銅7.1mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅7.1mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅7.1mgはこのぐらい

オートミール	2536g相当	422杯（大さじ）
薄力粉	8875g相当	1109杯（大さじ）
米	3228g相当	21合
中力粉	6455g相当	806杯（大さじ）
強力粉	4734g相当	591杯（大さじ）
フランスパン	5072g相当
食パン	7889g相当	131枚（6枚切り）
おにぎり	7100g相当	59個
ごはん	7100g相当	47膳
そば	7100g相当	35人前
うどん	17750g	88玉

種実類で銅7.1mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2152g相当	1076粒
ブラジルナッツ	365g相当	121粒
ヘーゼルナッツ	433g相当	216粒
ピスタチオ	618g相当	618粒
アーモンド	607g相当	607粒
らっかせい	1204g相当	1204粒
栗	1919g相当	191個

野菜で銅7.1mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5462g相当
にんにく	4438g相当	634片
えだまめ	1732g相当	577さや
かぼちゃ	10143g	6.7個
れんこん	7889g相当
ごぼう	3381g相当	22本
ブロッコリー	7100g相当	28株
にんじん	14200g	94本
長ねぎ（白ねぎ）	17750g	88本
玉ねぎ	14200g	71個
しそ	3550g相当	3550枚
ミニトマト	11834g	591個
オクラ	5462g相当	546本
キャベツ	35500g	29玉
アスパラガス	7100g相当	236本
トマト	17750g	88個
ピーマン	11834g	394個
なす	11834g	118本
ほうれんそう	6455g相当	32束
パクチー	7889g相当
ズッキーニ	10143g	50本
大根	35500g	35本
きゅうり	6455g相当	64本
はくさい	23667g	15玉
セロリ	23667g	157本
もやし	7889g相当	39袋
レタス	17750g	35玉

果物で銅7.1mgはこのぐらい

アボカド	2959g相当	29個
バナナ	7889g相当	65本
マンゴー	8875g相当	44個
ぶどう	14200g	28房
りんご	14200g	47個
パイナップル	6455g相当	4.3個
キウイ（緑）	7100g相当	71個
みかん	23667g	157個
グレープフルーツ	17750g	59個
メロン	14200g	9.4玉
梨	11834g	39個
もも	14200g	56個
いちご	14200g	473個

いも・でんぷん類で銅7.1mgはこのぐらい

ふかしいも	5462g相当	27個
さつまいも（生）	5462g相当	27個
じゃがいも（調理済）	7100g相当	47個
さといも（生）	4734g相当	94個
さといも（調理済）	5462g相当	109個
じゃがいも（生）	7889g相当	52個

乳製品で銅7.1mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8875g相当
モッツァレラチーズ	35500g
牛乳	71000g	355杯
低脂肪牛乳	71000g	355杯

豆類で銅7.1mgはこのぐらい

きな粉	634g相当	79杯（大さじ）
大豆	664g相当
納豆	1184g相当	29パック
豆腐竹輪	5462g相当	60本
木綿豆腐	4438g相当	14丁
絹ごし豆腐	4438g相当	14丁

肉類で銅7.1mgはこのぐらい

牛バラ肉	17750g
豚バラ肉	17750g
牛サーロイン	11834g
牛肩ロース肉	11834g
牛ひき肉	11834g
生ハム	8875g相当
ソーセージ	7100g相当
鶏むね肉	14200g
牛フィレ肉	8875g相当
チャーシュー	11834g
豚フィレ肉	10143g
鶏ささみ	7889g相当	157本
砂肝	7100g相当

卵類で銅7.1mgはこのぐらい

卵黄	5462g相当	273個
生たまご	14200g	236個
ゆでたまご	14200g	236個

魚介類で銅7.1mgはこのぐらい

かつお節	2630g相当
するめ（あたりめ）	718g相当
さんま	5917g相当
うなぎのかば焼き	10143g
塩さば	10143g
イクラ	935g相当
うなぎ	17750g
ぶり	8875g相当
はまち	7889g相当
ぎんざけ	14200g
魚肉ソーセージ	11834g
いわし	3550g相当
魚肉ハム	11834g
ししゃも	7100g相当
たい	35500g
べにざけ	10143g
辛子明太子	8875g相当
まぐろの赤身	17750g
あじ	10143g
ほっけ	7100g相当
かまぼこ	23667g
はんぺん	35500g
かにかま	17750g
あまえび	1614g相当
なると	71000g
ブラックタイガー	1821g相当
するめいか	2449g相当
かき	683g相当
あさり	14200g

一般的食品で銅7.1mgはこのぐらい

チャーハン	7889g相当
とりから揚げ	11834g
ハンバーグ	7889g相当
豆腐ハンバーグ	5462g相当
お好み焼き	17750g

きのこ類で銅7.1mgはこのぐらい

えのきたけ	7100g相当
まつたけ	2959g相当
エリンギ	7100g相当
ぶなしめじ	11834g
しいたけ	7100g相当
まいたけ	3228g相当
なめこ	6455g相当
マッシュルーム	2219g相当

藻類で銅7.1mgはこのぐらい

焼きのり	1291g相当
あおのり	1225g相当
いわのり	1821g相当
塩昆布	17750g
こんぶ	6455g相当
昆布の佃煮	11834g
くきわかめ	35500g
ひじき	71000g
わかめ	8875g相当
うみぶどう	71000g
もずく	71000g

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