銅6.8mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

銅6.8mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系で銅6.8mgはこのぐらい

オートミール	2429g相当	404杯（大さじ）
薄力粉	8501g相当	1062杯（大さじ）
米	3091g相当	20合
中力粉	6182g相当	772杯（大さじ）
強力粉	4534g相当	566杯（大さじ）
フランスパン	4858g相当
食パン	7556g相当	125枚（6枚切り）
おにぎり	6800g相当	56個
ごはん	6800g相当	45膳
そば	6800g相当	34人前
うどん	17001g	85玉

種実類で銅6.8mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	2061g相当	1030粒
ブラジルナッツ	349g相当	116粒
ヘーゼルナッツ	415g相当	207粒
ピスタチオ	592g相当	592粒
アーモンド	582g相当	582粒
らっかせい	1153g相当	1153粒
栗	1838g相当	183個

野菜で銅6.8mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5231g相当
にんにく	4251g相当	607片
えだまめ	1659g相当	553さや
かぼちゃ	9715g相当	6.4個
れんこん	7556g相当
ごぼう	3239g相当	21本
ブロッコリー	6800g相当	27株
にんじん	13600g	90本
長ねぎ（白ねぎ）	17001g	85本
玉ねぎ	13600g	68個
しそ	3400g相当	3400枚
ミニトマト	11334g	566個
オクラ	5231g相当	523本
キャベツ	34001g	28玉
アスパラガス	6800g相当	226本
トマト	17001g	85個
ピーマン	11334g	377個
なす	11334g	113本
ほうれんそう	6182g相当	30束
パクチー	7556g相当
ズッキーニ	9715g相当	48本
大根	34001g	34本
きゅうり	6182g相当	61本
はくさい	22667g	15玉
セロリ	22667g	151本
もやし	7556g相当	37袋
レタス	17001g	34玉

果物で銅6.8mgはこのぐらい

アボカド	2834g相当	28個
バナナ	7556g相当	62本
マンゴー	8501g相当	42個
ぶどう	13600g	27房
りんご	13600g	45個
パイナップル	6182g相当	4.1個
キウイ（緑）	6800g相当	68個
みかん	22667g	151個
グレープフルーツ	17001g	56個
メロン	13600g	9玉
梨	11334g	37個
もも	13600g	54個
いちご	13600g	453個

いも・でんぷん類で銅6.8mgはこのぐらい

ふかしいも	5231g相当	26個
さつまいも（生）	5231g相当	26個
じゃがいも（調理済）	6800g相当	45個
さといも（生）	4534g相当	90個
さといも（調理済）	5231g相当	104個
じゃがいも（生）	7556g相当	50個

乳製品で銅6.8mgはこのぐらい

プロセスチーズ	8501g相当
モッツァレラチーズ	34001g
牛乳	68001g	340杯
低脂肪牛乳	68001g	340杯

豆類で銅6.8mgはこのぐらい

きな粉	608g相当	76杯（大さじ）
大豆	636g相当
納豆	1134g相当	28パック
豆腐竹輪	5231g相当	58本
木綿豆腐	4251g相当	14丁
絹ごし豆腐	4251g相当	14丁

肉類で銅6.8mgはこのぐらい

牛バラ肉	17001g
豚バラ肉	17001g
牛サーロイン	11334g
牛肩ロース肉	11334g
牛ひき肉	11334g
生ハム	8501g相当
ソーセージ	6800g相当
鶏むね肉	13600g
牛フィレ肉	8501g相当
チャーシュー	11334g
豚フィレ肉	9715g相当
鶏ささみ	7556g相当	151本
砂肝	6800g相当

卵類で銅6.8mgはこのぐらい

卵黄	5231g相当	261個
生たまご	13600g	226個
ゆでたまご	13600g	226個

魚介類で銅6.8mgはこのぐらい

かつお節	2519g相当
するめ（あたりめ）	687g相当
さんま	5667g相当
うなぎのかば焼き	9715g相当
塩さば	9715g相当
イクラ	895g相当
うなぎ	17001g
ぶり	8501g相当
はまち	7556g相当
ぎんざけ	13600g
魚肉ソーセージ	11334g
いわし	3400g相当
魚肉ハム	11334g
ししゃも	6800g相当
たい	34001g
べにざけ	9715g相当
辛子明太子	8501g相当
まぐろの赤身	17001g
あじ	9715g相当
ほっけ	6800g相当
かまぼこ	22667g
はんぺん	34001g
かにかま	17001g
あまえび	1546g相当
なると	68001g
ブラックタイガー	1744g相当
するめいか	2345g相当
かき	654g相当
あさり	13600g

一般的食品で銅6.8mgはこのぐらい

チャーハン	7556g相当
とりから揚げ	11334g
ハンバーグ	7556g相当
豆腐ハンバーグ	5231g相当
お好み焼き	17001g

きのこ類で銅6.8mgはこのぐらい

えのきたけ	6800g相当
まつたけ	2834g相当
エリンギ	6800g相当
ぶなしめじ	11334g
しいたけ	6800g相当
まいたけ	3091g相当
なめこ	6182g相当
マッシュルーム	2126g相当

藻類で銅6.8mgはこのぐらい

焼きのり	1237g相当
あおのり	1173g相当
いわのり	1744g相当
塩昆布	17001g
こんぶ	6182g相当
昆布の佃煮	11334g
くきわかめ	34001g
ひじき	68001g
わかめ	8501g相当
うみぶどう	68001g
もずく	68001g

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