銅8.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅8.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅8.2mgはこのぐらい

オートミール	2929g相当	488杯（大さじ）
薄力粉	10251g	1281杯（大さじ）
米	3728g相当	24合
中力粉	7455g相当	931杯（大さじ）
強力粉	5467g相当	683杯（大さじ）
フランスパン	5858g相当
食パン	9112g相当	151枚（6枚切り）
おにぎり	8200g相当	68個
ごはん	8200g相当	54膳
そば	8200g相当	41人前
うどん	20501g	102玉

種実類で銅8.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2485g相当	1242粒
ブラジルナッツ	421g相当	140粒
ヘーゼルナッツ	501g相当	250粒
ピスタチオ	714g相当	714粒
アーモンド	701g相当	701粒
らっかせい	1390g相当	1390粒
栗	2217g相当	221個

野菜で銅8.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6308g相当
にんにく	5126g相当	732片
えだまめ	2001g相当	667さや
かぼちゃ	11715g	7.8個
れんこん	9112g相当
ごぼう	3905g相当	26本
ブロッコリー	8200g相当	32株
にんじん	16400g	109本
長ねぎ（白ねぎ）	20501g	102本
玉ねぎ	16400g	82個
しそ	4100g相当	4100枚
ミニトマト	13667g	683個
オクラ	6308g相当	630本
キャベツ	41001g	34玉
アスパラガス	8200g相当	273本
トマト	20501g	102個
ピーマン	13667g	455個
なす	13667g	136本
ほうれんそう	7455g相当	37束
パクチー	9112g相当
ズッキーニ	11715g	58本
大根	41001g	41本
きゅうり	7455g相当	74本
はくさい	27334g	18玉
セロリ	27334g	182本
もやし	9112g相当	45袋
レタス	20501g	41玉

果物で銅8.2mgはこのぐらい

アボカド	3417g相当	34個
バナナ	9112g相当	75本
マンゴー	10251g	51個
ぶどう	16400g	32房
りんご	16400g	54個
パイナップル	7455g相当	4.9個
キウイ（緑）	8200g相当	82個
みかん	27334g	182個
グレープフルーツ	20501g	68個
メロン	16400g	10玉
梨	13667g	45個
もも	16400g	65個
いちご	16400g	546個

いも・でんぷん類で銅8.2mgはこのぐらい

ふかしいも	6308g相当	31個
さつまいも（生）	6308g相当	31個
じゃがいも（調理済）	8200g相当	54個
さといも（生）	5467g相当	109個
さといも（調理済）	6308g相当	126個
じゃがいも（生）	9112g相当	60個

乳製品で銅8.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10251g
モッツァレラチーズ	41001g
牛乳	82001g	410杯
低脂肪牛乳	82001g	410杯

豆類で銅8.2mgはこのぐらい

きな粉	733g相当	91杯（大さじ）
大豆	767g相当
納豆	1367g相当	34パック
豆腐竹輪	6308g相当	70本
木綿豆腐	5126g相当	17丁
絹ごし豆腐	5126g相当	17丁

肉類で銅8.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	20501g
豚バラ肉	20501g
牛サーロイン	13667g
牛肩ロース肉	13667g
牛ひき肉	13667g
生ハム	10251g
ソーセージ	8200g相当
鶏むね肉	16400g
牛フィレ肉	10251g
チャーシュー	13667g
豚フィレ肉	11715g
鶏ささみ	9112g相当	182本
砂肝	8200g相当

卵類で銅8.2mgはこのぐらい

卵黄	6308g相当	315個
生たまご	16400g	273個
ゆでたまご	16400g	273個

魚介類で銅8.2mgはこのぐらい

かつお節	3038g相当
するめ（あたりめ）	829g相当
さんま	6834g相当
うなぎのかば焼き	11715g
塩さば	11715g
イクラ	1079g相当
うなぎ	20501g
ぶり	10251g
はまち	9112g相当
ぎんざけ	16400g
魚肉ソーセージ	13667g
いわし	4100g相当
魚肉ハム	13667g
ししゃも	8200g相当
たい	41001g
べにざけ	11715g
辛子明太子	10251g
まぐろの赤身	20501g
あじ	11715g
ほっけ	8200g相当
かまぼこ	27334g
はんぺん	41001g
かにかま	20501g
あまえび	1864g相当
なると	82001g
ブラックタイガー	2103g相当
するめいか	2828g相当
かき	789g相当
あさり	16400g

一般的食品で銅8.2mgはこのぐらい

チャーハン	9112g相当
とりから揚げ	13667g
ハンバーグ	9112g相当
豆腐ハンバーグ	6308g相当
お好み焼き	20501g

きのこ類で銅8.2mgはこのぐらい

えのきたけ	8200g相当
まつたけ	3417g相当
エリンギ	8200g相当
ぶなしめじ	13667g
しいたけ	8200g相当
まいたけ	3728g相当
なめこ	7455g相当
マッシュルーム	2563g相当

藻類で銅8.2mgはこのぐらい

焼きのり	1491g相当
あおのり	1414g相当
いわのり	2103g相当
塩昆布	20501g
こんぶ	7455g相当
昆布の佃煮	13667g
くきわかめ	41001g
ひじき	82001g
わかめ	10251g
うみぶどう	82001g
もずく	82001g

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