銅9.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅9.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅9.2mgはこのぐらい

オートミール	3286g相当	547杯（大さじ）
薄力粉	11500g	1437杯（大さじ）
米	4182g相当	27合
中力粉	8364g相当	1045杯（大さじ）
強力粉	6134g相当	766杯（大さじ）
フランスパン	6572g相当
食パン	10223g	170枚（6枚切り）
おにぎり	9200g相当	76個
ごはん	9200g相当	61膳
そば	9200g相当	46人前
うどん	23000g	115玉

種実類で銅9.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2788g相当	1394粒
ブラジルナッツ	472g相当	157粒
ヘーゼルナッツ	561g相当	280粒
ピスタチオ	800g相当	800粒
アーモンド	787g相当	787粒
らっかせい	1560g相当	1560粒
栗	2487g相当	248個

野菜で銅9.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7077g相当
にんにく	5750g相当	821片
えだまめ	2244g相当	748さや
かぼちゃ	13143g	8.7個
れんこん	10223g
ごぼう	4381g相当	29本
ブロッコリー	9200g相当	36株
にんじん	18400g	122本
長ねぎ（白ねぎ）	23000g	115本
玉ねぎ	18400g	92個
しそ	4600g相当	4600枚
ミニトマト	15334g	766個
オクラ	7077g相当	707本
キャベツ	46000g	38玉
アスパラガス	9200g相当	306本
トマト	23000g	115個
ピーマン	15334g	511個
なす	15334g	153本
ほうれんそう	8364g相当	41束
パクチー	10223g
ズッキーニ	13143g	65本
大根	46000g	46本
きゅうり	8364g相当	83本
はくさい	30667g	20玉
セロリ	30667g	204本
もやし	10223g	51袋
レタス	23000g	46玉

果物で銅9.2mgはこのぐらい

アボカド	3834g相当	38個
バナナ	10223g	85本
マンゴー	11500g	57個
ぶどう	18400g	36房
りんご	18400g	61個
パイナップル	8364g相当	5.5個
キウイ（緑）	9200g相当	92個
みかん	30667g	204個
グレープフルーツ	23000g	76個
メロン	18400g	12玉
梨	15334g	51個
もも	18400g	73個
いちご	18400g	613個

いも・でんぷん類で銅9.2mgはこのぐらい

ふかしいも	7077g相当	35個
さつまいも（生）	7077g相当	35個
じゃがいも（調理済）	9200g相当	61個
さといも（生）	6134g相当	122個
さといも（調理済）	7077g相当	141個
じゃがいも（生）	10223g	68個

乳製品で銅9.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11500g
モッツァレラチーズ	46000g
牛乳	92000g	460杯
低脂肪牛乳	92000g	460杯

豆類で銅9.2mgはこのぐらい

きな粉	822g相当	102杯（大さじ）
大豆	860g相当
納豆	1534g相当	38パック
豆腐竹輪	7077g相当	78本
木綿豆腐	5750g相当	19丁
絹ごし豆腐	5750g相当	19丁

肉類で銅9.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	23000g
豚バラ肉	23000g
牛サーロイン	15334g
牛肩ロース肉	15334g
牛ひき肉	15334g
生ハム	11500g
ソーセージ	9200g相当
鶏むね肉	18400g
牛フィレ肉	11500g
チャーシュー	15334g
豚フィレ肉	13143g
鶏ささみ	10223g	204本
砂肝	9200g相当

卵類で銅9.2mgはこのぐらい

卵黄	7077g相当	353個
生たまご	18400g	306個
ゆでたまご	18400g	306個

魚介類で銅9.2mgはこのぐらい

かつお節	3408g相当
するめ（あたりめ）	930g相当
さんま	7667g相当
うなぎのかば焼き	13143g
塩さば	13143g
イクラ	1211g相当
うなぎ	23000g
ぶり	11500g
はまち	10223g
ぎんざけ	18400g
魚肉ソーセージ	15334g
いわし	4600g相当
魚肉ハム	15334g
ししゃも	9200g相当
たい	46000g
べにざけ	13143g
辛子明太子	11500g
まぐろの赤身	23000g
あじ	13143g
ほっけ	9200g相当
かまぼこ	30667g
はんぺん	46000g
かにかま	23000g
あまえび	2091g相当
なると	92000g
ブラックタイガー	2359g相当
するめいか	3173g相当
かき	885g相当
あさり	18400g

一般的食品で銅9.2mgはこのぐらい

チャーハン	10223g
とりから揚げ	15334g
ハンバーグ	10223g
豆腐ハンバーグ	7077g相当
お好み焼き	23000g

きのこ類で銅9.2mgはこのぐらい

えのきたけ	9200g相当
まつたけ	3834g相当
エリンギ	9200g相当
ぶなしめじ	15334g
しいたけ	9200g相当
まいたけ	4182g相当
なめこ	8364g相当
マッシュルーム	2875g相当

藻類で銅9.2mgはこのぐらい

焼きのり	1673g相当
あおのり	1587g相当
いわのり	2359g相当
塩昆布	23000g
こんぶ	8364g相当
昆布の佃煮	15334g
くきわかめ	46000g
ひじき	92000g
わかめ	11500g
うみぶどう	92000g
もずく	92000g

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