銅9.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅9.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅9.3mgはこのぐらい

オートミール	3322g相当	553杯（大さじ）
薄力粉	11625g	1453杯（大さじ）
米	4228g相当	28合
中力粉	8455g相当	1056杯（大さじ）
強力粉	6201g相当	775杯（大さじ）
フランスパン	6643g相当
食パン	10334g	172枚（6枚切り）
おにぎり	9300g相当	77個
ごはん	9300g相当	62膳
そば	9300g相当	46人前
うどん	23250g	116玉

種実類で銅9.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2819g相当	1409粒
ブラジルナッツ	477g相当	159粒
ヘーゼルナッツ	568g相当	284粒
ピスタチオ	809g相当	809粒
アーモンド	795g相当	795粒
らっかせい	1577g相当	1577粒
栗	2514g相当	251個

野菜で銅9.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7154g相当
にんにく	5813g相当	830片
えだまめ	2269g相当	756さや
かぼちゃ	13286g	8.8個
れんこん	10334g
ごぼう	4429g相当	29本
ブロッコリー	9300g相当	37株
にんじん	18600g	124本
長ねぎ（白ねぎ）	23250g	116本
玉ねぎ	18600g	93個
しそ	4650g相当	4650枚
ミニトマト	15501g	775個
オクラ	7154g相当	715本
キャベツ	46500g	38玉
アスパラガス	9300g相当	310本
トマト	23250g	116個
ピーマン	15501g	516個
なす	15501g	155本
ほうれんそう	8455g相当	42束
パクチー	10334g
ズッキーニ	13286g	66本
大根	46500g	46本
きゅうり	8455g相当	84本
はくさい	31001g	20玉
セロリ	31001g	206本
もやし	10334g	51袋
レタス	23250g	46玉

果物で銅9.3mgはこのぐらい

アボカド	3876g相当	38個
バナナ	10334g	86本
マンゴー	11625g	58個
ぶどう	18600g	37房
りんご	18600g	62個
パイナップル	8455g相当	5.6個
キウイ（緑）	9300g相当	93個
みかん	31001g	206個
グレープフルーツ	23250g	77個
メロン	18600g	12玉
梨	15501g	51個
もも	18600g	74個
いちご	18600g	620個

いも・でんぷん類で銅9.3mgはこのぐらい

ふかしいも	7154g相当	35個
さつまいも（生）	7154g相当	35個
じゃがいも（調理済）	9300g相当	62個
さといも（生）	6201g相当	124個
さといも（調理済）	7154g相当	143個
じゃがいも（生）	10334g	68個

乳製品で銅9.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11625g
モッツァレラチーズ	46500g
牛乳	93000g	465杯
低脂肪牛乳	93000g	465杯

豆類で銅9.3mgはこのぐらい

きな粉	831g相当	103杯（大さじ）
大豆	870g相当
納豆	1551g相当	38パック
豆腐竹輪	7154g相当	79本
木綿豆腐	5813g相当	19丁
絹ごし豆腐	5813g相当	19丁

肉類で銅9.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	23250g
豚バラ肉	23250g
牛サーロイン	15501g
牛肩ロース肉	15501g
牛ひき肉	15501g
生ハム	11625g
ソーセージ	9300g相当
鶏むね肉	18600g
牛フィレ肉	11625g
チャーシュー	15501g
豚フィレ肉	13286g
鶏ささみ	10334g	206本
砂肝	9300g相当

卵類で銅9.3mgはこのぐらい

卵黄	7154g相当	357個
生たまご	18600g	310個
ゆでたまご	18600g	310個

魚介類で銅9.3mgはこのぐらい

かつお節	3445g相当
するめ（あたりめ）	940g相当
さんま	7751g相当
うなぎのかば焼き	13286g
塩さば	13286g
イクラ	1224g相当
うなぎ	23250g
ぶり	11625g
はまち	10334g
ぎんざけ	18600g
魚肉ソーセージ	15501g
いわし	4650g相当
魚肉ハム	15501g
ししゃも	9300g相当
たい	46500g
べにざけ	13286g
辛子明太子	11625g
まぐろの赤身	23250g
あじ	13286g
ほっけ	9300g相当
かまぼこ	31001g
はんぺん	46500g
かにかま	23250g
あまえび	2114g相当
なると	93000g
ブラックタイガー	2385g相当
するめいか	3207g相当
かき	895g相当
あさり	18600g

一般的食品で銅9.3mgはこのぐらい

チャーハン	10334g
とりから揚げ	15501g
ハンバーグ	10334g
豆腐ハンバーグ	7154g相当
お好み焼き	23250g

きのこ類で銅9.3mgはこのぐらい

えのきたけ	9300g相当
まつたけ	3876g相当
エリンギ	9300g相当
ぶなしめじ	15501g
しいたけ	9300g相当
まいたけ	4228g相当
なめこ	8455g相当
マッシュルーム	2907g相当

藻類で銅9.3mgはこのぐらい

焼きのり	1691g相当
あおのり	1604g相当
いわのり	2385g相当
塩昆布	23250g
こんぶ	8455g相当
昆布の佃煮	15501g
くきわかめ	46500g
ひじき	93000g
わかめ	11625g
うみぶどう	93000g
もずく	93000g

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