銅7.2mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅7.2mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅7.2mgはこのぐらい

オートミール	2572g相当	428杯（大さじ）
薄力粉	9000g相当	1125杯（大さじ）
米	3273g相当	21合
中力粉	6546g相当	818杯（大さじ）
強力粉	4800g相当	600杯（大さじ）
フランスパン	5143g相当
食パン	8000g相当	133枚（6枚切り）
おにぎり	7200g相当	60個
ごはん	7200g相当	48膳
そば	7200g相当	36人前
うどん	18000g	90玉

種実類で銅7.2mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2182g相当	1091粒
ブラジルナッツ	370g相当	123粒
ヘーゼルナッツ	440g相当	220粒
ピスタチオ	627g相当	627粒
アーモンド	616g相当	616粒
らっかせい	1221g相当	1221粒
栗	1946g相当	194個

野菜で銅7.2mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5539g相当
にんにく	4500g相当	642片
えだまめ	1757g相当	585さや
かぼちゃ	10286g	6.8個
れんこん	8000g相当
ごぼう	3429g相当	22本
ブロッコリー	7200g相当	28株
にんじん	14400g	96本
長ねぎ（白ねぎ）	18000g	90本
玉ねぎ	14400g	72個
しそ	3600g相当	3600枚
ミニトマト	12000g	600個
オクラ	5539g相当	553本
キャベツ	36000g	30玉
アスパラガス	7200g相当	240本
トマト	18000g	90個
ピーマン	12000g	400個
なす	12000g	120本
ほうれんそう	6546g相当	32束
パクチー	8000g相当
ズッキーニ	10286g	51本
大根	36000g	36本
きゅうり	6546g相当	65本
はくさい	24000g	16玉
セロリ	24000g	160本
もやし	8000g相当	40袋
レタス	18000g	36玉

果物で銅7.2mgはこのぐらい

アボカド	3000g相当	30個
バナナ	8000g相当	66本
マンゴー	9000g相当	45個
ぶどう	14400g	28房
りんご	14400g	48個
パイナップル	6546g相当	4.3個
キウイ（緑）	7200g相当	72個
みかん	24000g	160個
グレープフルーツ	18000g	60個
メロン	14400g	9.6玉
梨	12000g	40個
もも	14400g	57個
いちご	14400g	480個

いも・でんぷん類で銅7.2mgはこのぐらい

ふかしいも	5539g相当	27個
さつまいも（生）	5539g相当	27個
じゃがいも（調理済）	7200g相当	48個
さといも（生）	4800g相当	96個
さといも（調理済）	5539g相当	110個
じゃがいも（生）	8000g相当	53個

乳製品で銅7.2mgはこのぐらい

プロセスチーズ	9000g相当
モッツァレラチーズ	36000g
牛乳	72000g	360杯
低脂肪牛乳	72000g	360杯

豆類で銅7.2mgはこのぐらい

きな粉	643g相当	80杯（大さじ）
大豆	673g相当
納豆	1200g相当	30パック
豆腐竹輪	5539g相当	61本
木綿豆腐	4500g相当	15丁
絹ごし豆腐	4500g相当	15丁

肉類で銅7.2mgはこのぐらい

牛バラ肉	18000g
豚バラ肉	18000g
牛サーロイン	12000g
牛肩ロース肉	12000g
牛ひき肉	12000g
生ハム	9000g相当
ソーセージ	7200g相当
鶏むね肉	14400g
牛フィレ肉	9000g相当
チャーシュー	12000g
豚フィレ肉	10286g
鶏ささみ	8000g相当	160本
砂肝	7200g相当

卵類で銅7.2mgはこのぐらい

卵黄	5539g相当	276個
生たまご	14400g	240個
ゆでたまご	14400g	240個

魚介類で銅7.2mgはこのぐらい

かつお節	2667g相当
するめ（あたりめ）	728g相当
さんま	6000g相当
うなぎのかば焼き	10286g
塩さば	10286g
イクラ	948g相当
うなぎ	18000g
ぶり	9000g相当
はまち	8000g相当
ぎんざけ	14400g
魚肉ソーセージ	12000g
いわし	3600g相当
魚肉ハム	12000g
ししゃも	7200g相当
たい	36000g
べにざけ	10286g
辛子明太子	9000g相当
まぐろの赤身	18000g
あじ	10286g
ほっけ	7200g相当
かまぼこ	24000g
はんぺん	36000g
かにかま	18000g
あまえび	1637g相当
なると	72000g
ブラックタイガー	1847g相当
するめいか	2483g相当
かき	693g相当
あさり	14400g

一般的食品で銅7.2mgはこのぐらい

チャーハン	8000g相当
とりから揚げ	12000g
ハンバーグ	8000g相当
豆腐ハンバーグ	5539g相当
お好み焼き	18000g

きのこ類で銅7.2mgはこのぐらい

えのきたけ	7200g相当
まつたけ	3000g相当
エリンギ	7200g相当
ぶなしめじ	12000g
しいたけ	7200g相当
まいたけ	3273g相当
なめこ	6546g相当
マッシュルーム	2250g相当

藻類で銅7.2mgはこのぐらい

焼きのり	1310g相当
あおのり	1242g相当
いわのり	1847g相当
塩昆布	18000g
こんぶ	6546g相当
昆布の佃煮	12000g
くきわかめ	36000g
ひじき	72000g
わかめ	9000g相当
うみぶどう	72000g
もずく	72000g

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