	1645g相当	1645粒
栗	2622g相当	262個

野菜で銅9.7mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7462g相当
にんにく	6063g相当	866片
えだまめ	2366g相当	788さや
かぼちゃ	13858g	9.2個
れんこん	10778g
ごぼう	4620g相当	30本
ブロッコリー	9700g相当	38株
にんじん	19400g	129本
長ねぎ（白ねぎ）	24251g	121本
玉ねぎ	19400g	97個
しそ	4850g相当	4850枚
ミニトマト	16167g	808個
オクラ	7462g相当	746本
キャベツ	48501g	40玉
アスパラガス	9700g相当	323本
トマト	24251g	121個
ピーマン	16167g	538個
なす	16167g	161本
ほうれんそう	8819g相当	44束
パクチー	10778g
ズッキーニ	13858g	69本
大根	48501g	48本
きゅうり	8819g相当	88本
はくさい	32334g	21玉
セロリ	32334g	215本
もやし	10778g	53袋
レタス	24251g	48玉

果物で銅9.7mgはこのぐらい

アボカド	4042g相当	40個
バナナ	10778g	89本
マンゴー	12126g	60個
ぶどう	19400g	38房
りんご	19400g	64個
パイナップル	8819g相当	5.8個
キウイ（緑）	9700g相当	97個
みかん	32334g	215個
グレープフルーツ	24251g	80個
メロン	19400g	12玉
梨	16167g	53個
もも	19400g	77個
いちご	19400g	646個

いも・でんぷん類で銅9.7mgはこのぐらい

ふかしいも	7462g相当	37個
さつまいも（生）	7462g相当	37個
じゃがいも（調理済）	9700g相当	64個
さといも（生）	6467g相当	129個
さといも（調理済）	7462g相当	149個
じゃがいも（生）	10778g	71個

乳製品で銅9.7mgはこのぐらい

プロセスチーズ	12126g
モッツァレラチーズ	48501g
牛乳	97001g	485杯
低脂肪牛乳	97001g	485杯

豆類で銅9.7mgはこのぐらい

きな粉	867g相当	108杯（大さじ）
大豆	907g相当
納豆	1617g相当	40パック
豆腐竹輪	7462g相当	82本
木綿豆腐	6063g相当	20丁
絹ごし豆腐	6063g相当	20丁

肉類で銅9.7mgはこのぐらい

牛バラ肉	24251g
豚バラ肉	24251g
牛サーロイン	16167g
牛肩ロース肉	16167g
牛ひき肉	16167g
生ハム	12126g
ソーセージ	9700g相当
鶏むね肉	19400g
牛フィレ肉	12126g
チャーシュー	16167g
豚フィレ肉	13858g
鶏ささみ	10778g	215本
砂肝	9700g相当

卵類で銅9.7mgはこのぐらい

卵黄	7462g相当	373個
生たまご	19400g	323個
ゆでたまご	19400g	323個

魚介類で銅9.7mgはこのぐらい

かつお節	3593g相当
するめ（あたりめ）	980g相当
さんま	8084g相当
うなぎのかば焼き	13858g
塩さば	13858g
イクラ	1277g相当
うなぎ	24251g
ぶり	12126g
はまち	10778g
ぎんざけ	19400g
魚肉ソーセージ	16167g
いわし	4850g相当
魚肉ハム	16167g
ししゃも	9700g相当
たい	48501g
べにざけ	13858g
辛子明太子	12126g
まぐろの赤身	24251g
あじ	13858g
ほっけ	9700g相当
かまぼこ	32334g
はんぺん	48501g
かにかま	24251g
あまえび	2205g相当
なると	97001g
ブラックタイガー	2488g相当
するめいか	3345g相当
かき	933g相当
あさり	19400g

一般的食品で銅9.7mgはこのぐらい

チャーハン	10778g
とりから揚げ	16167g
ハンバーグ	10778g
豆腐ハンバーグ	7462g相当
お好み焼き	24251g

きのこ類で銅9.7mgはこのぐらい

えのきたけ	9700g相当
まつたけ	4042g相当
エリンギ	9700g相当
ぶなしめじ	16167g
しいたけ	9700g相当
まいたけ	4410g相当
なめこ	8819g相当
マッシュルーム	3032g相当

藻類で銅9.7mgはこのぐらい

焼きのり	1764g相当
あおのり	1673g相当
いわのり	2488g相当
塩昆布	24251g
こんぶ	8819g相当
昆布の佃煮	16167g
くきわかめ	48501g
ひじき	97001g
わかめ	12126g
うみぶどう	97001g
もずく	97001g

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