銅8.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅8.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅8.1mgはこのぐらい
| オートミール | 2893g相当 | 482杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 10125g | 1265杯（大さじ） |
| 米 | 3682g相当 | 24合 |
| 中力粉 | 7364g相当 | 920杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5400g相当 | 675杯（大さじ） |
| フランスパン | 5786g相当 | |
| 食パン | 9000g相当 | 150枚（6枚切り） |
| おにぎり | 8100g相当 | 67個 |
| ごはん | 8100g相当 | 54膳 |
| そば | 8100g相当 | 40人前 |
| うどん | 20250g | 101玉 |
種実類で銅8.1mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2455g相当 | 1227粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 416g相当 | 138粒 |
| ヘーゼルナッツ | 494g相当 | 247粒 |
| ピスタチオ | 705g相当 | 705粒 |
| アーモンド | 693g相当 | 693粒 |
| らっかせい | 1373g相当 | 1373粒 |
| 栗 | 2190g相当 | 219個 |
野菜で銅8.1mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 6231g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 5063g相当 | 723片 |
| えだまめ | 1976g相当 | 658さや |
| かぼちゃ | 11572g | 7.7個 |
| れんこん | 9000g相当 | |
| ごぼう | 3858g相当 | 25本 |
| ブロッコリー | 8100g相当 | 32株 |
| にんじん | 16200g | 108本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 20250g | 101本 |
| 玉ねぎ | 16200g | 81個 |
| しそ | 4050g相当 | 4050枚 |
| ミニトマト | 13500g | 675個 |
| オクラ | 6231g相当 | 623本 |
| キャベツ | 40500g | 33玉 |
| アスパラガス | 8100g相当 | 270本 |
| トマト | 20250g | 101個 |
| ピーマン | 13500g | 450個 |
| なす | 13500g | 135本 |
| ほうれんそう | 7364g相当 | 36束 |
| パクチー | 9000g相当 | |
| ズッキーニ | 11572g | 57本 |
| 大根 | 40500g | 40本 |
| きゅうり | 7364g相当 | 73本 |
| はくさい | 27000g | 18玉 |
| セロリ | 27000g | 180本 |
| もやし | 9000g相当 | 45袋 |
| レタス | 20250g | 40玉 |
果物で銅8.1mgはこのぐらい
| アボカド | 3375g相当 | 33個 |
|---|---|---|
| バナナ | 9000g相当 | 75本 |
| マンゴー | 10125g | 50個 |
| ぶどう | 16200g | 32房 |
| りんご | 16200g | 54個 |
| パイナップル | 7364g相当 | 4.9個 |
| キウイ（緑） | 8100g相当 | 81個 |
| みかん | 27000g | 180個 |
| グレープフルーツ | 20250g | 67個 |
| メロン | 16200g | 10玉 |
| 梨 | 13500g | 45個 |
| もも | 16200g | 64個 |
| いちご | 16200g | 540個 |
いも・でんぷん類で銅8.1mgはこのぐらい
| ふかしいも | 6231g相当 | 31個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6231g相当 | 31個 |
| じゃがいも（調理済） | 8100g相当 | 54個 |
| さといも（生） | 5400g相当 | 108個 |
| さといも（調理済） | 6231g相当 | 124個 |
| じゃがいも（生） | 9000g相当 | 60個 |
乳製品で銅8.1mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 10125g | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 40500g | |
| 牛乳 | 81000g | 405杯 |
| 低脂肪牛乳 | 81000g | 405杯 |
豆類で銅8.1mgはこのぐらい
| きな粉 | 724g相当 | 90杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 758g相当 | |
| 納豆 | 1350g相当 | 33パック |
| 豆腐竹輪 | 6231g相当 | 69本 |
| 木綿豆腐 | 5063g相当 | 16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 5063g相当 | 16丁 |
肉類で銅8.1mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 20250g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 20250g | |
| 牛サーロイン | 13500g | |
| 牛肩ロース肉 | 13500g | |
| 牛ひき肉 | 13500g | |
| 生ハム | 10125g | |
| ソーセージ | 8100g相当 | |
| 鶏むね肉 | 16200g | |
| 牛フィレ肉 | 10125g | |
| チャーシュー | 13500g | |
| 豚フィレ肉 | 11572g | |
| 鶏ささみ | 9000g相当 | 180本 |
| 砂肝 | 8100g相当 |
卵類で銅8.1mgはこのぐらい
| 卵黄 | 6231g相当 | 311個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 16200g | 270個 |
| ゆでたまご | 16200g | 270個 |
魚介類で銅8.1mgはこのぐらい
| かつお節 | 3000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 819g相当 | |
| さんま | 6750g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 11572g | |
| 塩さば | 11572g | |
| イクラ | 1066g相当 | |
| うなぎ | 20250g | |
| ぶり | 10125g | |
| はまち | 9000g相当 | |
| ぎんざけ | 16200g | |
| 魚肉ソーセージ | 13500g | |
| いわし | 4050g相当 | |
| 魚肉ハム | 13500g | |
| ししゃも | 8100g相当 | |
| たい | 40500g | |
| べにざけ | 11572g | |
| 辛子明太子 | 10125g | |
| まぐろの赤身 | 20250g | |
| あじ | 11572g | |
| ほっけ | 8100g相当 | |
| かまぼこ | 27000g | |
| はんぺん | 40500g | |
| かにかま | 20250g | |
| あまえび | 1841g相当 | |
| なると | 81000g | |
| ブラックタイガー | 2077g相当 | |
| するめいか | 2794g相当 | |
| かき | 779g相当 | |
| あさり | 16200g |
一般的食品で銅8.1mgはこのぐらい
| チャーハン | 9000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 13500g | |
| ハンバーグ | 9000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 6231g相当 | |
| お好み焼き | 20250g |
きのこ類で銅8.1mgはこのぐらい
| えのきたけ | 8100g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 3375g相当 | |
| エリンギ | 8100g相当 | |
| ぶなしめじ | 13500g | |
| しいたけ | 8100g相当 | |
| まいたけ | 3682g相当 | |
| なめこ | 7364g相当 | |
| マッシュルーム | 2532g相当 |
藻類で銅8.1mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1473g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1397g相当 | |
| いわのり | 2077g相当 | |
| 塩昆布 | 20250g | |
| こんぶ | 7364g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 13500g | |
| くきわかめ | 40500g | |
| ひじき | 81000g | |
| わかめ | 10125g | |
| うみぶどう | 81000g | |
| もずく | 81000g |
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