銅8.3mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅8.3mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅8.3mgはこのぐらい

オートミール	2965g相当	494杯（大さじ）
薄力粉	10375g	1296杯（大さじ）
米	3773g相当	25合
中力粉	7546g相当	943杯（大さじ）
強力粉	5534g相当	691杯（大さじ）
フランスパン	5929g相当
食パン	9223g相当	153枚（6枚切り）
おにぎり	8300g相当	69個
ごはん	8300g相当	55膳
そば	8300g相当	41人前
うどん	20750g	103玉

種実類で銅8.3mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2516g相当	1258粒
ブラジルナッツ	426g相当	142粒
ヘーゼルナッツ	507g相当	253粒
ピスタチオ	722g相当	722粒
アーモンド	710g相当	710粒
らっかせい	1407g相当	1407粒
栗	2244g相当	224個

野菜で銅8.3mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6385g相当
にんにく	5188g相当	741片
えだまめ	2025g相当	675さや
かぼちゃ	11858g	7.9個
れんこん	9223g相当
ごぼう	3953g相当	26本
ブロッコリー	8300g相当	33株
にんじん	16600g	110本
長ねぎ（白ねぎ）	20750g	103本
玉ねぎ	16600g	83個
しそ	4150g相当	4150枚
ミニトマト	13834g	691個
オクラ	6385g相当	638本
キャベツ	41500g	34玉
アスパラガス	8300g相当	276本
トマト	20750g	103個
ピーマン	13834g	461個
なす	13834g	138本
ほうれんそう	7546g相当	37束
パクチー	9223g相当
ズッキーニ	11858g	59本
大根	41500g	41本
きゅうり	7546g相当	75本
はくさい	27667g	18玉
セロリ	27667g	184本
もやし	9223g相当	46袋
レタス	20750g	41玉

果物で銅8.3mgはこのぐらい

アボカド	3459g相当	34個
バナナ	9223g相当	76本
マンゴー	10375g	51個
ぶどう	16600g	33房
りんご	16600g	55個
パイナップル	7546g相当	5個
キウイ（緑）	8300g相当	83個
みかん	27667g	184個
グレープフルーツ	20750g	69個
メロン	16600g	11玉
梨	13834g	46個
もも	16600g	66個
いちご	16600g	553個

いも・でんぷん類で銅8.3mgはこのぐらい

ふかしいも	6385g相当	31個
さつまいも（生）	6385g相当	31個
じゃがいも（調理済）	8300g相当	55個
さといも（生）	5534g相当	110個
さといも（調理済）	6385g相当	127個
じゃがいも（生）	9223g相当	61個

乳製品で銅8.3mgはこのぐらい

プロセスチーズ	10375g
モッツァレラチーズ	41500g
牛乳	83000g	415杯
低脂肪牛乳	83000g	415杯

豆類で銅8.3mgはこのぐらい

きな粉	742g相当	92杯（大さじ）
大豆	776g相当
納豆	1384g相当	34パック
豆腐竹輪	6385g相当	70本
木綿豆腐	5188g相当	17丁
絹ごし豆腐	5188g相当	17丁

肉類で銅8.3mgはこのぐらい

牛バラ肉	20750g
豚バラ肉	20750g
牛サーロイン	13834g
牛肩ロース肉	13834g
牛ひき肉	13834g
生ハム	10375g
ソーセージ	8300g相当
鶏むね肉	16600g
牛フィレ肉	10375g
チャーシュー	13834g
豚フィレ肉	11858g
鶏ささみ	9223g相当	184本
砂肝	8300g相当

卵類で銅8.3mgはこのぐらい

卵黄	6385g相当	319個
生たまご	16600g	276個
ゆでたまご	16600g	276個

魚介類で銅8.3mgはこのぐらい

かつお節	3075g相当
するめ（あたりめ）	839g相当
さんま	6917g相当
うなぎのかば焼き	11858g
塩さば	11858g
イクラ	1093g相当
うなぎ	20750g
ぶり	10375g
はまち	9223g相当
ぎんざけ	16600g
魚肉ソーセージ	13834g
いわし	4150g相当
魚肉ハム	13834g
ししゃも	8300g相当
たい	41500g
べにざけ	11858g
辛子明太子	10375g
まぐろの赤身	20750g
あじ	11858g
ほっけ	8300g相当
かまぼこ	27667g
はんぺん	41500g
かにかま	20750g
あまえび	1887g相当
なると	83000g
ブラックタイガー	2129g相当
するめいか	2863g相当
かき	799g相当
あさり	16600g

一般的食品で銅8.3mgはこのぐらい

チャーハン	9223g相当
とりから揚げ	13834g
ハンバーグ	9223g相当
豆腐ハンバーグ	6385g相当
お好み焼き	20750g

きのこ類で銅8.3mgはこのぐらい

えのきたけ	8300g相当
まつたけ	3459g相当
エリンギ	8300g相当
ぶなしめじ	13834g
しいたけ	8300g相当
まいたけ	3773g相当
なめこ	7546g相当
マッシュルーム	2594g相当

藻類で銅8.3mgはこのぐらい

焼きのり	1510g相当
あおのり	1432g相当
いわのり	2129g相当
塩昆布	20750g
こんぶ	7546g相当
昆布の佃煮	13834g
くきわかめ	41500g
ひじき	83000g
わかめ	10375g
うみぶどう	83000g
もずく	83000g

ほかの銅量について調べる