銅9.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅9.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅9.1mgはこのぐらい

オートミール	3250g相当	541杯（大さじ）
薄力粉	11375g	1421杯（大さじ）
米	4137g相当	27合
中力粉	8273g相当	1034杯（大さじ）
強力粉	6067g相当	758杯（大さじ）
フランスパン	6500g相当
食パン	10112g	168枚（6枚切り）
おにぎり	9100g相当	75個
ごはん	9100g相当	60膳
そば	9100g相当	45人前
うどん	22750g	113玉

種実類で銅9.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2758g相当	1379粒
ブラジルナッツ	467g相当	155粒
ヘーゼルナッツ	555g相当	277粒
ピスタチオ	792g相当	792粒
アーモンド	778g相当	778粒
らっかせい	1543g相当	1543粒
栗	2460g相当	246個

野菜で銅9.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	7000g相当
にんにく	5688g相当	812片
えだまめ	2220g相当	740さや
かぼちゃ	13000g	8.6個
れんこん	10112g
ごぼう	4334g相当	28本
ブロッコリー	9100g相当	36株
にんじん	18200g	121本
長ねぎ（白ねぎ）	22750g	113本
玉ねぎ	18200g	91個
しそ	4550g相当	4550枚
ミニトマト	15167g	758個
オクラ	7000g相当	700本
キャベツ	45500g	37玉
アスパラガス	9100g相当	303本
トマト	22750g	113個
ピーマン	15167g	505個
なす	15167g	151本
ほうれんそう	8273g相当	41束
パクチー	10112g
ズッキーニ	13000g	65本
大根	45500g	45本
きゅうり	8273g相当	82本
はくさい	30334g	20玉
セロリ	30334g	202本
もやし	10112g	50袋
レタス	22750g	45玉

果物で銅9.1mgはこのぐらい

アボカド	3792g相当	37個
バナナ	10112g	84本
マンゴー	11375g	56個
ぶどう	18200g	36房
りんご	18200g	60個
パイナップル	8273g相当	5.5個
キウイ（緑）	9100g相当	91個
みかん	30334g	202個
グレープフルーツ	22750g	75個
メロン	18200g	12玉
梨	15167g	50個
もも	18200g	72個
いちご	18200g	606個

いも・でんぷん類で銅9.1mgはこのぐらい

ふかしいも	7000g相当	35個
さつまいも（生）	7000g相当	35個
じゃがいも（調理済）	9100g相当	60個
さといも（生）	6067g相当	121個
さといも（調理済）	7000g相当	140個
じゃがいも（生）	10112g	67個

乳製品で銅9.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	11375g
モッツァレラチーズ	45500g
牛乳	91000g	455杯
低脂肪牛乳	91000g	455杯

豆類で銅9.1mgはこのぐらい

きな粉	813g相当	101杯（大さじ）
大豆	851g相当
納豆	1517g相当	37パック
豆腐竹輪	7000g相当	77本
木綿豆腐	5688g相当	18丁
絹ごし豆腐	5688g相当	18丁

肉類で銅9.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	22750g
豚バラ肉	22750g
牛サーロイン	15167g
牛肩ロース肉	15167g
牛ひき肉	15167g
生ハム	11375g
ソーセージ	9100g相当
鶏むね肉	18200g
牛フィレ肉	11375g
チャーシュー	15167g
豚フィレ肉	13000g
鶏ささみ	10112g	202本
砂肝	9100g相当

卵類で銅9.1mgはこのぐらい

卵黄	7000g相当	350個
生たまご	18200g	303個
ゆでたまご	18200g	303個

魚介類で銅9.1mgはこのぐらい

かつお節	3371g相当
するめ（あたりめ）	920g相当
さんま	7584g相当
うなぎのかば焼き	13000g
塩さば	13000g
イクラ	1198g相当
うなぎ	22750g
ぶり	11375g
はまち	10112g
ぎんざけ	18200g
魚肉ソーセージ	15167g
いわし	4550g相当
魚肉ハム	15167g
ししゃも	9100g相当
たい	45500g
べにざけ	13000g
辛子明太子	11375g
まぐろの赤身	22750g
あじ	13000g
ほっけ	9100g相当
かまぼこ	30334g
はんぺん	45500g
かにかま	22750g
あまえび	2069g相当
なると	91000g
ブラックタイガー	2334g相当
するめいか	3138g相当
かき	875g相当
あさり	18200g

一般的食品で銅9.1mgはこのぐらい

チャーハン	10112g
とりから揚げ	15167g
ハンバーグ	10112g
豆腐ハンバーグ	7000g相当
お好み焼き	22750g

きのこ類で銅9.1mgはこのぐらい

えのきたけ	9100g相当
まつたけ	3792g相当
エリンギ	9100g相当
ぶなしめじ	15167g
しいたけ	9100g相当
まいたけ	4137g相当
なめこ	8273g相当
マッシュルーム	2844g相当

藻類で銅9.1mgはこのぐらい

焼きのり	1655g相当
あおのり	1569g相当
いわのり	2334g相当
塩昆布	22750g
こんぶ	8273g相当
昆布の佃煮	15167g
くきわかめ	45500g
ひじき	91000g
わかめ	11375g
うみぶどう	91000g
もずく	91000g

ほかの銅量について調べる