銅7mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
銅7mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。
穀物主食系で銅7mgはこのぐらい
| オートミール | 2500g相当 | 416杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 8751g相当 | 1093杯（大さじ） |
| 米 | 3182g相当 | 21合 |
| 中力粉 | 6364g相当 | 795杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4667g相当 | 583杯（大さじ） |
| フランスパン | 5000g相当 | |
| 食パン | 7778g相当 | 129枚（6枚切り） |
| おにぎり | 7000g相当 | 58個 |
| ごはん | 7000g相当 | 46膳 |
| そば | 7000g相当 | 35人前 |
| うどん | 17501g | 87玉 |
種実類で銅7mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | 2122g相当 | 1061粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 359g相当 | 119粒 |
| ヘーゼルナッツ | 427g相当 | 213粒 |
| ピスタチオ | 609g相当 | 609粒 |
| アーモンド | 599g相当 | 599粒 |
| らっかせい | 1187g相当 | 1187粒 |
| 栗 | 1892g相当 | 189個 |
野菜で銅7mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | 5385g相当 | |
|---|---|---|
| にんにく | 4376g相当 | 625片 |
| えだまめ | 1708g相当 | 569さや |
| かぼちゃ | 10000g相当 | 6.6個 |
| れんこん | 7778g相当 | |
| ごぼう | 3334g相当 | 22本 |
| ブロッコリー | 7000g相当 | 28株 |
| にんじん | 14000g | 93本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 17501g | 87本 |
| 玉ねぎ | 14000g | 70個 |
| しそ | 3500g相当 | 3500枚 |
| ミニトマト | 11667g | 583個 |
| オクラ | 5385g相当 | 538本 |
| キャベツ | 35001g | 29玉 |
| アスパラガス | 7000g相当 | 233本 |
| トマト | 17501g | 87個 |
| ピーマン | 11667g | 388個 |
| なす | 11667g | 116本 |
| ほうれんそう | 6364g相当 | 31束 |
| パクチー | 7778g相当 | |
| ズッキーニ | 10000g相当 | 50本 |
| 大根 | 35001g | 35本 |
| きゅうり | 6364g相当 | 63本 |
| はくさい | 23334g | 15玉 |
| セロリ | 23334g | 155本 |
| もやし | 7778g相当 | 38袋 |
| レタス | 17501g | 35玉 |
果物で銅7mgはこのぐらい
| アボカド | 2917g相当 | 29個 |
|---|---|---|
| バナナ | 7778g相当 | 64本 |
| マンゴー | 8751g相当 | 43個 |
| ぶどう | 14000g | 28房 |
| りんご | 14000g | 46個 |
| パイナップル | 6364g相当 | 4.2個 |
| キウイ（緑） | 7000g相当 | 70個 |
| みかん | 23334g | 155個 |
| グレープフルーツ | 17501g | 58個 |
| メロン | 14000g | 9.3玉 |
| 梨 | 11667g | 38個 |
| もも | 14000g | 56個 |
| いちご | 14000g | 466個 |
いも・でんぷん類で銅7mgはこのぐらい
| ふかしいも | 5385g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 5385g相当 | 26個 |
| じゃがいも（調理済） | 7000g相当 | 46個 |
| さといも（生） | 4667g相当 | 93個 |
| さといも（調理済） | 5385g相当 | 107個 |
| じゃがいも（生） | 7778g相当 | 51個 |
乳製品で銅7mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 8751g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 35001g | |
| 牛乳 | 70001g | 350杯 |
| 低脂肪牛乳 | 70001g | 350杯 |
豆類で銅7mgはこのぐらい
| きな粉 | 625g相当 | 78杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 655g相当 | |
| 納豆 | 1167g相当 | 29パック |
| 豆腐竹輪 | 5385g相当 | 59本 |
| 木綿豆腐 | 4376g相当 | 14丁 |
| 絹ごし豆腐 | 4376g相当 | 14丁 |
肉類で銅7mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 17501g | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 17501g | |
| 牛サーロイン | 11667g | |
| 牛肩ロース肉 | 11667g | |
| 牛ひき肉 | 11667g | |
| 生ハム | 8751g相当 | |
| ソーセージ | 7000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 14000g | |
| 牛フィレ肉 | 8751g相当 | |
| チャーシュー | 11667g | |
| 豚フィレ肉 | 10000g相当 | |
| 鶏ささみ | 7778g相当 | 155本 |
| 砂肝 | 7000g相当 |
卵類で銅7mgはこのぐらい
| 卵黄 | 5385g相当 | 269個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 14000g | 233個 |
| ゆでたまご | 14000g | 233個 |
魚介類で銅7mgはこのぐらい
| かつお節 | 2593g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 708g相当 | |
| さんま | 5834g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 10000g相当 | |
| 塩さば | 10000g相当 | |
| イクラ | 922g相当 | |
| うなぎ | 17501g | |
| ぶり | 8751g相当 | |
| はまち | 7778g相当 | |
| ぎんざけ | 14000g | |
| 魚肉ソーセージ | 11667g | |
| いわし | 3500g相当 | |
| 魚肉ハム | 11667g | |
| ししゃも | 7000g相当 | |
| たい | 35001g | |
| べにざけ | 10000g相当 | |
| 辛子明太子 | 8751g相当 | |
| まぐろの赤身 | 17501g | |
| あじ | 10000g相当 | |
| ほっけ | 7000g相当 | |
| かまぼこ | 23334g | |
| はんぺん | 35001g | |
| かにかま | 17501g | |
| あまえび | 1591g相当 | |
| なると | 70001g | |
| ブラックタイガー | 1795g相当 | |
| するめいか | 2414g相当 | |
| かき | 674g相当 | |
| あさり | 14000g |
一般的食品で銅7mgはこのぐらい
| チャーハン | 7778g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 11667g | |
| ハンバーグ | 7778g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 5385g相当 | |
| お好み焼き | 17501g |
きのこ類で銅7mgはこのぐらい
| えのきたけ | 7000g相当 | |
|---|---|---|
| まつたけ | 2917g相当 | |
| エリンギ | 7000g相当 | |
| ぶなしめじ | 11667g | |
| しいたけ | 7000g相当 | |
| まいたけ | 3182g相当 | |
| なめこ | 6364g相当 | |
| マッシュルーム | 2188g相当 |
藻類で銅7mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1273g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 1207g相当 | |
| いわのり | 1795g相当 | |
| 塩昆布 | 17501g | |
| こんぶ | 6364g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 11667g | |
| くきわかめ | 35001g | |
| ひじき | 70001g | |
| わかめ | 8751g相当 | |
| うみぶどう | 70001g | |
| もずく | 70001g |
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